Pidato, meskipun di depan audiens kecil, adalah stres yang hebat bagi hampir semua orang. Namun, banyak posting menyiratkan komunikasi dengan publik, yang dapat menjadi hambatan nyata untuk dibesarkan. Jika Anda sulit menyiapkan dan mengakses publik, kami akan mencoba membantu Anda mengatasi ketakutan Anda.
Cobalah untuk memandang cemas sebagai kegembiraan yang menyenangkan
Sangat sering kita akan meningkatkan alarm sebelum kinerja apa pun. Saran itu sepertinya "hanya mengambil dan melakukan" di sini tidak bekerja, sehingga Anda hanya dapat mengurangi tingkat kecemasan sendiri, tanpa petunjuk di sekitar Anda. Psikolog merekomendasikan cara yang baik yang benar-benar berfungsi, yaitu, untuk memahami alarm sebagai perasaan yang menyenangkan. Bahkan jika tidak demikian, katakan pada diri sendiri: "Saya merasakan kegembiraan yang menyenangkan." Ulangi frasa ini selama 10 menit, setelah beberapa waktu perasaan sesuatu yang tak terhindarkan dan mengerikan akan meninggalkan Anda.
Anda harus mengkonfigurasi diri sendiri bahwa tidak ada yang buruk terjadi pada Anda, menganggap akses mendatang ke audiens sebagai sesuatu, setelah itu sesuatu dalam hidup Anda harus berubah menjadi lebih baik. Dengan kata lain - kurang negatif.
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda sampaikan kepada orang-orang
Ya, pertunjukan di depan orang-orang yang memiliki kepentingan profesional besar untuk Anda - pada saat yang sama, dan tanggung jawab. Namun, tidak layak untuk memikirkan apa yang akan dipikirkan orang.
Saat ini ketika Anda mulai membahas panik beberapa menit sebelum memasuki orang-orang, psikolog merekomendasikan memikirkan apa yang ingin Anda sampaikan kepada orang-orang. Pahami saja bahwa Anda tidak terserah Anda untuk menghargai, dan agar orang mengetahui apa yang dapat Anda ceritakan hanya. Adopsi fakta bahwa Anda menyajikan nilai besar bagi audiens Anda, sangat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat kecemasan.
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda sampaikan kepada publik
Foto: www.unsplash.com.
Jangan mencoba mengendalikan semuanya
Psikolog yakin bahwa orang yang terlalu merapat pada hal-hal sepele dalam pidato mereka, dalam hal setidaknya ketukan kecil, mulai panik lebih kuat dari biasanya. Sebagai aturan, itu terjadi ketika Anda menghafal ucapan Anda dengan kata-kata, merampas diri Anda untuk berimprovisasi dan menjelaskan beberapa hal dengan kata-kata Anda sendiri.
Jika ide dalam pidato Anda terlalu banyak, jangan mencoba untuk menjaga semua yang ada di kepala saya, mengalokasikan tiga yang paling penting dan pada konsentrasi pada mereka. Jadi otak Anda akan lebih mudah untuk fokus dan gagal menyerah. Juga tidak ada yang membatalkan menghisap diri - "Saya memiliki kesempatan untuk memberi tahu apa yang tidak dapat Anda sampaikan kepada orang lain, yang membuat pidato saya berharga itu sendiri."
Diperlukan aktivitas fisik
Jika Anda dapat mengaktifkan beban fisik dalam persiapan untuk kinerja, setidaknya beberapa hari sebelum output publik. Psikolog yakin bahwa aktivitas fisik mampu mengurangi tingkat stres yang hampir paling baik. Cara lain yang baik untuk menjadi latihan pernapasan - berlatih segera sebelum pertunjukan itu sendiri.
Mengerti bahwa orang ingin mendengarmu
Foto: www.unsplash.com.