Aktris Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "The Dark World: Equilibrium") mengakui bahwa telah lama dipatuhi aturan nutrisi sehat, karena harus terlihat seperti seratus. Benar, itu tanpa fanatisme: minum banyak air, berusaha tidak setelah enam. Tatiana tidak pernah duduk diet ketat, seperti itu, menurut pendapatnya, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh. Nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang cukup, seperti kebugaran di atas kanvas, akrobat, berlari, membantu aktris untuk mendukung diri sendiri dalam bentuk fisik yang sangat baik.
"Jika kita berbicara secara spesifik tentang diet harian saya, saya lebih suka bubur dengan keju buah atau pondok untuk sarapan. Untuk makan siang - daging atau ikan dengan sayuran atau salad rebus. Saya memberikan preferensi untuk daging atau ikan rebus, tidak digoreng. Suami saya dan saya tidak terlalu suka sup, bukan karena berbahaya atau berguna, itu baru saja terjadi - mereka tidak menyukai kami. Kadang-kadang saya membiarkan diri saya manis: Saya bisa, misalnya, makan permen atau kue, jika saya pergi ke sebuah kafe dengan seorang teman, "kata Tatyana WomanHit tentang bagaimana dia berhasil tetap langsing.
Dengan pembaca situs kami, aktris berbagi resep sangat sederhana, dan pada saat yang sama hidangan lezat - tempat tidur oat. "Mereka cocok untuk sarapan dan untuk makanan ringan. Yang paling menyenangkan adalah lebih mudah untuk menyiapkan pancake - tepat waktu hanya 15 menit, "kata artis itu.
Pancake Diet Disiapkan Hanya 15 Menit
Jadi, kita perlu:
- 1 cangkir serpihan oat;
- 100 gram dadih rendah lemak;
- 100 ml kefir;
- 2 telur;
- 3 gram stevia (atau pengganti gula untuk selera);
- 1 cangkir blueberry (beku).
Memasak: Grinding serpihan dalam blender, tambahkan keju cottage, kefir, dan telur kepada mereka. Dengan lembut ikut campur adonan berry dan biarkan selama 15 menit. Goreng pancake pada wajan yang dipanaskan dengan lapisan non-stick di bawah tutupnya panas sedang selama 3 menit di setiap sisi. Semua, selamat menikmati!