Anda perlu bertarung dengan kelebihan berat badan dengan nutrisi - olahraga hanya memberikan 30% dari hasil. Dia mempelajari studi asing, membuktikan efektivitas penggunaan rempah-rempah sebagai sarana bantu saat menjatuhkan berat badan. Sebelum Anda, 5 tanaman teratas yang membantu mengurangi nafsu makan dan membantu menghilangkan kilogram ekstra.
Fenugreek.
Fenugreek adalah rempah-rempah yang diperoleh dari tanaman trigonella foenum-graacum, yang termasuk dalam keluarga legum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fenugger dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan makanan untuk mendukung penurunan berat badan. Pada tahun 2009, sebuah penelitian diterbitkan "efek serat finugreek pada kenyang, glukosa darah dan respons insulin dan asupan energi dalam mata pelajaran obesitas", di mana seorang ahli diadakan pada 18 orang. Menurut hasilnya, penambahan hanya 8 gram fenugreek dalam makanan pada hari meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi konsumsi makanan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengkonsumsi bumbu ini. Juga, pada tahun 2009, penelitian lain diterbitkan di bawah judul "ekstrak biji fenugreek secara selektif mengurangi konsumsi lemak spontan pada sukarelawan sehat", setelah kelompok eksperimen rata-rata 17% mengurangi asupan kalori.
cabe rawit
Cayenne Pepper adalah beragam cabai, banyak digunakan untuk memberikan rasa pedas untuk banyak hidangan, terutama dari daging. Lada mengandung senyawa capsaicin, yang memberikan rasa akut yang mengkhawatirkan dan memiliki efek positif pada kesehatan - misalnya, meningkatkan metabolisme, yang dibuktikan dengan penelitian "efek dari dosis lada merah yang dapat diterima secara heh. di 2011. Capsaicin juga dapat mengurangi perasaan lapar, berkontribusi pada penurunan berat badan. Efek rasa kenyang "sensorik dan gastrointestin dari capsaicin pada asupan makanan" telah menunjukkan bahwa penerimaan kapsul dengan capsaicin meningkatkan tingkat saturasi dan mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan. Studi lain di bawah judul "Efek akut dari makan siang yang mengandung capsaicin pada energi dan kenyang", dilakukan di antara 30 orang, menunjukkan bahwa penerimaan makanan yang mengandung capsaicin mengurangi tingkat hormon besar, menyebabkan perasaan lapar.
Hati-hati dengan merica, jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan
Foto: unsplash.com.
Jahe
Jahe adalah bumbu yang terbuat dari rhizoma tanaman mekar jahe zingiber officinale. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu dalam penurunan berat badan. Tinjauan analitik 14 penelitian "Efek asupan jahe pada penurunan berat badan dan profil metabolisme di antara kelebihan berat badan dan meta-analisis uji coba terkontrol acak" menunjukkan bahwa penggunaan jahe secara signifikan mengurangi berat badan subyek dan jumlah lemak perut. Dalam ulasan lain, 27 penelitian "tinjauan sistematis terhadap efek anti-obesitas dan penurunan berat badan jahe" juga menyimpulkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi berat karena percepatan metabolisme dan pembakaran lemak, pada saat yang sama mengurangi nafsu makan.
Orego.
Oregano adalah tanaman berumput abadi milik keluarga tanaman yang sama dengan mint, Basil, Thyme, Rosemary dan Sage. Ini berisi Carvacrol - koneksi organik yang kuat yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Aditif Carvacrol memiliki dampak langsung pada beberapa gen dan protein tertentu yang mengendalikan sintesis lemak dalam tubuh - terbukti dalam penelitian "CarvAcrol mencegah obesitas yang diinduksi diet dengan memodulasi ekspresi gen yang terlibat dalam adipogenesis dan peradangan pada tikus Dengan diet tinggi lemak "untuk 2012.
Tambahkan oregano ke salad dan pasta
Foto: unsplash.com.
Ginseng.
Ginseng adalah tanaman dengan sifat bermanfaat yang bermanfaat, yang dianggap sebagai salah satu obat utama dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Banyak penelitian menunjukkan bahwa tanaman ini dapat membantu dalam penurunan berat badan. Penelitian "Pengaruh Panax Ginseng pada Obesitas dan Gut Microbiota pada wanita Korea Paruh baya yang gemuk" telah menunjukkan bahwa penggunaan ginseng Korea dua kali sehari selama delapan minggu menyebabkan penurunan kuantitatif dalam berat badan, serta perubahan dalam komposisi mikrobiota usus. Demikian pula, penelitian hewan telah menunjukkan bahwa ginseng berjuang dengan obesitas, menahan hisap lemak dalam usus - "Efek ekstrak ginseng putih Korea pada obesitas pada tikus obesitas yang diinduksi diet tinggi" untuk 2010.