Anda dapat bertarung dengan stres atau depresi dan makanan rendah dan yang paling penting - bermanfaat. Mungkin, banyak yang tahu bahwa produk-antidepresan merangsang produksi apa yang disebut hormon kebahagiaan - serotonin dan endorfin. Ini adalah kekurangan mereka yang mengarah pada kelelahan kronis dan depresi.
Coklat pahit. Spesialis merekomendasikan bahwa ada cokelat setiap hari, tetapi tidak lebih dari tiga kali sehari dan satu kotak dari seluruh ubin per resepsi. Seperti yang Anda ketahui, biji-bijian kakao mengandung fenylethylamine, yang berkontribusi pada pengembangan endorfin. Selain itu, dalam cokelat saat ini ada magnesium yang mempengaruhi sistem saraf dan membuatnya lebih stabil.
Pisang. Ada sukrosa, fruktosa dan glukosa di pisang, terima kasih yang segera mendapat energi. Dan Alkaloid Harman menyebabkan euforia, kebahagiaan dan kegembiraan. Tetapi Anda harus ingat bahwa tidak mungkin untuk menyalahgunakan produk yang manis. Karena setelah satu setengah jam energi selalu menurun. Oleh karena itu, permen lebih baik digunakan hanya dalam kasus ekstrem. Menurut dokter, porsi optimal adalah dua pisang.
Sebuah tomat. Tomat dulu disebut "Cinta apel." Mereka mengandung zat yang mirip dengan serotonin dalam aksinya. Dan karena itu, dengan memainkan tomat atau salad mereka, seseorang santai, dan suasana hatinya membaik.
Keju. Produk ini tidak hanya meningkatkan mood karena asam amino, tetapi juga memperkuat enamel gigi. Karena itu, keju lebih baik makan pada akhir makan 50 g per hari.
Oatmeal membantu menghindari tetes suasana hati
Foto: Pixabay.com/ru.
Havermut. Dokter menganggap oatmeal sarapan sempurna, karena sudah lama dicerna dan membantu untuk menghindari tetes suasana hati, yang muncul karena sarapan manis yang mudah ramah. Juga di oatmeal ada tiamin, yang disebut "vitamin optimisme".
Bawang. Bawang normal tidak hanya obat yang sangat baik, tetapi juga antidepresan nyata. Karena minyak atsiri, bawang dengan sempurna meningkatkan mood, dan juga memiliki efek yang menyenangkan.
Kubis. Ini dapat digunakan dalam bentuk apa pun: keju, rebusan, asin, dll. Vitamin C dan asam folat akan membantu mengatasi kerinduan dan suasana hati yang buruk.
Seekor ikan. Untuk memerangi depresi, salmon - trout, salmon merah muda, keta, Kizhuh, salmon paling cocok. Faktanya adalah bahwa mereka adalah sebagian besar dari semua mengandung vitamin D. Selain itu, ada banyak omega-3 - asam dalam ikan berlemak, yang sangat membantu mengatasi stres.