Detoksifikasi selama musim dingin berbeda dari yang kami habiskan musim semi, kehadiran sejumlah besar hidangan hangat dan hangat dengan rempah-rempah harum.
Jika pada musim panas kami melakukan fokus pada sayuran segar dan buah-buahan, sekarang saatnya untuk rootpodes. Dua musim gugur "superfud" - labu dan buckthorn laut. Apa yang bisa dimasak: sup krim labu lembut dengan biji; Salad belanjaan, labu panggang dengan minyak zaitun; bubur millet dengan labu; Akhirnya, varietas manis bisa diparut dan dimakan dalam mentah. Buckthorn laut lebih baik bekukan dalam wadah tertutup rapat. Saat mencairkan, ia sepenuhnya mempertahankan bentuk, rasa, dan vitamin. Adalah mungkin untuk menikmati teh buckthorn laut harum di musim gugur dan musim dingin.
Sup krim labu dengan biji - pilihan yang sangat baik untuk musim dingin
Foto: Pixabay.com/ru.
Perhatian khusus pada lemak! Kami menambah pola makan biji dan kacang-kacangan, setidaknya 3 kali seminggu kami memasukkan dalam menu ikan laut berlemak dari laut utara (herring, mackerel) atau nutrilite omega-3. Lemak jenuh diminimalkan pada musim panas dikembalikan ke meja kami pada bulan November - mentega, steak marmer dan bahkan lemak dalam jumlah kecil hanya akan mendapat manfaat.
Sup: Sayuran, pada kaldu ayam atau daging, mereka jenuh sempurna dan dihangatkan di hari-hari hujan yang mengerutkan kening. Ketika Maya Plisetsky bertanya apa yang dia makan, dia mengakui bahwa sup adalah hidangan favoritnya yang bisa dia makan di pagi hari, siang dan malam.
Pastikan untuk menambahkan ikan maritim berlemak ke dalam diet
Foto: Pixabay.com/ru.
Apa yang akan kami dukung?
Protein. Tingkatkan porsi protein selama musim dingin. Sel-sel kekebalan adalah struktur protein yang bereaksi tajam terhadap kekurangannya. Anda dapat membuat koktail protein, dan Anda dapat menambahkan sebagian protein ke cincang, sup atau casserole.
Di musim dingin, gunakan vitamin
Foto: Pixabay.com/ru.
Vitamin D. Jika sepanjang musim panas Anda tinggal di udara segar, mereka beristirahat dengan baik dan kecokelatan, maka mungkin cadangan Anda akan cukup untuk musim semi. Kekurangan vitamin D didefinisikan sebagai konsentrasi 25 (OH) d
Ganda x dan omega-3. Mengambil dua aditif ini, Anda bisa tenang - tubuh Anda memiliki segalanya untuk bertahan dari dingin.