Pegangan pra-liburan tidak sia-sia disebut "demam". Dari belanja hadiah tak berujung, membuat menu, penyelesaian "tailing" pada pesta kerja dan perusahaan, Anda dapat pada titik tertentu dan kebenaran untuk mendeteksi diri Anda sedikit menipis dan bahkan melihat. Seperti setelah rumah sakit. Program kecantikan non-standar seperti itu mungkin cukup bagi mereka yang lebih suka gaya "heroin chic" dan fanats dari Kate Moss. Jika pada tahun baru saya ingin masuk tidak hanya dengan pinggang tipis, tetapi juga dengan mood blush on alami dan ceria, minggu terakhir tahun ini masuk akal untuk mengingat gaya hidup sehat. Dan mematuhi beberapa aturan sederhana bahwa program "transfigurasi yang luar biasa" tidak akan tampak sulit bekerja pada ambang saluran sendiri.
Mari kita beri tahu segera: diet keras pada hari-hari tahun baru - benda itu cukup berbahaya. Karena pada meja meriah, pada akhirnya, itu masih harus makan. Dan mereka yang sepanjang minggu sebelum pesta tanpa pamrih lapar (kami tidak mempertimbangkan kefir bebas ikan dan daun salad untuk makanan?) Risch untuk menerkam "Herring di bawah mantel bulu" dan "Olivier" dengan antusiasme yang tidak senonoh. Hasilnya adalah pada saat ekstra kilogram dan masalah dengan lambung kembali ke tempat mereka yang sah: setelah seminggu selular, itu tidak akan menahan tes dengan mayones dan sampanye dalam jumlah besar. Karena itu, turunkan berat badan sebelum tahun baru harus hati-hati. Tanpa fanatisme. Misalnya, jadi:
— menyatakan hukum kering. Hampir semua minuman beralkohol (bahkan vodka) mengandung jumlah kalori yang layak, dan pada yang terakhir, seperti yang Anda tahu, ada satu properti yang tidak menyenangkan - itu dengan cepat, mereka berubah menjadi kilogram ekstra dan "menetap" di pinggang dan pinggul. Oleh karena itu, agar tidak mendapatkan kelebihan berat badan ke Praznik, dengan alkohol itu layak hati-hati. Dan jika mereka tidak bersukacita dari kabel tahun yang lama dan pihak korporat, pilihlah sedikit alkohol kalori. Misalnya, anggur merah kering.
— Biarkan air minum murni. Selain itu, jika itu adalah air mineral dari botol, ia harus tidak berkarbonasi tentu non-karbonasi (gas yang ditambahkan ke air untuk meningkatkan rasanya, dapat berkontribusi pada pembentukan selulit). Mengganti air jus manis tradisional dan minuman di siang hari, Anda secara terasa mengurangi kandungan kalori diet (dalam jus kalori, sebagai aturan, mengandung sejumlah besar gula) dan melayani pelayanan yang baik untuk tubuh Anda: air bersih akan membantu Bawalah terak, mempercepat metabolisme dan mencegah pembengkakan.
— Sering ada, tetapi jangan terburu-buru. Ahli gizi telah terbukti: orang yang lebih lambat makan, semakin cepat rasa saturasi datang. Dengan demikian, makan malam atau makan Nele, Anda akan menggunakan begitu banyak makanan seperti yang Anda butuhkan. Tidak bergerak. Dan asumsi makanan yang sering akan memungkinkan ukuran porsi ke minimum sama sekali: itu akan menguntungkan lambung (itu tidak akan kelebihan beban) dan mempercepat proses pencernaan. Dengan demikian, kalori yang berasal dari makanan akan diserap oleh tubuh, daripada menumpuk di bidang masalah.
— Jangan pergi untuk malam itu. Makanan terakhir harus paling lambat 2 jam sebelum tidur. Kalau tidak, rejimen daya dan tubuh "berdiri" dapat diganggu. Hakim sendiri: Makan malam dimakan sebelum tidur, jullock kita harus mencerna. Ini (bukannya istirahat yang sah) dia harus melakukan sepanjang malam. Di pagi hari, dengan demikian, Anda tidak akan sarapan 100%, karena sistem pencernaan hanya akan menyelesaikan pekerjaannya dan akan beristirahat dengan aman. Orang yang tidak sarapan tidak sarapan, tingkat gula darah dapat meningkat pada siang hari. Dan ini berarti serangan kelaparan dan keinginan putus asa untuk berurusan dengan mereka. Apakah layak untuk mengatakan bahwa dalam hancur senjata melawan kelaparan, sebagai suatu peraturan, melakukan keseluruhan berbahaya untuk angka-angka makanan cepat saji: bilah cokelat, keripik, puff keju dan kode keragu-ragaan kalori lainnya? Hasilnya - tidak jelas dari mana lipatan di pinggang, kemunduran kondisi kulit dan pembengkakan. Dan hanya perlu tidak pergi sebelum tidur.
— Katakan tanpa lemak, goreng dan tepung. Tetapi produk-produk fermentasi fermentasi dalam bentuk apa pun, bubur, ikan, makanan laut pada pasangan dan pemberitahuan untuk mengatakan percaya diri "ya." Tidak perlu menjelaskan apa pun di sini. Nutrisi yang tepat akan bermanfaat dan tubuh pada umumnya dan figur khususnya.
