Elena Kushnirenko - seorang pengacara internasional. Dia berpartisipasi dalam negosiasi aksesi Rusia kepada WTO, bekerja di PBB, sekarang khawatir di salah satu organisasi internasional, mengajarkan MGIMO.
"Analytics, pengembangan perjanjian, negosiasi, pembacaan kuliah - semua ini benar-benar" milikku, "kata Elena. "Tapi suatu hari, nasib membawaku ke Teater Institute." Schukina, di mana saya menerima pendidikan tambahan dalam disiplin "keterampilan bicara". Dalam "Pike" ada guru-guru yang luar biasa, suasananya, itu menyelam di dunia yang benar-benar berbeda: Saya melihat rekan-rekan siswa saya menjadi "orang lain" setelah membaca bagian-bagian dari karya-karya artistik, partisipasi dalam etrovisasi evisa .. . Dan saya ingin saya, sehingga setiap orang memiliki kesempatan untuk belajar berbicara dengan baik, mencoba peran lain, untuk mengungkapkan peluang kreatif mereka - sehingga lokakarya kreatif "Cerdas" muncul.
"Untuk memulai, aku akan menceritakan kisah tragis, yang membuat kesan yang tak terhapuskan pada saya. Jadi, salah satu teman saya adalah pirang yang sehat, cerdas, dan menarik dengan mata biru, yang disebut "seorang pria dalam keberhasilan tahun," bekerja di perusahaan komputer. Kegiatan teman saya - akan menyebutnya Stanislav - ia telah turun untuk membuat program komputer muncul dan terkadang menyarankan pengguna. Suatu kali, kepala itu meminta Stanislav untuk pergi ke bidang Chamomile lapangan dan menghabiskan seminar untuk beberapa akuntan lucu. "Bagus, tidak masalah," jawab Stanislav dan mengedepankan ke arah "Chamomiles lapangan." Menyanyikan lagu, dia datang ke "Chamomi Lapangan", datang ke aula dan melihat bahwa tidak ada beberapa wanita imut, tetapi seorang lelaki dari 10 akuntan wanita yang mengerikan. Dia ngeri, segera diinginkan "rumah, untuk ibunya," tetapi tidak mungkin untuk segera melarikan diri, tetapi satu-satunya hal yang bisa dia ekstrak pada saat itu - ini adalah permintaan untuk "pengampunan": "Eeeee," dapat ... lima menit ... untuk mempersiapkan ". Dia meninggalkan aula, pergi ke toilet, berkata pada dirinya sendiri: "Stanislav, yah, kamu laki-laki, well, kamu bisa, yah, kamu tidak akan memberi tahu para wanita ini cara menggunakan komputer." Kembali, memandangi mata wanita, haus untuk berbicara dengan seorang pria, itu menjadi hanya lebih buruk, dia bahkan tidak bisa mengingat, dan mengapa, pada kenyataannya, dia datang ke sini dan apa yang mereka inginkan darinya, tangannya gemetaran, suara itu gemetaran, suara lenyap. Dia meminta untuk memberinya lima menit "untuk merokok." Wanita rupanya memahami tragitas situasi, merendahkan yang disepakati. Stanislav keluar dari aula, duduk di jalan raya di koridor, mulai membujuk dirinya sendiri: "Ayo pergi, pergi ke mereka, katakan padaku. Hanya setengah jam - dan Anda bebas. " Saya minta maaf, pergi ke toilet. Setelah mengumpulkan semua kehendak dalam tinju, tajam, langkah-langkah yang menentukan kembali ke aula, tanpa menaikkan mata kepada publik, meletakkan kertas, yang hanya dia di atas meja, dan, mengangkat matanya, memulai seminar: " Halo, betapa senangnya saya ... ", tetapi di sini dia berlayar semuanya di depan matanya, dia menyadari bahwa dia tidak bisa lagi memperkosa dirinya sendiri, meraih tasnya dan berlari keluar dari aula.
Bagaimana nasib Stanislav (belum menikah) - Saya akan memberi tahu Anda waktu berikutnya, dan sekarang saya hanya akan mengatakan bahwa setelah "Furora diproduksi", ia pergi ke kursus seni pidato.
Saya yakin kita masing-masing dapat mengingat cerita serupa dalam hidup Anda. Jadi bagaimana cara mengatasi rasa takut akan pidato publik, apakah itu kinerja sebelum banyak audiens atau percakapan dengan sutradara "favorit"? Bagaimana jika Anda memiliki "satu menit" secara harfiah sebelum memasuki "kandang dengan harimau"?
