Apakah Anda berpikir tentang mengapa beberapa orang menganggap tanda nasib, yang semuanya mudah diberikan, yang lain menyebut diri mereka pecundang yang tidak menyinari sesuatu yang baik dalam hidup? Mereka mengkritik diri mereka sendiri, mengalami perasaan bahwa tidak layak atas yang terbaik, karena beberapa "tidak seperti": bodoh, jelek, tidak terorganisir, tidak diketahui ... Daftar ini dapat dilanjutkan, tetapi sebenarnya tidak ada serangkaian kualitas yang akan membuat Orang yang tidak berhasil, semua bisnis dalam berpikir.
Dalam satu derajat atau yang lain, ketakutan akan hal-hal baru, ketidakpastian pada pasukan mereka mengalamatkan kita masing-masing, bahkan orang-orang yang tampaknya inkarnasi keberhasilan. Ya, benar. Dan jika Anda tidak dapat mempertahankan pendapat Anda, berikan kembali kepada yang tidak ramah, ambil proyek mimpi atau ceritakan tentang perasaan Anda, objek simpati adalah alasan untuk merevisi kehidupan terhadap kehidupan. Ternyata untuk menjadi percaya diri oleh seseorang, sama sekali tidak diperlukan untuk mengubah tempat tinggal, untuk mendapatkan warisan sejumlah besar uang, berhasil menikah atau menambah dada. Yang Anda butuhkan adalah mengubah pendapat Anda tentang diri Anda.
Ingat film "Keindahan ke seluruh kepala" dengan Amy Shumer dalam peran utama? Pahlawan perempuan telah mencapai karier dan kesuksesan pribadi, percaya bahwa secara ajaib menjadi keindahan yang menakjubkan. Dan mulai berperilaku sesuai. Dan meskipun sekitarnya masih melihat di depan mereka, dia tidak dapat menagih mereka dengan kepercayaan diri. Seiring waktu, mereka mulai menganggapnya persis seperti yang dia posisikan sendiri. Dan untuk pahlawan wanita, Amy pada akhir film menjadi wahyu bahwa pada kenyataannya dia mencapai yang diinginkan tanpa transformasi eksternal ajaib, hanya merasa menarik dan cerah.
Percaya diri tidak tergantung pada kualitas Anda, tetapi dari bagaimana Anda mengevaluasi mereka
Foto: unsplash.com.
Kami sendiri menciptakan kerangka kerja. Mengapa kita memutuskan bahwa bodoh, jelek, beralanny dan tidak pernah bisa menari? Di mana akar menumbuhkan rasa tidak aman kita? Psikolog berpendapat bahwa semua masalah berasal dari masa kanak-kanak. Jika orang tua sering berkata bahwa Masha tetangga membuat sesuatu yang lebih baik, dan mereka berada di usia Anda dan belajar di lima besar, dan Olimpiade menang, dan mereka pergi ke tarian, dan mereka terlibat dalam berenang, "Kompleks itu pasti akan muncul . Anak itu akan merasa bahwa dia berada dalam sesuatu yang lebih buruk daripada yang lain, dan takut melakukan sesuatu, mengalami ketakutan akan kegagalan.
