Sepertinya naik ke ketinggian 2,5 ribu meter untuk seseorang yang bergerak dalam olahraga, tidak akan sulit. Sangat disayangkan, tetapi Anda salah: menyiapkan panduan terperinci tentang mempersiapkan kenaikan, untuk memulai minimum satu bulan sebelum tanggal keberangkatan di tempat pendakian.
Saat Anda di Rumah
Pertama-tama, pergi ke dokter - dia akan menulis Anda obat-obatan yang membantu beradaptasi dengan perubahan tinggi. Anda harus minum 4-6 pil berbeda sehari, tetapi setelah Anda akan lebih mudah daripada peserta lain dari grup. Termasuk dalam jadwal latihan aerobik dan anaerob. Pertama kali jalankan melalui pesawat datar - stadion, trek yang berjalan - tidak boleh ada tetes tiba-tiba. Kemudian hubungkan latihan dengan kargo - angkat besi pada kaki, lalu memuat ransel di belakang Anda. Untuk bulan kelas intensif, tubuh Anda akan dapat mempersiapkan beban: volume paru-paru akan meningkat, jantung akan dengan cepat berpartisipasi dengan pulsa dan memperlambatnya, Anda tidak akan muak dengan ketegangan yang tidak biasa.
Pelatihan akan membantu mempersiapkan panjat
Foto: unsplash.com.
Sebelum keberangkatan
Beberapa hari sebelum lift, ikuti hari yang sempurna dalam sehari: tidur selama 8-10 jam, berjalan 1-2 jam di udara segar, minum 1,5-3 liter air per hari, makan 5-6 kali sehari porsi kecil. Pastikan untuk mencoba sepatu kets dan seragam di mana Anda akan naik: jahitan daya termal tidak boleh menggosok kulit, dan satu-satunya sepatu pelacakan harus mengisolasi kaki dari sensasi permukaan. Jika Anda tidak memiliki pengalaman pendakian, tanyakan anggota grup lain untuk membantu Anda menyusun daftar hal-hal dan obat-obatan yang diperlukan.
Selama pendakian
Setelah tiba di tempat itu, pertama-tama, membeli silinder oksigen - mereka akan membutuhkan Anda saat memanjat. Untuk mengurangi intensitas gejala di Amerika Selatan, misalnya, wisatawan mengunyah daun koka atau minum teh dari gangguan ini. Saat Anda bangkit, Anda dapat merasakan sedikit pusing dan perasaan bahwa Anda adalah daging kambing. Jika Anda mulai sakit, sakit kepala, Anda kehilangan koordinasi, mendesak mendesak - Anda memiliki penyakit gunung yang dapat berakhir dengan hasil yang fatal.
Perhatikan gejalanya
Foto: unsplash.com.
Jangan takut panjat - ini adalah tayangan yang tak terlupakan yang akan selamanya tinggal bersamamu. Yang utama adalah menaikkan perusahaan dengan lebih banyak orang berpengalaman dan mengikuti pikiran Anda yang baik. Semuanya akan bekerja!