Saat menonton 12 beat
Jadi, gaun mimpi itu terletak pada Anda sebagai Lyudmila Lyudmila Gurchenko yang menyala dan pinggang di "malam karnaval" tidak lagi menyebabkan serangan iri. Tetap kecil: untuk melestarikan hasil dan tidak menyerah pada godaan gastronomi, yang merupakan satelit yang tidak berubah dari perayaan Tahun Baru. Ini tidak selalu sedih untuk mengambil salad wortel dengan kismis dan mengabaikan semua barang, dengan penuh kasih siap untuk hari libur utama tahun ini. Kita hanya perlu mempersenjatai informasi dan tahu musuh di wajah. Jadi, kita akan berjalan di sepanjang menu Tahun Baru dan menemukan pendekatan yang tepat untuk piring kemasan tradisional:
Salad. Dalam konteks meja meriah, itu bukan daun hijau, ditaburi dengan sederhana dengan minyak zaitun, tetapi, sebaliknya, sejumlah besar bahan, dengan murah hati melengkung oleh mayones. Dan yang terakhir, omong-omong, adalah musuh angka ramping nomor satu. Untuk mengurangi bahaya "Mimosa" tradisional, "mantel bulu" dan hidangan mahkota lainnya dari ibu dan bibi kita, Anda perlu menyumbang persiapan karya agung. Yaitu:
- Ganti mayones yang biasa mudah (itu akan segera mengurangi hidangan berlemak lebih dari 50%) atau jika bahan salad memungkinkan mereka menggunakan keju pondok kasar buatan sendiri dengan garam dan hijau sebagai pengisian bahan bakar.
- Sosis di "Olivier" menggantikan daging atau ayam tanpa lemak rebus, dan bukannya ikan kaleng untuk "Mimosa" untuk menggunakan ikan dengan jus sendiri
Mengiris dan makanan ringan. Irisan ham yang tidak berbahaya, sepasang irisan keju dan sandwich dengan sprats - dapatkah itu diperbaiki dari ini? Ternyata Anda bisa. Karena mencegat pada bagian di sana-sini kita tidak memperhatikan bagaimana kita ditemukan pada dasarnya dengan kalori kosong. Tetapi ada cara untuk memutar potongan yang biasa dari lezat, kalori dan "kosong", lezat, diet, dan bermanfaat
- Alih-alih membeli cheeraase atau sosis asap dengan lemak, berani atau panggang daging sapi atau lidah tanpa rempah-rempah dan, pra-potong dan hiasi hijau, sajikan di atas meja.
- Di departemen kelontong supermarket, lihatlah ayam asap atau kalkun. Menurut selera, mereka tidak kalah dengan karbonat atau bacon yang sama, dan dalam lemak dan kalori, sebaliknya, berhasil kehilangan mereka.
- Potongan ikan tidak hanya lebih bermanfaat, tetapi daging yang sering dan lezat. Bahkan jika ikan itu sepertinya Anda gemuk, tidak perlu dikhawatirkan: itu, sebaliknya, hanya akan menguntungkan kebodohan. Dalam ikan berlemak dalam jumlah besar, asam omega-3 terkandung, yang mempercepat metabolisme dan berpengaruh positif pada pekerjaan sistem kekebalan tubuh.
Alkohol. Bertentangan dengan kesalahpahaman tradisional, kilogram ekstra (atau gram, semuanya tergantung pada potensi minum) mungkin tidak hanya muncul dari bir dan minuman manis, tetapi juga dari minuman keras murni. Dalam 100 gram vodka, misalnya, kalori yang sama, berapa harga roti hitam ¼. Dan jika Anda tidak bersih vodka, tetapi beberapa tingtur, ada baiknya menambah jumlah kalori ini juga nilai energi gula. Ini yang pertama.
Yang kedua adalah alkohol itu sendiri - agen penyebab yang kuat dari nafsu makan. Dan setelah gelas, kita, sebagai aturan, tidak diperhatikan untuk diri mereka sendiri makan lebih dari biasanya. Namun, semua ini tidak berarti bahwa tahun baru sekarang perlu bertemu dengan segelas sampanye anak-anak. Yang utama adalah belajar untuk mengambil di dada di bawah hukum nutrisi sehat (ya, ini juga mungkin!).
"Alkohol yang lebih cepat diserap ke dalam darah, semakin banyak yang ingin kamu makan." Oleh karena itu, perlu untuk memilih minuman, dalam komposisi kucing lebih dari sekadar zat yang disebut dubbing (mereka memperlambat penyerapan alkohol). Misalnya, anggur merah (melawan putih) dan brendi atau wiski (melawan vodka dan gin).
- Semakin lambat kita minum, semakin lambat tubuh menyerap (dan memiliki waktu untuk mendaur ulang) alkohol. Berhasil meregangkan satu gelas anggur atau koktail selama satu jam? Hebat. Konsekuensi negatif dalam hal ini dikeluarkan.
- Camilan juga memainkan peran penting: buah-buahan dan soda hanya berkontribusi pada penyerapan alkohol, tetapi produk daging dan roti, sebaliknya, mereka menggosok proses berbahaya ini.