Smoothie adalah minuman tebal dari buah-buahan, buah beri atau sayuran. Mode untuk smoothie muncul sejak awal tahun 70-an abad terakhir, ketika kafe pertama dibuka di AS, di mana buah-buahan dan sayuran dihancurkan dalam blender mulai dijual. Sekarang minuman ini dikaitkan dengan makanan sehat dan sangat populer di antara bintang-bintang. Merekam resep smoothie dari Evelina Bledans.
Evelina Bledans - Penikmat besar nutrisi sehat. Baru-baru ini, aktris itu adalah kursus detoksifikasi, komponen utama adalah smoothie. "Pacar saya ada di Phuket dan datang dengan program pembersihan. Dan saya memutuskan untuk mencoba, pergi ke Thailand. Saya sangat menyukai hasilnya. Tiga hari pertama saya duduk secara eksklusif pada jus hijau yang minum setiap jam. Lalu - jus buah dua hari, setelah lagi jus hijau, sayuran, dll. Saya pikir saya tidak akan bertahan pada hari itu! Pada awalnya, kepala saya sakit karena kelaparan, tetapi kemudian saya terbiasa. Penting untuk mengambil diri Anda pada periode program pembersihan. Saya memiliki banyak gerakan, berjalan, berkomunikasi dengan bayi favorit Anda dan keinginan untuk membuktikan pada dirinya sendiri yang saya bisa. Akibatnya, denyut nadi dan tekanannya seperti kosmonot, warna wajah membaik, kulit bersinar, dan yang paling penting - ada cahaya dan bersih di kepala, "kata aktris.
Resep dari Evelina Bledans
Smoothable Smoothie dengan penambahan semangka
Produk: Beberapa cabang Dill, lembaran kubis - 100 gram, mentimun kecil, sepotong semangka - 100 gram.
Cara melakukannya: mentimun bersih dari kulit dan potongan halus, hijau dicincang halus, potong kol dan semangka ke dalam potongan-potongan kecil. Semua bahan dikirim ke blender. Campuran. Hiasi Dill dengan cabang. Smoothie dirancang untuk dua porsi.
Bledans bersama resep smoothie
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie di kelapa
Produk: 100 gram kubis Calais, 100 gram bayam atau seledri, air kelapa - 100 gram. Bagian juga harus cukup untuk dua.
Cara membuat: Disebut kubis yang disebut halus, bayam atau mencuci seledri, jelas, potong kubus. Semua ini ditambahkan ke blender bersama dengan air kelapa. Memukuli massa homogen.
Smoothie oranye-freebid
Produk: Jeruk - 4 buah, blueberry - 250 gram.
Cara melakukannya: Jeruk untuk membersihkan dan memeras jus dari mereka. Blueberry mencampur dalam blender bersama dengan jus. Untuk menghilangkan asam ekstra, Anda dapat menambahkan gula atau madu.
Ngomong-ngomong ...
Seperti halnya produk apa pun, smoothie memiliki pro dan kontra.
Pro:
- Melestarikan vitamin dan antioksidan.
- Smoothies Sayuran memiliki sifat tonik, terutama jika Anda menambahkan ginseng, guaran, dll.
- Dapat menumpulkan perasaan lapar.
- Sangat diperlukan untuk makanan bayi.
Minus:
- Tidak dapat mengganti seluruh buah dan sayuran, karena gigi membutuhkan beban mengunyah. Hal yang sama berlaku untuk karya saluran gastrointestinal.
- Tidak cocok untuk kehausan yang konstan untuk haus - lebih baik minum air biasa.
- Smoothie siap dari toko dapat berisi aditif kimia.
- Smoothie yang tidak terkendali dengan aditif manis (es krim, cokelat, kismis, kacang-kacangan dan krim berminyak) menyebabkan kelebihan berat badan.
- Smoothies asam tidak cocok untuk orang dengan masalah lambung.
- Anda dapat duduk di smoothie selama beberapa hari. Penggunaan yang lama hanya dari minuman smoothie mengarah pada kemunduran kesehatan.