Saya masih memimpikan mimpi mimpi buruk bahwa saya menyerahkan ujian pendidikan jasmani. Di sekolah, berita bahwa kami berlari tiga kilometer hari ini, menyebabkan saya kepanikan. Saya menemukan segala macam alasan, agar tidak pergi ke pelajaran, karena saya yakin: Salib saya tidak akan pergi. Apa yang salah? Kenapa aku tinggal dan pergi dengan kejauhan di setengahnya - aku tidak bisa mengerti. Bagaimanapun, itu adalah anak yang normal dan sehat. Saya tidak ingat ketika kegagalan pertama terjadi, dan saya mulai menganggap diri saya seorang gadis cacat, tetapi saya sangat memandanginya. Juga, Fizruk menuangkan minyak ke dalam api, terus-menerus podding atas kelemahan saya dan canggung. Tetapi di kelas sebelas, pertanyaannya naik dengan keunggulan: Saya pergi ke medali emas, dan hanya budaya fisik terkutuk yang menarik saya turun. Dan kemudian ternyata masalahnya tidak sebanding dengan telur bordir. Teman saya dan saya mulai berlari di pagi hari. Sudah sebulan kemudian, saya terbang tiga kilometer ini seperti burung. Ketakutan, perwujudan yang merupakan fizruk dengan stopwatch, tidak lagi mendorong saya. Saya ingat wajahnya yang takjah, ketika dicat, tapi senang saya berlari ke finish. Pada saat itu, ketika Anda mengatasi diri sendiri, kompleks Anda tampaknya membuka katup tertentu, dan Anda kewalahan dengan energi sukacita. "Saya bisa!" Di Institute, saya sudah berpartisipasi dalam kompetisi, mempertahankan kehormatan universitas asli, dan kemudian olahraga selalu hadir dalam hidup saya.
Bruce SWT.
Secara tidak sengaja dalam diri mereka sendiri, orang biasanya sangat melonggarkan kegagalan mereka dan tidak memperhatikan pencapaiannya. Dan ternyata semuanya tidak terlalu buruk. Untuk membantu, Anda harus mulai menulis pikiran Anda. Apakah Anda berpikir sebodoh itu, tetapi bagaimana Anda bisa mengetahuinya? Mungkin diberitahu oleh Marya Ivanovna dalam pelajaran matematika? Tetapi tidak semua menjadi sofya kovalevski, sangat mungkin pikiran Anda dimanifestasikan dalam sesuatu yang lain, dan argumen yang sebenarnya Anda pintar? Fakta apa dari hidup Anda yang dapat mengkonfirmasi ini? Ini berguna untuk mengambil selembar kertas dan membaginya menjadi tiga bagian, dalam satu kolom menulis kualitas positifnya yang dapat Anda banggakan, di sisi lain - kesuksesan dan prestasi Anda dan di posisi ketiga di mana Anda dapat menunjukkan kepada Anda keterampilan.
Kita sering membatasi diri kita sendiri, bahkan tidak memutuskan untuk memulai kasus baru, proyek ini khawatir tidak kompeten. Tetapi ketika pelatih Amerika yang terkenal di bidang perkembangan diri Anthony Robbins bertanya apa rahasia kesuksesannya, ia mengatakan bahwa setiap bisnis selalu dimulai dengan kepercayaan seratus persen bahwa ia akan mencapai hasilnya. Dan baru kemudian master keterampilan dan kompetensi yang diperlukan untuk realisasi dikandung. Sebagian besar dari kita tiba tepat sama sekali, dan kadang-kadang, secara teratur mengunjungi berbagai kursus pelatihan canggih, kita masih belum memutuskan untuk meminta bos tentang transfer ke pekerjaan yang lebih bertanggung jawab dan sangat dibayar.
Berguna untuk mengontrol "dialog internal" Anda, melacak pikiran negatif
Foto: unsplash.com.
Di mana mendapatkan kepercayaan diri? Ada beberapa latihan yang akan membantu merasakan perasaan ajaib ini. Ingat saat kemenangan tertinggi Anda, menunda secara mental ke dalamnya, merasakan kondisi kebanggaan, euforia, kesenangan, yang kemudian dialami, "rendam" mereka. Anda sampai saat itu, ternyata sekarang! Anda bisa berlatih meditasi. Ada beberapa cara. Duduklah di Turki, santai, luruskan punggungmu. Bayangkan Anda meresap berkas rasa, ia mengisi setiap kandang tubuh Anda dengan kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk melakukan dikandung. Beberapa terapi seni yang dipraktikkan - bayangkan bagaimana kepercayaan Anda mungkin terlihat. Ini bisa berupa apa saja: objek abstrak, tanaman, binatang buas, makhluk ajaib, pahlawan super. Yang utama adalah, menatapnya, Anda merasa bahwa ketakutan dan keraguan mundur. Ini berguna untuk mengontrol "dialog internal" Anda, melacak pikiran negatif. Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: Bukti apa yang bisa saya bawa mendukung persetujuan ini? Dan saya meyakinkan: mengingat beberapa pengalaman negatif, Anda akan segera menemukan kedua counterproof, Anda akan mengerti bahwa tidak ada alasan untuk alarm banyak alasan. Yang utama adalah memperbaiki perhatian Anda. Orang percaya diri tidak fokus pada kesalahan dan kegagalan mereka sendiri. Tidak salah satu yang tidak melakukan apa-apa. Pengalaman negatif dapat menjadi titik awal untuk menyesuaikan model perilaku, mengubah motivasi. Secara umum, dalam situasi yang sulit, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: "Apa yang akan saya percayai di tempat saya?"
