Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, menurunkan berat badan. Yang paling penting dalam menghilangkan kelebihan berat badan adalah otak Anda dan bagaimana fungsinya. Anda tidak hanya perlu menyadari bahwa kami makan dan seberapa sering Anda perlu bermain olahraga, tetapi juga siap untuk perubahan penampilan dan alam bawah sadar. Segera setelah Anda memahami bahwa perubahan yang akan datang tidak membuat Anda takut, tetapi merangsang tindakan, saatnya menggunakan tips yang telah kami persiapkan.
Alih-alih produk cair, konsumsi padat
Smoothie and Protein Cocktail - camilan luar biasa bagi mereka yang mendukung bentuknya. Namun, bagi orang-orang pada defisit kalori, itu akan sia-sia: cairan akan dengan cepat mengeluarkan tubuh, dan serat sayuran dan buah-buahan yang hancur dipelajari dalam 1-2 jam. Jadi ganti kue protein pada keju pondok dan daging, dan makan buah dalam bentuk barang. Sumber serat yang sangat baik. Makanlah segenggam dedak bersama setiap asupan makanan untuk mengisi volume produk kalori bebas lambung.
Bukannya smoothie, lebih baik makan buah
Foto: unsplash.com.
Pertimbangkan produk dari produk produk
Pada akhir 90-an, para ilmuwan dari Australia menyumbang meja dengan produk Net Index (SI), di mana roti gandum putih mengambil indikator untuk 100%. Sisa produk dihitung dengan metode mengisi bahan baku produk (AUC) ke nilai roti putih dan dikalikan dengan 100%. Akibatnya, indikator terbesar menunjukkan kentang (323%), ikan putih (225%), oatmeal (209%), oranye (202%), Apple (197%), pasta varietas gandum padat (188%), daging (176%) dll. Ini berarti bahwa dengan kandungan kalori yang sama dari croissant (47%) dan kentang (323%), yang terakhir akan memungkinkan Anda untuk tetap cepat untuk waktu yang lama.
Menolak produk kebugaran
Olahraga Blogger Dmitry Putulin mengklaim: "Kesalahan yang sangat umum adalah penggantian produk dengan bar fitness dan cookie kebugaran." Spesialis menawarkan untuk mengkonsumsi nutrisi olahraga dalam kasus di mana Anda secara fisik tidak memiliki akses ke makanan tradisional. Lebih baik pergi ke kafe terdekat dan makan payudara dengan sayuran daripada beberapa bar protein. Manfaat untuk tubuh pada kasus pertama akan berkali-kali lebih banyak.
Lupakan rutinitas hari itu
Kita sendiri percaya pada mitos untuk waktu yang lama, yang sering Anda butuhkan dan bertahap untuk membubarkan metabolisme dan kehilangan lebih cepat. Studi ahli gizi telah menunjukkan bahwa dimungkinkan tidak hanya untuk makan dalam kelaparan, tetapi juga untuk melewatkan beberapa teknik makanan untuk kebutuhan. Hal utama untuk dimakan untuk hari produk pada tingkat kalori dan tidak melukai tubuh dengan jumlah makanan yang berlebihan dikonsumsi pada suatu waktu. Kalau tidak, tidak ada batasan - makan dengan lancar seperti Anda dengan nyaman. Anda bisa makan burger bahkan jika dia cocok dengan diet Anda.
Buat pijatan beberapa kali seminggu
Foto: unsplash.com.
Jangan duduk di tempat
Tidak perlu berlari untuk membeli berlangganan ke aula - menemukan jenis aktivitas fisik yang nyaman untuk Anda. Satu suka menari, lari lain, hiking jangka panjang ketiga. Tugas utama latihan adalah membubarkan darah dan getah bening, menyebarkan otot dan membawa kulit ke dalam nada. Ini penting, karena lemak Anda disebabkan oleh proses pelangsingan, tetapi lipatan kulit tetap ada. Bantu dia menjadi nada dengan bantuan pijat manual, penggunaan minyak dan jiwa yang kontras.