Para ilmuwan Australia mengetahui bahwa penggunaan sayuran dapat mengurangi stres dan merasakan kecemasan dalam tubuh. Jika ada produk dari tempat tidur setiap hari, Anda bahkan dapat menyingkirkan depresi.
Subjek menjadi lebih dari 60 ribu warga Australia berusia 45 tahun ke atas. Untuk periode tertentu, mereka melakukan buku harian di mana makanan dicatat, kesehatan dan suasana hati mereka tergantung pada hal ini.
Ternyata mereka yang telah makan sayur 3-4 kali sehari, mengurangi ancaman terhadap penampilan stres sebesar 12%. Orang-orang yang setiap hari mengkonsumsi 5-7 porsi buah-buahan dan sayuran memiliki risiko stres 14% lebih lama.
Ini dikonfirmasi oleh para ilmuwan Amerika - putar dua minggu dengan sayuran dan buah-buahan, dan suasana hati Anda dapat ditingkatkan secara signifikan.
Sumber
Salah satu poin utama sehingga sayuran akan mendapat manfaat - itu harus mentah atau dikenakan perlakuan panas minimal - menjadi "Aldend".
Musim.
Di Rusia, dari musim gugur, kubis kusir dan mentimun tumpah - mereka menghemat vitamin sepanjang musim
Foto: Pixabay.com/ru.
Sayuran dan buah-buahan, yang tumbuh di iklim itu, di mana seseorang tinggal, dan di musim ini. Itulah sebabnya di Rusia dari kubis jengkel musim gugur dan menipiskan mentimun - mereka mempertahankan vitamin sepanjang musim.
Sekarang, ketika tubuh melemah oleh cuaca dingin, dan berawan menciptakan suasana hati yang menyedihkan, adalah waktu untuk diperlakukan dengan sayuran. Dialah yang merupakan sumber vitamin dan mineral yang berharga yang sangat diperlukan bagi seseorang.
Wortel
Apa yang tidak terkandung dalam tanaman root ini: vitamin B, PP, S, E, K, kalium, besi, fosfor, magnesium, yodium, fluor, dan karoten utama - vitamin A. perlu bagi tubuh, dan mendapatkannya Dari produk lain sulit.
Wortel lebih baik makan dengan minyak
Foto: Pixabay.com/ru.
Minus satu: wortel tidak diserap dengan sendirinya. Dia membutuhkan sumber lemak kecil, misalnya, minyak sayur.
Bawang
Bawang hijau harus dalam diet Anda. Ini akan membantu tubuh untuk mengatasi keruyan dan penyakit musim semi. Busur meningkatkan metabolisme, membersihkan darah, membantu melawan penyakit onkologi.
Foto: Pixabay.com/ru.
Letakkan segelas air dengan bohlam di jendela, dan Anda akan segera memiliki tempat tidur rumah sendiri dari vitamin yang berharga.
Bawang putih
Hal ini dapat dikatakan tentang dia semua sama dengan bawang, tetapi perlu menambahkan bahwa ini adalah antibiotik alami yang kuat dari berbagai tindakan, yang mengandung lebih dari 150 zat yang menguntungkan.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomat
Tentu saja, sekarang mereka adalah rumah kaca dan membawa mereka dari jauh, dan tidak diketahui cara memprosesnya, jadi ketika membeli produk ini lebih baik untuk tidak menyimpan. Sekarang harganya sama dengan kualitas, serta bau, rasa dan manfaat.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomat merangsang pekerjaan ginjal dan usus, mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam darah. Tomat dan penyakit pada sistem kardiovaskular dan anemia bermanfaat.
Pepper Bulgaria
Ini mengandung lebih banyak vitamin C daripada di lemones dan black currant. Papric juga mengandung vitamin Grup B, R, RR, kalium, natrium, kalsium, zat besi, fosfor.
Bit
Dast yodium, magnesium, kalium, kalsium, besi, fosfor. Bit meningkatkan pencernaan dan metabolisme, menghilangkan terak dan racun dari tubuh, memiliki efek menguntungkan pada pengoperasian lambung, hati, sistem kardiovaskular. Adalah pencahar alami.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kubis
Produk unik ini adalah sumber vitamin U, yang tubuh manusia tidak mampu menghasilkan dirinya sendiri. Selain itu, mengandung semua vitamin dan mineral yang mungkin.
Foto: Pixabay.com/ru.
Jangan lupa tentang jenis kubis lain. Brokoli adalah sumber vitamin kelompok yang berpengaruh positif pada pekerjaan sistem pencernaan. Sebuah kembang kol dapat merawat bahkan meluncurkan bentuk gastritis. Sayuran menampilkan kolesterol dari tubuh, memperkuat dinding bejana, meningkatkan operasi sistem pencernaan.
Pegas hijau sangat diperlukan
Foto: Pixabay.com/ru.
Sayuran hijau
Bayam, salad, dill, peterseli - tanpa mereka tidak ada di mana-mana, jika tidak Anda akan mendapatkan avitarinosis.