Pada hari Sabtu, 26 Juli, Helen Mirren berusia 69 tahun. Tapi bintang film "Queen" dan "Rad" terus mengejutkan penggemar dengan tubuh mereka yang ketat dan sosok ramping. Pada saat yang sama, aktris itu mengakui bahwa itu tidak begitu sering pergi ke gym, seperti yang mungkin dipikirkan banyak orang. Namun demikian, Mirren memiliki rahasia pemuda dan kecantikan.
"Aku tidak terlalu sporty, jujur. Tetapi ketika saya harus dengan cepat membawa diri ke dalam bentuk, saya menggunakan sistem latihan, yang dikembangkan oleh pasukan udara kerajaan Kanada sejauh × 50-an, kata Mirren. - Ini adalah pendidikan jasmani yang saya gunakan sepanjang hidup saya. Meskipun kadang-kadang saya tidak dapat melakukan kelas-kelas ini selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Kompleks latihan hanya membutuhkan waktu 12 menit. Meskipun saya lebih suka melakukannya sampai saya jatuh dari kelelahan. Tetapi dua minggu dari latihan seperti itu, dan saya lagi merasa dalam kondisi baik. "
Program ini mencakup sepuluh latihan dasar pada semua kelompok otot:
- Memanaskan (memiringkan ke depan, mencoba mendapatkan tangan ke misteri): 30 detik;
- Mengangkat lutut: 30 detik;
- Rotasi tangan: 30 detik;
- Tekan Ayunan (Mengangkat trik ke lutut dari posisi berbaring di belakang): 30 detik;
- Mengangkat tubuh dan kaki lurus dari posisi berbaring di belakang: 2 menit;
- Mengangkat kaki dari posisi berbaring di samping: 1 menit (untuk setiap kaki);
- Push up (lutut membungkuk dan tumit diangkat): 2 menit;
- Mengangkat kaki dari posisi berbaring di belakang: 1 menit;
- Berlari dan melompat di tempat: 3 menit.