Ingat apa yang terjadi pada kita ketika kita takut akan sesuatu? Kami adalah ketakutan, seluruh tubuh dijepit, kami bergerak dengan susah payah, "Dalam asap napas zobu" - kami bernafas secara dangkal, kami mengubah kecepatan pidato, suara itu sendiri berubah, kami fokus pada diri kami sendiri, kami tidak siap. untuk umum.
Saya akan memberikan beberapa contoh latihan yang menggunakan orang-orang profesi publik untuk menghilangkan rasa takut, kegembiraan.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan klip tubuh, rasakan tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan beberapa latihan. Tampaknya untuk omong kosong, presentasi saya yang harus dilakukan dalam lima menit / sutradara menelepon dan meminta untuk pergi, pengisian seperti apa yang dapat kita bicarakan? Tetapi kita tidak berbicara tentang pengisian di pagi hari, tetapi tentang penghapusan klem kopor, penghapusan efek lumpuh kegembiraan, yang tidak memungkinkan kita untuk bernafas, apakah gerakan itu, tidak memungkinkan untuk berpikir dan berbicara.
Jadi, untuk menghilangkan penjepit tubuh, membuang rasa takut dan mendapatkan kepercayaan diri, Anda perlu menemukan tempat di mana Anda akan menemukan diri Anda tanpa mata yang asing, di mana Anda tidak akan mengganggu fokus pada diri sendiri dan membuat beberapa latihan.
(a) "Peschinki". Berdiri, pertama-tama bersinar dengan tangan, kaki, dengan semua tubuh, seolah-olah Anda melepaskan rahmat.
(B) "Buang rasa takut." Tuang di tempat, seolah-olah Anda ingin menghilangkan semua bagian dalam.
(c) "pabrik". Anda dapat mengagumi tangan Anda seperti kincir angin, atau, melompat, mengalahkan pir imajiner, dengan demikian "otgonit" dari dirimu takut pergi.
(d) "Cuci tanganmu" - Rail dengan tangan, jari - tangan Anda seharusnya tidak dingin, basah.
Setelah latihan ini, Anda harus merasa hangat, tubuh harus "lunak", santai.
Saya baru-baru ini menonton gambar seperti itu: aula konser untuk mereka. Tchaikovsky, di belakang layar ada aktor terkenal yang sudah, mungkin dalam lima puluh, memiliki, masing-masing, pengalaman luas pidato publik. Jadi, aktor ini melompat, membuat gilingan itu dengan tangannya, kalahkan pir imajiner. Dan semua ini dia lakukan sebelum pidato, yang berlangsung tepat lima menit!
Jika Anda, misalnya, ada di kantor dan Anda tidak memiliki kesempatan untuk melompat atau mencuci tangan, Anda dapat duduk di kursi, luruskan punggung Anda dan pukul diri Anda di kanan, lalu di lutut kiri, lalu ke bahu kiri. Dan sepuluh dan lima belas kali. Latihan ini, ketika guru saya memberi tahu, membuat orang-orang yang berpartisipasi dalam permusuhan untuk menenangkan diri.
Hal kedua yang perlu dilakukan - kembalikan napas Anda. Ketika kita khawatir, kita dengan cepat dan dangkal bernafas, kita gemetar suara, kita dengan cepat, diam-diam dan berbicara dengan penuh semangat. Apakah mungkin untuk mendengarkan orang seperti itu? Tidak! Kita perlu menenangkan nafas. Jika kita lambat dan napas dalam, kita akan dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan keadaan yang mengkhawatirkan.
Berikut adalah dua latihan pernapasan yang luar biasa yang dapat dibuat sebelum kinerja:
(a) "Bola Udara". Inhales jauh di dalam perut, seolah-olah Anda dengan tajam menghirup serbuk sari dari bunga, dan dengan menghembuskan napas perlahan dan lancar mengembang bola udara imajiner. Biasanya latihan ini diulang delapan kali.
(B) "Bernafas dengan skor." Tarik napas, secara mental berbicara kepada diri sendiri: "Sekali, dua, tiga, empat," secara bertahap mengisi perut dengan udara. Dengan mengorbankan lima, enam, tujuh, delapan menunda napas mereka. Setelah itu, berbicara mental: "Sekali, dua, tiga, empat, lima, enam", secara bertahap buang napas melalui mulut. Biasanya latihan ini diulang delapan kali.
Setelah melakukan latihan ini, Anda memiliki tubuh bebas, suara gratis, Anda dapat berpikir dan mengendalikan situasi, Anda siap untuk berbicara / percakapan parah. Anda memulai pidato Anda - dan Anda adalah ratu!