Tip №1.
Transisi dari pemecahan untuk bertindak adalah yang paling sulit dalam bisnis apa pun. Tetapi jika Anda dengan tegas memutuskan untuk membersihkan tubuh dari gula dan mulai merasa lebih baik, maka tulis alasannya di selebaran, mengapa Anda membutuhkannya. Sebarkan takik Anda di seluruh apartemen - mereka akan menjadi pengingat permanen untuk Anda dan tidak akan melepaskan dari kursus yang benar. Gantung daftar kulkas, di cermin di kamar mandi, letakkan di desktop Anda, di mesin ke dasbor, dan pastikan untuk mendaftar dukungan orang yang dicintai. Pada hari pertama mereka akan keluar dari pemikiran itu.
Daftar akan membantu berkonsentrasi
pixabay.com.
Tip №2.
Berhenti ada gula - itu tidak mudah, tetapi Anda memulai detoksifikasi ini, maka Anda membutuhkannya. Berhenti saja ada yang manis, termasuk segala macam pengganti gula buatan - lebih banyak kerusakan dari mereka daripada kebaikan. Mereka meningkatkan keinginan Anda untuk manis dan mengarah pada akumulasi lemak dalam tubuh.
Lupakan kue
pixabay.com.
Tip nomor 3.
Amati mode minum. Kami tidak berbicara tentang teh dengan kopi, tetapi tentang air biasa, itu tidak mengandung kalori. Tidak ada minuman belanja, satu-satunya hal yang dapat Anda beli adalah jus segar buatan sendiri dari sayuran dan buah-buahan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Gula hadir dalam berbagai minuman menyebabkan Anda lebih berbahaya daripada yang terkandung, karena lebih cepat diserap oleh tubuh dan disimpan dengan lemak.
Ingat tentang air
pixabay.com.
Tip nomor 4.
Makanan harus seimbang! Tubuh harus menerima protein, lemak dan karbohidrat. Nenek moyang kami datang dengan banyak skor dan ucapan tentang sarapan tidak disengaja. Itu pasti protein kaya, karena protein menormalkan kadar gula darah, insulin dan mengurangi keinginan untuk manis.
Sarapan harus
pixabay.com.
Tip nomor 5.
Sudah waktunya untuk meninggalkan waktu dari roti, pasta dan kentang - mengandung pati, yang akan memperlambat metabolisme. Tapi sayuran, hanya manfaat. Bagaimanapun, tubuh membutuhkan karbohidrat. Preferensi: brokoli, asparagus, kacang hijau, bawang hijau, zucchini, dan juga tomat yang berguna, adas, terong, artichoke, dan paprika.
Menolak tepung
pixabay.com.
Dewan№6.
Ini penuh dengan gula berlebih, dan tidak ada lemak sama sekali, jangan menolaknya, karena itu adalah mereka membantu kita menjadi kuat dan energik. Mereka membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Berubah menjadi jatah Anda, minyak zaitun, ikan varietas lemak. Turki daging, salmon, blueberry dan minyak almond akan membantu mengurangi kebutuhan gula.
Dari ikan hanya mendapat manfaat
pixabay.com.
Tip nomor 7.
Seringkali itu menarik kita pada yang manis, ketika kita gugup, jadi simpan stres di bawah kendali. Latihan pernapasan, yoga. Bersiaplah untuk tetes suasana hati selama penolakan gula. Akan lebih baik merasakan mimpi - tidur akan membantu, juga membutuhkan gula untuk mengisi energi yang hilang. Seperti dalam kasus proses detoksifikasi, sisanya sangat penting dan memainkan peran penting dalam proses pemulihan.
Istirahat sangat penting
pixabay.com.