Ambil pate dari rak!
Kita membaca yang tidak aman itu sendiri sekaligus: pidato menusuk yang keras, tampilan berlari, bahu cut-off, seolah-olah di bawah keparahan kesulitan dan masalah sehari-hari. Cobalah untuk menguasai bahasa tubuh: luruskan punggung Anda, luruskan bahu Anda, melampaui langkah, angkat kepala Anda dari tanah. Temui orang-orang senyum ramah dan jabat tangan yang kuat - Anda akan merasakan bagaimana sikap terhadap Anda akan berubah. Dan kemudian kesadaran disesuaikan untuk gambar baru.
Orang dengan harga diri rendah, sebagai aturan, secara internal tidak suka dan tidak menghargai diri mereka sendiri. "Aku akan melakukan", "dan keluar," "Aku tidak mampu," "Ya, siapa aku bahkan tidak harus muncul di kepalamu. Dan jika mereka datang, kejar mereka. Anda adalah orang, yang unik menciptakan alam dan layak untuk yang terbaik. Biarkan Anda belum mendapatkan kapal pesiar, pesawat pribadi, atau menghabiskan akhir pekan di hotel paling mewah di Paris, berkonsentrasi pada apa yang Anda mampu: Lihat film favorit Anda, berjalan di sekitar kota, makan es krim, beli sesuatu yang kecil, beli. Tapi menyenangkan - tolong dirimu setiap hari.
Bagaimana cara kerja pelatih? Untuk tim yang dieksekusi, mereka memberikan binatang buas dengan sepotong gula. Setiap hari kami melakukan sesuatu dan mencapai hasilnya. Apartemen yang dihapus? Membuat laporan? Masuk ke gym dan pergi ke sana? Puji diri Anda untuk ini dan hadiah, dan segera! Otak kita diatur jadi ceri bahwa jika hadiah itu tidak segera datang, dia tidak mengasosiasikannya dengan hasil yang sukses. Artinya, Anda mungkin mengerti pikiran bahwa pembelian gaun mahal yang indah dan perjalanan ke seluruh perbatasan terjadi karena Anda telah bekerja keras dan keras, tetapi tidak ada bala bantuan pada tingkat perasaan dan emosi. Jadi tidak ada perasaan kemenangan, dan tidak tumbuh dengan percaya diri kita. Bahkan jika itu berlalu satu jam, sudah ada kesenjangan antara pencapaian hasil dan hadiah yang diterima. Jadi lebih baik untuk menentukan terlebih dahulu apa "pupbry" Anda akan menghargai diri sendiri. Mungkin itu akan menjadi panggilan kepada orang tercinta Anda, satu jam waktu yang didedikasikan untuk diri saya sendiri, kopi dengan cokelat - bahkan hanya dipuji ke alamat sendiri.
Puji diri Anda untuk setiap, bahkan yang terkecil, prestasi dan hadiah, dan segera!
Foto: unsplash.com.
