"Aku tidak pernah merasakan tampan dalam hidupku - bahkan sekarang, ketika aku dalam berat optimalku, 82 kilogram. Meskipun ada waktu seperti itu ketika berat badan saya mencapai hingga 96 kilogram. Kisah kehilangan hidup saya dimulai dengan fakta bahwa tahun lalu saya memutuskan untuk mulai makan secara sadar: Potong jumlah kue manis dan permen yang ditolak.
Dalam tubuh penuh saya benar-benar tidak nyaman. Saya tidak bisa biasanya, tanpa korsleting dan memerah wajah, bahkan mengikat tali sepatu. Pergi seratus langkah - dan sudah lelah. Dan sekarang saya secara sadar pergi melalui tangga, eskalator di kereta bawah tanah berjalan kaki - baik ke bawah maupun ke atas adalah hidup pribadi saya untuk penurunan berat badan, kardonages yang sangat baik. Sekarang, ketika saya menurunkan berat badan ekstra, saya memiliki keinginan untuk terus-menerus bergerak, meskipun saya belum pernah berpikir sebelumnya, saya bahkan tidak memikirkannya.
Menurut saya, saya dulu murni secara psikologis siap untuk pembatasan nutrisi dan gaya hidup sehat. Tapi, setelah mencoba sekali, aku berbalik, aku menyukainya. Saya suka makanan tanpa garam dan gula, saya mulai lebih cerah untuk merasakan rasanya, saya suka mengganti gula pada madu.
Semuanya dimulai pada saat itu ketika bagi kami pada "X-Factor" Latvia, di mana saya berpartisipasi dalam juri, seorang pacar datang dengan nama "bariton". Saya menyarankan untuk bersama-sama mulai menurunkan berat badan "pada perselisihan." Kami bahkan menyimpulkan kontrak dengan satu restoran nutrisi yang tepat dan gym. Selama tiga bulan, semuanya berjalan dengan baik! Saya terlibat dan terus menjalani gaya hidup sehat - yang saya lakukan untuk hari ini. Sedangkan untuk orang-orang dari grup - mereka, segera setelah proyek berakhir, pergi ke tur di negara itu dan meninggalkan taruhan kami.
"Saya menyarankan" bariton "boyz-bandu bersama-sama untuk mulai menurunkan berat badan" pada perselisihan ""
Kemudian saya mulai menurunkan berat badan dengan sangat cepat - 4 kilogram pertama berjalan secara instan, kelebihan air bergabung. Menjadi lebih mudah bagi saya untuk bangun dan tertidur!
Sekarang saya sudah menyeret bisnis ini dan istri saya. Makan makanan sehat, yang disiapkan untuk kita di restoran yang sama, yang dengannya kontrak berakhir setahun yang lalu, pertimbangan alkohol jauh lebih jarang untuk memungkinkan diri mereka sendiri, meskipun saya dulu sering dapat minum 300 gram brendi setelahnya pidato ku. Sekarang saya juga akan lebih disukai untuk pergi tidur setelah konser, dapatkan kekuatan.
Peran utama dalam proses menurunkan berat badan masih bermain olahraga. Daya hanya 30-35% dari kesuksesan, jadi perlu untuk memperkenalkan aktivitas secara berkelanjutan. Saya memiliki dari beban fisik, pertama-tama, adegan, dan di musim hangat saya juga menambahkan jogging. Saya suka berlari di udara segar - dan bermanfaat, dan menarik untuk melihat dunia di seluruh dunia, pada orang-orang, di alam, untuk semua yang akan jatuh di jalan. Dan secara umum, saya selalu berusaha bergerak sebanyak mungkin - misalnya, seringkali saya memilih kereta bawah tanah alih-alih taksi.
Jangan menyangkal diri Anda sepenuhnya. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, lalu makanlah. Tetapi yang paling penting, kontrol kuantitas. Tidak ada yang bisa melarangnya untuk melakukannya - bukan pelatih atau ahli gizi. Pembatasan keras selalu tak terhindarkan menyebabkan kerusakan.
Rahasia lain dari penurunan berat badan yang tepat adalah minum cukup air. Itu air! Bukan teh, bukan jus, bukan Morse. Minuman air mengembalikan keseimbangan air dalam tubuh, yang mempercepat metabolisme. Dan kita sering membingungkan rasa haus dengan kelaparan. Kadang-kadang itu cukup hanya untuk minum segelas air - dan perasaan ini menghilang.
Saya berhenti di sana untuk malam - dan melihat hasil kolosal! Pertama, itu benar-benar mempengaruhi suara. Jika Anda bernyanyi sebelum tidur dan pergi tidur dengan posisi horizontal, jus lambung, rupanya, jatuh ke kerongkongan, yang sangat negatif mempengaruhi bundel, suara itu tidak terdengar sepenuhnya.
"Sekarang aku dalam berat optimalku - 82 kilogram. Meskipun ada saat-saat seperti beratku mencapai 96 kilogram"
Saya datang ke sini untuk kesimpulan apa: Semakin Anda bergerak, semakin banyak pekerjaan yang Anda miliki (dalam kasus saya itu adalah adegan, biaya aktivitas yang sangat energi), semakin sedikit Anda memiliki kesempatan untuk memikirkan makanan - Anda drop bobot. Tetapi selama liburan, saya mendapatkan beberapa kilogram, dan itu benar-benar normal. Pada hari libur Natal, misalnya, Anda dapat memberikan diri Anda untuk bersantai dan menikmati hobi sepenuhnya.
Dan masih sangat penting untuk cukup tidur untuk tubuh Anda jumlah waktu. Ini membantu untuk memulihkan dengan benar jika Anda melakukan latihan, dan juga secara signifikan mempercepat metabolisme.
Jumming, aturan utama penurunan berat badan saya - tidak pada malam hari, cukup tidur - tidur, setidaknya jam tujuh, - minum banyak air dan dalam jumlah sedang ada lemak, manis dan tepung.
Saya merekomendasikan semua orang yang memiliki berat badan berlebih, menemukan motivasi untuk mengatur ulang - ini adalah investasi terbaik di masa depan Anda, di usia tua Anda. Dan untuk menemukan motivasi ini, Anda perlu memahami apa sebenarnya yang Anda ingin menurunkan berat badan: untuk diri sendiri, untuk kesehatan saya, untuk estetika tubuh Anda? Pahami apa itu semua dan apa yang ingin Anda peras. Kemungkinan itu tidak perlu bagi Anda. Tetapi jika Anda masih merasakan ini perlu membawa tubuh Anda ke dalam bentuk, mulailah melakukannya sekarang! "
Pernahkah Anda mengatasi diri sendiri, mengubah keadaan eksternal atau batin Anda? Ceritakan tentang itu! Kirim riwayat transformasi Anda melalui pos: [email protected].