Liburan Tahun Baru selalu merupakan waktu yang menyenangkan! Anda dapat melupakan kekhawatiran dan hiruk pikuk harian, mengabdikan diri pada keluarga, dekat, orang-orang yang dicintai dan, tentu saja, untuk bersantai. Tetapi periode ini kadang-kadang sangat licik, dan kami, tanpa memperhatikan, tanpa memperhatikan, dengan cepat mendapatkan kilogram ekstra di tempat-tempat yang paling menonjol, dan secara umum, mereka malu dari ritme kehidupan yang biasa. Dengan rahasia kecil pada seberapa cepat kembali ke formulir setelah liburan yang berlarut-larut, selebriti Rusia terbagi.
Irina Bezrukova, Aktris, Presenter TV:
"Kembali setelah" Lazy Holidays "dengan irama hidup yang biasa mudah jika Anda belajar untuk tidak jatuh ekstrem. Tahun ini saya merayakan tahun baru di pulau-pulau, berganti libur dan kunjungan oleh Bali. Dibesarkan ke puncak gunung berapi Battur, turun ke ngarai, mandi di laut. Olivier dulu. Tetapi hanya tahun baru itu sendiri, dan sosisnya ada di dalamnya vegan.
Transisi ke nutrisi yang sehat itu lancar, kadang-kadang memungkinkan diri mereka sendiri barang dan permen, mengkompensasi aktivitas fisiknya. Saya suka makan enak dan bukan pendukung sistem tenaga yang sangat keras, menurut saya bahwa orang-orang yang melarang diri mereka mengalami tekanan konstan dan sedikit tersenyum, gembira.
Jika Anda beruntung, dan pekerjaan Anda yang Anda sukai, maka setelah istirahat Anda akan dengan senang hati akan kembali padanya dan ke tim favorit Anda. Dan itu akan mudah dan tanpa masalah. Sepertinya saya bahwa perasaan ukuran adalah rahasia keseimbangan dalam segala hal. Saya akan memilih croissant dengan kopi, omong-omong (tersenyum). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Skater Figur Rusia:
'Setelah liburan panjang, Anda perlu kembali ke mode dan berhenti di sana! (tertawa). Tentu saja, sangat penting untuk membangun kembali nutrisi yang tepat dan minum lebih banyak air.
Jangan lupa tentang olahraga dan kardio, berjalan lebih, naik es skating, aktivitas apa pun di jalan - cuaca memungkinkan Anda untuk melakukannya. Ditambah lagi, saya menyarankan semua orang untuk memijat, tubuh akan memberi tahu Anda terima kasih! Dan, tentu saja, jangan sampai ketinggalan inspirasi, perlu untuk mengajukan tujuan menarik baru yang akan memotivasi untuk terbentuk! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, Presenter TV:
"Untuk mengembalikan diri Anda ke sistem setelah liburan Tahun Baru, saya hanya punya satu resep: brengsek yang tajam. Tidak ada upaya bertahap! Kami bangkit tajam dari tempat tidur, disarankan untuk mandi es, dan idealnya juga sampai ke gym. Bagi saya, seseorang yang sering bergerak dan banyak, olahraga membantu yang terbaik. Jangan pergi dengan Anda pada kompromi - bagian belakang malas sekali, akan lebih mudah untuk memasuki mode! "
Anfisa Black.
Foto: Instagram.com.
Anfisa Hitam, Aktris, Model:
"Saya pikir hal terpenting dalam bisnis apa pun adalah mood. Berpikir secara positif - ini adalah kehidupan utama yang akan membantu dengan mudah kembali ke mode. Alih-alih menyesali liburan terakhir, terima kasih atas kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dicintai, melakukan perjalanan atau hanya berjalan-jalan di sekitar kota dengan teman-teman.
