Dengan kedatangan cuaca dingin, kita harus menghabiskan lebih banyak energi untuk pemanasan. Itulah sebabnya di musim dingin kita mulai makan lebih banyak makanan kalori. Agar proses pemanasan lebih cepat, perlu untuk memasukkan hidangan panas untuk sarapan, makan siang dan makan malam: Pagi sandwich ganti bubur, makan malam dimulai dengan sepiring sup panas, salad sayur dapat diganti dengan lauk sayuran panas, Makan malam juga harus piring panas.
Setiap hari, perlu memiliki piring protein beberapa kali sehari: daging, ikan, burung, tetapi untuk memilih varietas non-lemak. Protein mengharuskan kita untuk pekerjaan penuh dari sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan perasaan kenyang jangka panjang. Tidak perlu melupakan vitamin dan elemen jejak. Adalah penting bahwa sayuran dan buah-buahan hadir dalam diet, mengandung sejumlah besar vitamin C: jeruk, kismis hitam, apel, rosehip, kubis dan bayam, serta kacang-kacangan yang mengandung banyak seng untuk imunitas. Tetapi kacang-kacangan perlu dosis ketat, porsi umum mereka untuk sehari seharusnya tidak lebih dari satu sendok makan.