Seringkali nutrisi yang benar hanyalah konsumsi produk yang bermanfaat dan kegagalan dari makanan cepat saji, tetapi tidak. Diet seimbang adalah keseluruhan sistem untuk memilih dan memasak produk. Memberitahu Anda cara memasak dan makan, jika Anda benar-benar ingin menemukan tubuh ramping yang sehat.
Tinggalkan minyak salad
Jika Anda tetap berpegang pada nutrisi yang tepat, menolak untuk memasak makanan dengan menggoreng - perlakuan panas dengan cepat menggunakan minyak mengurangi utilitas makanan dan meningkatkan kandungan kalori-nya. Misalnya, 100 gram kentang panggang mengandung 93 kalori dan 0 gram lemak, sedangkan jumlah kentang Jumat yang sama mengandung 319 kalori dan 17 gram lemak. Pada saat yang sama, setiap nyonya tahu bahwa memasak untuk pasangan dan memanggang membutuhkan waktu lebih lama - tidak setiap gadis siap menghabiskan beberapa jam untuk memasak. Teknik modern datang ke penyelamatan - dalam sehari-hari sebagian besar keluarga sudah ada multicooker, yang akan menyiapkan makan malam saat Anda menonton film atau melakukan latihan.
Dengan Smart Skycooker CBD100S Multicooker DoubleChef® dengan dua mangkuk di dapur Anda, dua koki akan bekerja sekaligus, yang dapat Anda tetapkan resep kompleksitas apa pun. Multicooker Redmond CBD100s akan menyiapkan makanan, bahkan dua atau empat pada saat yang sama - Anda hanya perlu memilih satu dari 50 program untuk setiap mangkuk. Oatmeal pagi atau makan malam yang cantik untuk seluruh keluarga - semua pasukan perangkat. Lebih mudah bahwa Anda dapat menghidupkan kompor lambat dari jarak jauh: saat Anda dicatat di tempat tidur, cukup tekan tombol di aplikasi untuk smartphone dan tunggu sampai sarapan membantu Anda menyiapkan. Selain mode "klasik", seperti "bubur susu" atau "croup", Redmond CBD100S bekerja pada pengaturan khusus: "Pizza", "Game" dan lainnya. Pada "pengganda" Anda dapat memulai persiapan waktu dan suhu yang Anda perlukan untuk hidangan Anda. Selain mode standar, perangkat ini memiliki teknologi khusus Su-Type - makanan disiapkan dalam vacuo pada suhu rendah, menjaga manfaat dan rasa alami produk.
Hitung ukuran porsi
Sejak kecil, kami terlibat untuk mempersiapkan cadangan - Anda tidak dapat khawatir tentang apa yang Anda tidak akan makan setelah hari kerja yang panjang atau berdiri di dapur di akhir pekan. Namun, dalam praktiknya ternyata beberapa jenis sup, panci hiasan dan baskom selada yang Anda makan tidak punya waktu - produk mulai memburuk, dan Anda buru-buru mengkonsumsi segalanya, perutnya sudah batuk sayuran dan kering steak, yang sebelum dipanaskan beberapa kali. Tidak mengherankan bahwa makanan untuk Anda dari kesenangan berubah menjadi cara mempertahankan stok energi. Mata diri Anda pada estetika: Makan piring dari produk segar berkualitas tinggi yang disajikan tidak lebih buruk daripada di restoran. Bersiaplah pada satu atau dua kali makan dan jangan hangat makanan di microwave - itu menyerap bau hidangan masa lalu.
Perairan dan bumbu yang valid
Apakah Anda akan menghitung berapa banyak rempah-rempah dan saus yang ditambahkan saat memasak? Ahli gizi menyarankan untuk menyiapkan makanan tanpa saus - mengandung gula, garam, natrium glukonat dan elemen-elemen lain yang tidak menguntungkan kesehatan. Jika campuran standar berbahaya kecuali bahwa kadar garam tinggi, yang dapat menyebabkan pembengkakan, maka saus jenuh secara harfiah membulatkan pinggang Anda. Misalnya, pada 100 gr ketchup mengandung 112 kalori, dan dalam saus asam-manis - sudah 170 kalori. Pertimbangkan ini ketika dengan murah hati menyiram salad diet Anda mengisi bahan bakar atau menambahkannya ke bumbu dada ayam dan daging ayam.
Malas - mesin kemajuan
Kami menyajikan betapa tidak berburu untuk naik 30 menit sebelumnya dan berdiri di lempengan dengan mata setengah tertutup, memasak oatmeal - jauh lebih mudah untuk meraih kopi dan donat yang dikelola. Tapi siapa bilang sarapan selalu mengambil waktu tidur yang berharga? Dengan ketel Smart Redmond Skykettle M216s, Anda bisa, tanpa bangun dari tempat tidur, rebus air - tekan tombol sendiri atau atur mode otomatis pada waktu tertentu. Air mendidih untuk menyeduh oatmeal cepat cepat akan siap pada waktu yang tepat. Atau ganti oatmeal pada couscous - mengandung tidak kurang dari elemen jejak, dan disiapkan hanya dalam 5 menit. Isi kamp dengan air mendidih dan tutup dengan tutup: Saat Anda mencuci dan menerapkan riasan, itu akan mempersiapkan. Cukup untuk menambah buah-buahan irisan sepupus, kacang-kacangan, sehingga ternyata sarapan yang lezat dan bergizi, jenuh 3-4 jam sebelum makan berikutnya. Air di Skykettle M216S tidak hanya dapat mendidih, tetapi juga memanaskan hingga tingkat yang diinginkan tertentu. Aplikasi ini telah menginstal pra-instal mode pemanas otomatis: mereka dirancang untuk menyiapkan berbagai jenis teh, nutrisi anak-anak dan olahraga. Atau Anda dapat secara mandiri mengatur suhu pemanasan dengan akurasi 1 ° C. Dalam Lampiran Siap untuk Sky (12+) Ada mode boil pintar yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan intensitas air mendidih, yang nyaman untuk air mendidih yang optimal dari kekakuan yang berbeda. Juga, ada rezim pengingat tentang kebutuhan untuk mengganti air, jika tidak ada yang menggunakan ketel selama beberapa hari, dan airnya mandek. Teknik saat ini, memberikan banyak fitur nyaman yang memungkinkan Anda menghemat waktu dan menyederhanakan perawatan kesehatan.
Ikuti kualitas produk
Pilih mentimun dengan tanda "bio" atau beli standar - ini adalah pilihan Anda. Namun, pilih daging dari dorongan dengan harga rendah yang mencurigakan atau beli steak tebal tanpa lemak - pertanyaan lain. Jangan menghemat kualitas produk dari mana Anda memasak dan mengkonsumsi: makanan adalah 70% dari kesuksesan dalam perang melawan kelebihan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Lebih baik menyerah kelebihan makanan penutup di restoran, tetapi jangan membatasi diri Anda dalam jumlah tanaman hijau, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan produk lainnya, yang dalam kondisi modern tidak dibersihkan. Jangan membeli tentang cadangan - makanan segar dengan cepat memburuk, dan pembusukan rumah lambat membunuh semua zat yang bermanfaat di dalamnya. Pergi ke toko atau pesanan pesanan setiap 2-3 hari dan hitung jumlah makanan berdasarkan ini.
Persiapkan dan bermacam-macam dengan benar, jaga tubuh Anda, dan dia akan menjawab Anda sama - itu akan memberikan sedikit, mengencangkan kulit tanpa ruam, rambut dan kuku yang kuat.
Enak dan bermanfaat: 5 aturan memasak untuk mereka yang tidak ingin pulih