Ini adalah masalah dengan yang sering ditujukan kepada seorang psikolog. Artikel di Internet mengatakan bahwa insomnia adalah respons umum terhadap stres. Pil yang direkomendasikan dan ritual sebelum kerja tidur tidak selalu efektif. Faktanya adalah bahwa rekomendasi adalah saran yang umum dan rata-rata, bagaimana meminimalkan pengalaman stres. Tetapi jika sumber terjadinya stres tidak terdeteksi, maka langkah-langkahnya akan bersifat sementara.
Saya ingin mempertimbangkan beberapa alasan untuk insomnia dari praktik Anda sendiri.
Seorang wanita datang kepada saya, dan sama sekali bukan karena insomnia, tetapi ditemukan bahwa dia terus-menerus menderita. Ternyata klien saya sangat halus. Sangat - karena untuk membahayakan diri sendiri. Dia adalah bahwa untuk memberi tahu suaminya, putra, ibu, ibu mertua, bos, kolega, teman-teman. Ternyata dia menganggap kebahagiaannya hanya mungkin jika mereka semua puas dengannya. Dan ini adalah beban berat - hidup jadi untuk menyenangkan orang lain. Pada malam hari, dia terlibat dalam kenyataan bahwa ia berpikir tentang strategi, karena lebih baik menyesuaikan diri dengan mereka dan tolong. Tentu saja, obat penenang tidak bertindak. Bagaimana kesadaran bisa tertidur jika harus bangun sampai semua orang menjadi baik. Insomnia-nya adalah hasil dari ekspresan, inklusi berlebihan dalam kehidupan orang lain. Bagaimanapun, kebahagiaan adalah masalah pribadi bagi semua orang, dan dia berpikir begitu sampai kami berbicara dengan lingkaran terdekat. Sehubungan dengan mereka, dia secara keliru percaya bahwa ini adalah tanggung jawabnya. Dan insomnia akan menemaninya sampai dia mulai mendelegasikan tanggung jawab sekitarnya atas kesenangan mereka sendiri dari kehidupan.
Kasus lain adalah energi tinggi yang harus diimplementasikan. Dan pemiliknya membuangnya tidak masuk akal. Seringkali, orang-orang yang jelas tidak berurusan dengan bisnis mereka sendiri bagi saya. Seringkali mereka adalah pekerja yang baik dari semacam perusahaan biasa yang secara rahasia membenci pekerjaan mereka. Selain itu, mereka memiliki mimpi yang dihargai: dalam jiwa mereka tahu apa yang ingin mereka lakukan, tetapi jangan mengambil risiko. Kemudian insomnia adalah hasil dari energi yang tidak nyaman, yang diberikan kepada mereka sebagai hadiah untuk kasus mereka, panggilan jiwa mereka. Dan panggilan ini mereka abaikan karena penyebab rutin, dangkal dan sepele dan ketakutan berada dalam konteks baru untuk diri mereka sendiri. Sebagai, misalnya, seorang gadis muda yang bermimpi menjadi stylist bekerja di meja hukum.
Dari saat dia membiarkan dirinya melakukan bisnisnya sendiri, masalah insomnia menghilang sama sekali. Dia bahkan mulai tidur beberapa jam lebih sedikit, karena hidupnya adalah energi tinggi, memulihkan dan memberi kekuatan, seperti tidur yang baik.
Mungkin penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan yang tinggi. Orang tersebut dalam kesiapan "pertempuran" yang konstan. Sumber ancaman tidak ada, atau lebih tepatnya, ada di mana-mana, karena tidak pada kenyataannya, tetapi dalam imajinasi bencana. Adrenalin, disuntikkan ke dalam darah dengan setiap fantasi seperti itu, sama sekali tidak memungkinkan untuk tenang dan bersantai. Dengan kategori seperti itu, itu mungkin hal yang paling sulit. Faktanya adalah bahwa kecemasan tinggi adalah hasil dari fakta bahwa orang-orang seperti itu hidup selama bertahun-tahun "pada pemogokan", misalnya, dengan kerabat - alkoholik cokelat, suami yang agresif atau orang tua yang sakit. Mereka sulit untuk rileks, karena tegangan konstan pernah sangat membantu mereka memobilisasi. Dan untuk membantu orang-orang seperti itu dalam pertanyaan insomnia, perlu hati-hati dan sesuai untuk mengajar mereka untuk menenangkan diri. Untuk ini, praktik pernapasan dan meditatif sesuai yang membantu berkonsentrasi pada perasaan mereka membantu menghasilkan rasa takut dari tubuh.
Bagaimanapun, insomnia adalah gejala bahwa energi Anda melanggar tidak di mana ada baiknya mengarahkannya. Insomnia adalah sinyal untuk merevisi tugas dan konsentrasi pribadinya pada pengertian hidup baru.
Maria Dyachkova, Psikolog, Terapis Keluarga dan Pelatihan Terkemuka Pusat Pelatihan Pertumbuhan Pribadi Marika Khazin