Beberapa hari yang lalu saya kembali dari Thailand dan segera pergi ke teater, untuk latihan. Saya bukan siapa-siapa tentang ini, sebaliknya, saya adalah buzzo dari apa yang dapat saya bagikan dengan audiens dengan kehangatan dan energi yang terakumulasi selama waktu liburan. Dan itu penting, tentu saja, mencintai hidup Anda dan masalah ini dengan senang hati kembali ke sana. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, penyanyi:
"Banyak tradisi tahunan - 'merasa" sampai hari terakhir liburan Tahun Baru. Saya, sebaliknya, adalah waktu yang paling produktif untuk membentuk gol selama setahun. Selama beberapa tahun berturut-turut pada hari-hari pertama Januari, saya terbang ke Bali dan memasuki rezim di sini. Yang pertama dan paling penting adalah mimpi. Penting untuk berbaring sampai pukul 23.00 dan bangun hingga pukul 07.00 pagi. Ini menormalkan semua proses biokimia, termasuk metabolisme. Jadi cara paling efektif untuk menyingkirkan Olivier Tahun Baru adalah mimpi yang sehat. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Penyanyi, Model:
"Setelah liburan, saya mencoba menggunakan muat hari, dan kemudian melanjutkan ke nutrisi yang tepat, setelah mereka adalah solusi paling sederhana dan optimal. Layanan pengiriman makanan sangat membantu, yang secara independen menjemput Anda pada jumlah kalori yang diberikan - semuanya berjalan dalam 1000 kalori, secara bertahap bobot kembali normal. Dan, tentu saja, Anda harus memaksakan diri untuk pergi ke aula, jangan menunda segalanya untuk besok, merawat diri sendiri dan minum sebanyak mungkin air! "
Katya Plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Wakil Mrs. Semesta 2014", pelatih:
"Dalam semua latihan, mereka berbicara tentang transisi global ke dimensi baru. Dan 2020 akan menjadi kunci dan signifikan. Dia akan menunjukkan betapa kita masing-masing siap untuk naik ke tahap evolusi yang sama sekali berbeda. Dan pergi ke sana itu mungkin, hanya menolak negatif, tegangan, klaim. Sehingga transisi itu halus dan tidak mudah terbakar, yang pertama, di mana untuk memulai, adalah tubuh kita. Pelatihan setelah istirahat panjang harus lembut. Saya bukan pendukung perubahan tajam dan kekerasan atas diri Anda. Semuanya harus membawa kesenangan. Itu harus dimulai dengan beban minimal, bahkan jika Anda secara teratur memainkan tahun baru dan merasa cantik. Saya menyarankan setelah interupsi untuk mengingat yoga, karena ini adalah jenis aktivitas fisik yang memungkinkan Anda menggunakan jumlah maksimum kelompok otot tubuh dan mengembalikan nada kepadanya. Dan kemudian tambahkan beban secara bertahap. "
Grup #appolonovgang.
Sergey dan Andrei Grigoriev-Appolonov, Grup #appolonovgang:
Sergey: "Pada hari-hari pertama setelah tahun baru, sangat sulit untuk memotivasi dirimu sendiri, jadi saya berbagi metode yang terbukti. Saya memperingatkan Anda, Anda perlu sedikit berkeringat untuk mencapai bentuk tahun pra-baru, atau bahkan lebih baik! Pertama-tama, saya pergi ke gym dan memiliki manfaat nyata, saya mengambil 2 pelatih dan mendaftar selama dua minggu ke depan. Ini adalah prasyarat, meningkatkan tanggung jawab, karena untuk latihan yang terlewatkan uang terbakar. "
Andrew: "Dalam sehari, tiga kali seminggu saya telah terlibat dalam pelatihan kekuasaan, saya pergi ke kolam atau berlari, pada akhir setiap latihan saya pasti melakukan peregangan. Sekali seminggu kami mengatur dirimu hari libur dan menghabiskannya di kamar mandi. Pasukan penyembuhan mata air mineral terbuka pada saat Kekaisaran Romawi: Romawi tahu penggunaan dan manfaat dari prosedur mandi dan membangun pakaian renang mereka hanya pada sumber. Karena suhu alami dan air panas yang terkandung di dalamnya, air termal berkontribusi pada penyerapan mikroelements, mineral, penggalian terak, merangsang suplai darah, dan tentu saja, secara signifikan memperkuat imunitas manusia. Nutrisi yang sesuai dengan mode olahraga: Tidak ada karbohidrat sederhana, hanya protein, sayuran dan karbohidrat kompleks saat makan siang. Setelah dua atau tiga minggu, Anda bahkan dapat menggunakan karpet merah. "