Sulit bagi Anda untuk tertidur di malam hari, tetapi bahkan jika Anda tertidur, jangan tidur cukup, karena pedas mana pun dapat membangunkan Anda? Menunda obat penenang dan tidur ke samping. Cobalah untuk memperbaiki situasi dengan cara alami tanpa menggunakan obat-obatan.
Keindahan pil tidur dalam kecepatan mereka, tetapi setelah beberapa waktu Anda akan memiliki kecanduan dan Anda perlu meningkatkan dosis, yang penuh dengan konsekuensi bagi tubuh. Mari kita mulai dengan hal-hal yang jelas: tidak harus makan malam dengan ketat sebelum tidur. Anda dapat memakan waktu maksimal empat jam sebelum tidur. Harus dipahami bahwa seluruh tubuh tidak dapat bekerja untuk makanan yang lengkap, tetapi untuk dicerna, diperlukan upaya non-perautu. Ketika Anda makan semalam, organ-organ datang ke mode operasi, dengan demikian merampas tubuh tidur dan beristirahat secara umum.
Tidak perlu mengobati insomnia alkohol, Anda hanya akan merusak sistem saraf. Efek yang menenangkan dari alkohol akan berlalu, dan Anda masih bangun di tengah malam. Kafein, yang juga terkandung dalam teh, juga tidak disarankan untuk digunakan sebelum Anda pergi tidur. Tindakannya yang menarik akan mengubah malam Anda menjadi mimpi buruk.
Mari kita bicara tentang produk yang direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Menginjak trop perang dengan nonconima, perhatikan produk Karbohidrat tinggi . Telah terbukti bahwa sel-sel saraf bekerja kurang aktif ketika dosis karbohidrat yang layak datang ke tubuh. Ambil resepnya, akrab sejak kecil: susu hangat dengan madu. Minuman ini adalah cara yang sempurna untuk mengurangi stres pada akhir hari.
Susu dengan sempurna mengurangi stres
Foto: Pixabay.com/ru.
Masukkan produk ke diet Anda Dengan isi vitamin B3 dan B6 . Elemen-elemen ini terkandung dalam keju dan roti. Juga sangat membantu dalam perang melawan Besseni, sayuran, hati dan daging sapi. Organisme yang diperlukan adalah kacang-kacangan yang kaya akan kandungan magnesium, serta buah-buahan kering, susu, pisang, tanggal - sumber asam amino, yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Barang-barang sangat membantu dan dalam perjuangan untuk mimpi yang sehat.
Foto: Pixabay.com.
Orang yang menderita insomnia, perlu untuk membuat diet dari produk yang ditujukan untuk menormalkan tidur malam. Anda akan tidur lebih baik jika Anda menambahkan ke menu: Madu, ceri, susu dan makanan susu fermentasi, oatmeal, ikan rendah lemak.
Namun, bukan untuk semua karbohidrat akan menjadi solusi optimal - beberapa diserap dengan buruk. Orang-orang seperti itu lebih disukai untuk memilih produk protein tinggi - untuk makan malam pilihan yang paling cocok. Almond dan telur rebus yang sama sebelum tidur akan menjadi solusi yang sangat baik. Buah-buahan seperti pisang dipengaruhi secara positif oleh relaksasi otot. Kami membawa perhatian Anda resep berbasis pisang: tuangkan segelas susu ke dalam blender dan tambahkan pisang yang dihancurkan. Koktail protein akan sangat membantu dalam pertarungan melawan tempat tidur yang rusak.
Gunakan kashi lebih sering
Foto: Pixabay.com.
Kami merekomendasikan untuk mencoba sebagai terapi dan jus ceri, yang akan menyediakan organisme dengan melatonin. Dan dalam kasus tidak menggunakan gula dalam jumlah besar dalam jumlah besar. Gantilah pada buah segar atau kering.