Pengisian menjadi
Penjelasan ilmiah yang akurat mengapa moderat, tetapi aktivitas fisik secara teratur meningkatkan kekebalan, dan ekstrem mengurangi, para dokter masih belum menemukan. Studi skala besar pertama tentang hubungan antara pelatihan dan kekebalan dipegang oleh para ilmuwan dari Universitas Illinois. Mereka bereksperimen pada tikus, yang dalam kondisi laboratorium terinfeksi virus influenza. Tikus, memimpin gaya hidup yang menetap, mati dalam kemuliaan sains, tikus, yang terlalu bergerak, juga tidak terburu-buru untuk pulih, tetapi mereka yang bergerak secara teratur, tetapi cukup, pulih dengan cepat. Berdasarkan penelitian ini, para ilmuwan berasumsi bahwa aktivitas fisik dari berbagai tingkat mempengaruhi keseimbangan antara dua jenis sel imun, yang menekan atau mengaktifkan proses inflamasi. Yaitu, jika Anda secara teratur, tetapi tanpa fanatisme yang tidak perlu, mereka terlibat dalam olahraga atau sama seperti berjalan kaki, maka sel-sel kekebalan dari dua spesies berada di neraca, dan Anda memiliki sedikit peluang untuk mengambil dingin musiman.
Aktivitas fisik yang moderat, tetapi teratur meningkatkan kekebalan
Foto: Pixabay.com/ru.
Makan malam disajikan!
"Musim Semi datang - kita akan meninggalkan vitamin," orang yang membeli vitamin kompleks di apotek. Sementara itu, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa vitamin yang diperoleh dari makanan diserap lebih baik daripada sintetis. Kasus dalam struktur kimianya. Misalnya, vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk terdiri dari tujuh isomer asam askorbat, dan dalam analog sintetisnya hanya satu isomer. Hal yang sama berlaku untuk vitamin E, juga memiliki sifat antioksidan. Namun, hipokedrics harus tenang: vitaminosis di Rusia modern praktis tidak ditemukan dalam klasik. Paling sering kita menderita hipovitaminosis - penurunan musiman dalam keamanan vitamin, dan sebagian besar dari kita pada musim semi ada kekurangan vitamin C, serta asam folat dan karotoid. Untuk mengkompensasi kerugian mereka, nyalakan jeruk, daun selada, kayu tanah, jamur, kubis, sayuran, dan buah-buahan bunga merah dan kuning. Juga, produk utama untuk mengangkat dokter imunitas disebut mentimun asin, kubis Sauer dan sayuran fermentasi lainnya. Mereka mengandung prebiotik, yang secara positif mempengaruhi pekerjaan usus, dan sudah, pada gilirannya, meningkatkan kekebalan.
Vitamin yang berasal dari makanan diserap sintetis yang lebih baik
Foto: Pixabay.com/ru.
Kesedihan saya untuk memakan saya
Ngomong-ngomong, fakta bahwa orang-orang yang tidak menerima kesulitan hidup dengan hati memiliki kekebalan yang lebih kuat, diperhatikan pada abad XIV anggota persaudaraan Florentine Misericordia. Kewajiban mereka termasuk statistik yang selamat dan mati pada orang selama epidemi. Ternyata penduduk Florence, yang tidak kehilangan sikap positif, dipulihkan pada waktu yang lebih baik daripada tetangga mereka, panik. Pengobatan modern menemukan penjelasan ilmiah. Alasan dalam hormon kortisol, yang tubuh kita hasilkan selama stres. Di satu sisi, itu mempercepat detak jantung, meningkatkan tekanan, mengaktifkan pekerjaan otot, mengurangi konsumsi glukosa, dan, dengan demikian, membantu tubuh kita dengan cepat memobilisasi sumber daya dalam situasi berbahaya. Namun, kortisol menekan tanggapan imun tubuh, itulah sebabnya orang-orang gugup secara teratur jauh lebih mungkin untuk santai.
Orang-orang yang tidak menerima kesulitan vital pada hati memiliki kekebalan yang lebih kuat
Foto: Julia Malkov
Tiga cara tak terduga untuk meningkatkan kekebalan
Minumlah acar. Minuman yang terkait dengan sebagian besar Rusia dengan mabuk sebenarnya kaya akan prebiotik yang meningkatkan pekerjaan usus, meningkatkan kekebalan dan kompleks organisme secara komprehensif.
Mengunyah permen karet. Anehnya, para ilmuwan mengetahui bahwa kebiasaan mengunyah mengunyah sel-sel TH17 distimulasi, yang dapat disebut sanitasi sistem kekebalan: mereka mendeteksi patogen dan mengaktifkan produksi limfosit.
Jangan lupa tentang kefir. Fakta bahwa Kefir membantu membangun pekerjaan usus dan mengurangi berat badan ekstra, semua orang tahu, tetapi sifat imunoregulatorinya dari para dokter baru-baru ini ditemukan. Studi tentang Rumah Sakit Ankar dikonfirmasi: Penggunaan reguler Kefir selama dua minggu mengaktifkan leukosit besar (makrofag), yang meningkatkan kekebalan.