Setuju, kebanyakan dari kita cukup sulit untuk bergabung dengan kehidupan sehari-hari sejak pagi. Dalam situasi ini, biaya penghematan datang ke penyelamatan, tentang keunggulan yang juga akan kita ceritakan.
Apa yang memberi aktivitas fisik sejak pagi?
Pertama, tubuh menjadi nada, otot-otot dihangatkan, dan otak benar-benar bangun. Selain itu, dalam beberapa minggu beban permanen di pagi hari Anda akan melihat bagaimana angka Anda menjadi lebih elegan, Anda dapat sepenuhnya kehilangan beberapa kilogram. Dan, mungkin, nilai tambah yang paling penting - Anda didakwa dengan positif, karena aktivitas fisik merangsang produksi hormon kebahagiaan.
Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan latihan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap pagi sebelum sarapan.
Penting untuk memulai pagi dalam suasana hati yang baik
Foto: www.unsplash.com.
Nyanyian
Sebagai aturan, kami mulai mengisi daya dengan peregangan. Berdiri dengan lancar, letakkan kaki pada lebar bahu. Dilipat di Castle Palm Tarik, membalikkannya. Jaga punggung dan kepala Anda lurus. Lakukan latihan beberapa kali hingga 15 detik.
Melangkah di tempat
Sebagian besar dari kita sepenuhnya segera mengabaikan zona berhenti, dan di sinilah ada sejumlah besar poin sensitif yang bertanggung jawab atas pekerjaan serangkaian organ. Untuk sedikit pijatan kaki, Anda perlu bergeser ke tempat dari kaki ke kaki, secara bergantian membuat berhenti di tumit, lalu di kaus kaki. Latihan ini cukup untuk menghabiskan 5-10 menit.
Rotasi
Latihan sangat berguna untuk sendi. Kami mulai berolahraga dari kepala, menyalakan bahu, tangan, kaki dan pergelangan kaki. Di setiap bagian tubuh, tunggu 5 menit. Yang paling penting adalah mencegah sensasi yang menyakitkan.
Tidak semua orang dapat bangun dan langsung melanjutkan ke eksekusi kasus
Foto: www.unsplash.com.
Lereng dan squat.
Latihan ini akan membantu tidak hanya menghibur, tetapi akan memerintahkan zona pinggul dan bokong. Dapatkan lurus, luruskan punggung Anda, letakkan tangan Anda di pinggang. Jangan terburu-buru, kami membuat miring ke depan, luruskan punggung Anda, lalu buat squat lambat. Saat melakukan latihan, sedikit tekuk lutut agar tidak merusak sendi. Ulangi latihan 15-20 kali, secara bertahap meningkatkan jumlah pendekatan.