Jika otak kita dan sistem liburan, sebagai suatu peraturan, menguntungkan, maka saluran pencernaan tetap berada dalam keadaan stres, hampir seluruh minggu perayaan, yang tidak mengherankan, dengan mempertimbangkan jumlah alkohol dan hidangan berlemak yang kita miliki waktu untuk mencoba di rumah dan mengunjungi. Detoksifikasi setelah permainan tidak hanya diinginkan, tetapi juga diperlukan untuk memulihkan semua proses penting dari tubuh kita.
Kami akan berbicara tentang aturan dasar detoksifikasi, yang akan membantu dalam waktu singkat untuk membantu Anda kembali ke mode yang biasa dan membawa semua racun.
Mengurangi porsi
Ya, setelah Malam Tahun Baru Ada banyak hidangan yang perlu digunakan sesegera mungkin, yang akan memberikan beberapa kilogram ekstra. Namun, pada saat ini pesta kami tidak berakhir dan kami pergi mengunjungi, di mana kami terus memverifikasi tubuh menjadi kejutan yang lebih besar. Itulah sebabnya tugas Anda adalah pada minggu kerja pertama - untuk mengurangi porsi makan siang dan makan malam, menghilangkan produk berminyak dan, terutama, alkohol. Dengan demikian, Anda akan membantu perut, hati dan anak-anak kembali ke ritme yang biasa.
Pesta meriah sangat negatif memengaruhi semua organ
Foto: www.unsplash.com.
Lebih sedikit lemak
Ahli gizi tidak disarankan untuk sepenuhnya menolak lemak, Anda hanya perlu mengontrol kuantitas mereka. Alih-alih saus dan goreng pada kentang minyak dan sayuran, makan salad ringan untuk makan siang, diisi ulang oleh minyak zaitun, dan untuk sarapan lebih baik untuk makan setidaknya satu telur.
Menolak garam dan gula
Sekali lagi, Anda perlu melakukannya secara bertahap. Dalam kasus gula, ganti gula murni pada buah-buahan dan buah beri, yang juga mengandung gula, tetapi tidak lagi dalam jumlah seperti itu, dan serat buah akan membantu menjalankan semua proses pencernaan yang diperlukan. Garam dapat digantikan oleh rempah-rempah dan rempah-rempah alami.
Mengurangi porsi
Foto: www.unsplash.com.
Minggu tanpa daging
Daging cukup sulit dicerna, yang membutuhkan kekuatan tambahan dari tubuh. Tidak ada yang mengerikan bahwa Anda setidaknya selama seminggu untuk melepaskan daging merah, menggantinya ke sereal, sayuran dengan berbagai tingkat pemrosesan.
Jangan kelaparan
Kelaparannya juga berbahaya daripada makan berlebihan, sehingga penolakan penuh terhadap makanan tidak akan mengarah pada apa pun, kecuali untuk masalah kesehatan. Tubuh setiap hari membutuhkan sejumlah lemak, protein, karbohidrat dan mineral tertentu. Tentu saja, Anda dapat mengatur hari bongkar, tetapi hanya sekali beberapa minggu, hanya dalam hal ini Anda tidak akan membahayakan tubuh.