Kamar kecil
Salah satu teman saya dengan panik takut bertemu dengan seorang gadis. Selain itu, ini cerdas dan mudah menggoda di jejaring sosial, tetapi segera setelah mencapai pertemuan dalam kehidupan nyata, hanya karunia pidato yang hilang. Beberapa kali orang itu melarikan diri ke tanggal yang ditunjuk. Sekarang, di era Gadget Zasille, tidak mudah bagi kita untuk membuka diri kepada orang yang tidak dikenal, tetapi Anda tidak akan membangun kehidupan pribadi di telepon. Mulai berlatih secara bertahap kepada orang lain. Tersenyumlah ke kasir di supermarket, bertukar sepasang frasa dengan pelayan di sebuah kafe, diskusikan sesuatu dengan tetangga di situs. Pertama-tama Anda merasakan beberapa ketidaknyamanan, tetapi semakin banyak latihan, semakin mudah ia akan pergi.
Secara umum, tidak ada yang memperkuat kepercayaan diri kita, sebagai jalan keluar dari zona nyaman. Misalnya, saya sampai saat ini tidak tahu cara bermain skate. Ada beberapa eksperimen di masa kanak-kanak, tetapi sejak saat itu bertahun-tahun telah berlalu ... Saya iri pada teman-teman saya yang ditata di halaman mereka foto dan video di gelanggang. Tapi dia sendiri pemalu - aku takut aku akan terlihat canggung dan konyol. Dan sekarang musim dingin lalu, membawa anak yang lebih muda dari suamiku, kami pergi ke sana bersama-sama. Ternyata saya benar-benar sia-sia, saya kehilangan kesenangan seperti itu - untuk meluncur di atas es. Tubuh beberapa cara yang tidak bisa dipahami ingat keterampilan yang diterima, dan saya berguling cukup baik, bahkan tidak jatuh. Saya pikir, jika saya masih melompat dengan parasut, saya tidak akan menakuti apa pun dalam hidup ini.
Coba yang baru dan perluas berbagai kemampuan Anda sendiri. Hobi yang menarik, dari mana Anda mendapatkan kesenangan dan sukacita akan menambah dan percaya diri pada diri sendiri, dan akan membantu beralih. Ini berguna pada awalnya untuk menjaga buku harian, memperbaiki kemenangan dan prestasi kecil Anda. Dan kemudian itu tidak akan berlebihan. Setiap hari baru dimulai dengan afirmasi yang diinginkan, memungkinkan Anda untuk mendengarkan dengan cara yang positif. Putuskan masalah saat mereka tiba dan jangan mencoba memprediksi masa depan (terutama dalam warna gelap).
Percaya semuanya lebih mudah, ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna, dan seseorang yang berhasil dalam satu hal dapat menjadi bargan di bidang lain. Tidak ada yang mengerikan dalam hal ini - tidak tahu sesuatu dan tidak bisa. Pada masa bayi, kami tidak tahu cara berjalan dan berbicara - belajar hal yang sama! Sangat alami untuk membuat kesalahan - ketika kita mengenalinya, kita rileks, menjadi lebih toleran terhadap diri kita sendiri dan orang lain dan sebagai hasilnya kita mendapatkan lebih banyak energi. Jangan memikirkan pengalaman negatif masa lalu. Kesalahan - hanya cara untuk menunjukkan cara melakukan yang benar!
Instruksi Langkah-demi-Langkah:
Minggu pertama. Sangat berguna untuk menjaga buku harian. Setiap hari, tulis setidaknya tiga hal yang Anda syukuri. Ini bisa menjadi beberapa peristiwa kecil hari itu. Perlahan-lahan, Anda akan melihat bahwa sebenarnya Anda memiliki banyak alasan untuk sukacita. Tepat sebelumnya, untuk beberapa alasan Anda tidak memperhatikan mereka.
Minggu kedua. Rekam situasi di mana Anda merasakan ketidakpastian dalam kemampuan Anda dan ragu. Apa yang Anda pikirkan, apa alasan ketidakpastian seperti itu? Pada akhir minggu Anda akan memahami apa ketakutan utama Anda. Pikirkan bagaimana Anda bisa mengatasinya, yang diubah.
Minggu ketiga. Tuliskan apa yang Anda lakukan untuk mengatasi alarm dan ketakutan Anda. Bagaimana perasaanmu? Tidak peduli seberapa kecil langkah Anda, itu masih kemenangan. Kami secara bertahap mendekati tujuan Anda. Dan jangan takut untuk membuat kesalahan.