Mempersiapkan musim pantai, penting untuk "memompa" tidak hanya tempat yang paling bermasalah, tetapi juga untuk memperhatikan zona yang juga perlu diperhatikan, meskipun kami jarang memikirkannya. Salah satu zona paling empuk pada tubuh wanita adalah leher, dengan lancar berubah menjadi leher. Untuk menjaga kulit yang lembut dalam kondisi sangat baik, kami sarankan Anda mencoba latihan yang dapat dilakukan setidaknya setidaknya di tempat kerja.
Libatkan JAWS.
Sedikit menolak kepala kembali, kita membuka mulut. Saya menarik rahang bawah ke depan, lalu tarik ke bawah, ulangi 10 kali di setiap sisi. Jangan terburu-buru saat melakukan latihan, agar tidak merusak sendi. Perlu merasakan ketegangan otot serviks.
Kami bekerja dengan bahu
Menjadi secara langsung, kita menyeberangi payudara Anda sehingga mungkin untuk menempatkan telapak tangan di pundak. Napas, cobalah untuk menarik leher sebanyak mungkin. Kembali ke posisi semula. Kami ulangi latihan sepuluh kali.
Perhatikan zona halus
Foto: www.unsplash.com.
Belokan
Luruskan punggungmu, kita rileks bahu dan turunkan kepalamu, memutarnya dari satu bahu ke bahu lain. Setelah sepuluh pengulangan, kami mempelajari kembali kepala Anda dan membuat sepuluh pendekatan lagi.
Rotasi
Sejajarkan punggung dan bahu, putar kepala Anda sedemikian rupa sehingga dagu menunjukkan setiap bahu selama rotasi. Bahu saat melakukan latihan seharusnya tidak bergerak.
Kami menggunakan siku
Kami meletakkan siku di permukaan meja, menyilangkan jari Anda dan meletakkan dagu Anda pada mereka. Kami mengangkat dagu Anda dengan telapak tangan sampai saat ini sampai Anda merasakan ketegangan otot serviks. Kemudian tekan dagu pada jari-jari Anda, tegang otot lagi.