Musim panas sudah dekat, dan banyak yang berpikir tentang musim renang, mulai menurunkan berat badan keras dan olahraga. Tetapi untuk berada dalam bentuk, Anda selalu membutuhkan gaya hidup sehat. Pelatih proyek "orang-orang berbobot", ahli gizi dan wakil juara Moskow pada tubuh kebugaran Irina Turchinsky tanpa lelah membuktikannya dengan teladannya. tanya Irina bagaimana mencapai hasil yang diinginkan.
- Irina, Anda sudah berpartisipasi dalam musim ketiga proyek "orang-orang berbobot". Pemirsa TV melihat bagaimana peserta program berubah. Tapi apa yang kamu bawa sendiri?
- Pada musim ketiga, saya pertama kali menemui pelangsing berpasangan: sepertinya anak dengan sepeda roda empat yang ditransplantasikan pada roda dua. (Senyum.) Ini, tentu saja, tidak buruk - untuk peserta, tentu saja, dukungan tambahan. Tetapi ada satu yang penting "tapi": sekarang mereka lebih sulit untuk berubah. Tujuan saya adalah untuk secara drastis mengubah dunia orang-orang yang hanya perlu dilahirkan kembali. Karena itu, pasangan pelangsing dalam hal ini bekerja melawan saya. Dan ini adalah pengalaman baru, dan tugas-tugas baru, dan tantangan baru bagi saya sebagai pelatih.
- Manakah dari para pahlawan yang sudah berhasil mengejutkan Anda?
- Terutama ingat ibu dan putra dan ayah dengan putrinya. Dalam pasangan ini, segera jelas bahwa orang tua berpartisipasi dalam pertunjukan hanya untuk anak-anak mereka, meskipun mereka sendiri membutuhkan bantuan. Tetapi secara umum, yang paling menimpa bagaimana anak-anak mereka terlihat seperti di usia seperti itu.
Putri Irina Ksenia menyelesaikan sekolah dan menari
- Apakah Anda mendukung komunikasi dengan mantan peserta proyek? Apakah Anda benar-benar berteman dengan seseorang?
- Tugas pembinaan utama adalah dari "Aku tidak bisa" membuat "aku bisa dan ingin" ingin hidup seperti yang kita ajarkan pada orang-orang ke final. Oleh karena itu, para peserta pada musim sebelumnya tidak lagi disarankan kepada kami, tetapi secara berkala menulis, memberi tahu bagaimana melakukan bisnis. Misalnya, Yakov povarenkin menjadi pelatih: baru-baru ini mengirimi saya sertifikat tentang akhir kursus pembinaan. Bahkan, mereka sudah menjadi ahli sendiri untuk tubuh mereka - pelatih tidak lagi dibutuhkan. (Tertawa.)
- Kamu adalah orang yang sangat sibuk. Bagaimana Anda rileks? Di mana Anda lebih suka naik?
- Baru-baru ini kembali dari Thailand, dan di sana saya, omong-omong, delapan kali. Sepertinya pohon-pohon palem yang sama dan laut, tetapi setiap kali persepsi saya tentang negara ini berubah. Secara umum, saya mencoba memahami segalanya sebagai mukjizat yang luar biasa, untuk menghargai momen, karena kebahagiaan di dalam diri kita, dan itu tergantung pada warna apa dunia di sekitar kita akan dicat.
- Apakah Anda punya cukup waktu untuk masalah buatan sendiri?
- Saya memiliki asisten yang sangat baik - dan ini adalah putri saya. Ngomong-ngomong, ketika saya kembali dari Thailand, saya langsung memberi tahu ambang pintu: "Ibu, duduk, Anda sedang menunggu sup." Dan saya tidak pernah bertanya padanya tentang hal itu, saya tidak menuntut, jangan mengisyaratkan. Dia sendiri memahami segalanya, jadi semuanya terjadi secara alami.
Dengan banyak peserta acara "Orang-orang tertimbang" Turchinskaya terus berkomunikasi dan setelah syuting
- Putri Anda Ksenia berusia 17 tahun. Bisakah Anda mengatakan bahwa Anda adalah teman dengannya? Atau apakah Anda mematuhi skema pendidikan "Orangtua - Anak"?
- Tahun ini Ksyusha diproduksi, dan Anda sendiri mengerti, ini adalah periode yang sulit. Namun demikian, saya dengan tenang pergi selama dua minggu untuk pergi berlibur dan tidak khawatir. Ngomong-ngomong, orang tua saya tidak mengerti ini: "Yah, bagaimana, Ksyusha masih kecil". Dan saya yakin dia, karena putri saya sangat mandiri. Dia tahu apa disiplin ilmu bagaimana memasak makan siang dan merawat diri sendiri, tentang rumah, tentang kucing itu. Tidak seperti banyak orang tua lain, saya tidak mengendalikan anak saya sepenuhnya, saya memberikan kebebasan, dan Ksyusha sangat bangga karenanya. Pada saat yang sama, dia mengerti apa tanggung jawabnya: Dia sendiri memutuskan bahwa itu baik, dan apa yang buruk.
- Salah satu alasan utama orang yang tidak terlibat dalam kebugaran adalah kurangnya waktu. Apa yang dapat Anda sarankan orang-orang yang benar-benar "bekerja-keluarga-keluarga" dari pagi ke malam?
- Anda selalu dapat menemukan setidaknya satu jam sehari dan menghabiskannya sebanyak mungkin untuk diri sendiri. Misalnya, di pagi hari untuk melakukan latihan 15 menit, dan di malam hari - latihan (40 menit). Tampaknya hanya satu jam, tetapi, percayalah, ini memungkinkan Anda untuk meluncurkan proses yang benar dalam tubuh dan membantu berfungsinya semua organ dan sistem.
Pada tahun 2009, Irina kehilangan suaminya: Sport-shift, aktor dan presenter TV Vladimir Turchinsky meninggal karena infark
Lilia Charlovskaya.
- Beberapa ibu rumah tangga berpikir bahwa pekerjaan rumah dapat menggantikan olahraga.
- Kelas dalam segala jenis aktivitas fisik, baik itu berlayar, berlari, kebugaran, menari, jangan menggantikan apa pun. Pengelahan fisik harus menjadi praktik sehari-hari, dan bukan tindakan darurat untuk "menurunkan berat badan pada musim panas" atau "untuk masuk ke jins." Ini adalah kesalahpahaman besar bahwa Anda tidak punya waktu untuk olahraga. Setiap orang memiliki keluarga, bekerja. Pada dasarnya saya tidak tahu yang beruntung yang dapat mengabdikan diri mereka sendiri sepenuhnya mengurus tubuh.
- Untuk melatih lebih baik dalam kecepatan atau keausan yang tenang?
- Saya tahu orang-orang yang menghilang di ruang olahraga, tetapi tidak mencapai hasil yang diinginkan. Oleh karena itu, dimungkinkan untuk mengalokasikan hanya 15-20 menit pada latihan pagi yang sama, tetapi untuk mengerjakannya secara maksimal.