WomanHit.ru dikompilasi untuk Anda rekomendasi terperinci berdasarkan studi ilmuwan dan pendapat tentang psikolog:
Terganggu oleh kekhawatiran
Pada 2015, para peneliti dari Brown yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience bekerja dengan nama kompleks "Sinkronisasi perhatian dan alfa dan beta-ritme antara frontal bawah kanan dan neokorteks sensorik primer". Di dalamnya, para ilmuwan telah membuktikan bahwa berkonsentrasi pada masalah yang sama, kami berhenti melihat gambar secara keseluruhan. Jadi tubuh para peserta dalam eksperimen menghubungkan sensor dan diperintahkan untuk melaporkan segera setelah mereka merasakan denyut nadi di tangan mereka. Bersamaan dengan ini, pelepasan lemah mencapai arus pada bagian tubuh lain, tetapi dalam kebanyakan kasus subjek tidak memperhatikan hal ini. Pendekatan yang sama berlaku untuk masalah: memikirkan satu, Anda lupa bahwa di sekitar Anda memiliki banyak momen positif.
Berhenti berkonsentrasi pada masalah
Foto: unsplash.com.
Lupakan semua yang sebelumnya
Para peneliti dari University of Cambridge menemukan bahwa peristiwa dapat benar-benar terhapus dari memori jika mereka mempengaruhi kulit otak prefrontal. Sementara itu, pengalaman hanya dilakukan dan opsi tidak tersedia untuk penduduk, Anda dapat menggunakan taktik lain. Misalnya, meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya berjalan lebih baik. Jika Anda belajar untuk mempertimbangkan bahkan situasi yang paling mengerikan melalui positif, Anda akan jauh lebih mudah untuk hidup dan mencucinya dari ingatan Anda. Sebagai gantinya, "suamiku melemparkanku dan pergi untuk nyonya setelah 3 tahun menikah." Katakan padaku: "Seberapa baik aku belajar esensi sejatinya sekarang, dan tidak setelah 10 tahun - dalam hubungan berikutnya aku akan mempercayai intuisi saya."
Berdiri di pose "moncong anjing ke bawah"
Doctor of Medicine Rebecca Wells dalam sebuah wawancara dengan psyschology hari ini ingat bagaimana pada pelatih pemuda memaksa tim renang mereka untuk pergi ke kelas yoga dan bermeditasi. Sudah menjadi dewasa, dia masih mempraktikkan teknik ini dan mencatat bahwa mereka membantunya dengan cepat berkumpul pada saat yang tepat. Koleganya Fadel Zeyden melakukan percobaan, di mana ia telah memanaskan sepotong kulit kecil yang diuji hingga 120 derajat. Peserta mencatat bahwa rasa sakitnya 57% kurang intens ketika mereka bermeditasi, bukan hanya duduk dengan mata tertutup.
Iman dalam sesuatu yang lebih
Percayalah pada keberadaan kekuatan tertinggi atau bukan - bisnis pribadi Anda. Hanya tidak pada psikolog yang sia-sia perhatikan bahwa kehadiran jimat menenangkan seseorang. Mengambil fakta bahwa jimat dapat menyelamatkan kesehatan Anda, memberi kenalan dengan babak kedua atau menyelamatkan pernikahan, Anda secara otomatis menyeimbangkan jiwa Anda. Orang-orang membeli malaikat, batu mulia, boneka keseluruhan, dan sebagainya untuk tujuan ini. Jika ini membantu Anda bersantai dan melepaskan masalah, berani!
Rencanakan masuk akal
Foto: unsplash.com.
Tanam waktu dekat
Penting untuk melihat tengara - tujuan yang akan Anda perjuangkan. Ambil selembar kertas dan tuliskan ke kolom kata-kata ini: Saya akan mulai, saya akan pergi, saya akan pergi, saya akan memulai kebiasaan itu, saya akan mencoba, saya akan membeli, saya akan mencari kenalan, mari kita ajarkan , mengajar. Isi masing-masing baris - Anda akan menjadi jelas apa yang sebenarnya Anda inginkan.