Tentunya sebagian besar dari kita telah mengatur "liburan perut" tidak hanya pada malam hari tanggal tiga puluh satu untuk Januari pertama. Selama liburan, itu perlu untuk mengucapkan selamat kepada orang-orang terkasih, teman-teman yang akrab. Dan kepada seseorang yang Anda datang - ke mana-mana pesta. Tapi di sini hiking pada tamu tetap tinggal, dan kami tersiksa dengan penyesalan. Timbangan ditampilkan beberapa kilogram lebih banyak. Kesejahteraan itu membuat banyak yang diinginkan: ada perasaan gravitasi di perut, kelelahan, kulit wajah mengakuisisi warna keabu-abuan, di bawah mata bayangan. Tubuh telah menumpuk banyak zat beracun dan terak yang tidak terburu-buru untuk keluar sendiri. Memperbaiki posisi akan membantu program Debit Detox, yang tidak hanya mencakup produk makanan tertentu, tetapi juga aktivitas fisik yang lembut, serta prosedur kecantikan. Ambil sedikit kesabaran, setelah seminggu Anda akan merasa baik dan Anda akan terlihat jauh lebih baik.
Detox untuk semua aturan
Jangan terburu-buru duduk di atas diet yang sulit! Perlu diingat bahwa detoksifikasi bukan mogok makan, tetapi pembersihan mekanis dari saluran pencernaan dan saluran empedu. Sebelum liburan, Anda kemungkinan besar telah menghitung kalori, "menyesuaikan" bentuk di bawah gaun itu. Kemudian beberapa hari sudah gemuk, manis dan tepung. Untuk menghindari stres, diet sekarang dikontraindikasikan untuk tubuh Anda. Namun, untuk meninggalkan makanan kaleng, produk semi-jadi, produk yang mengandung lemak, kopi, dan alkohol tentu saja.
Kondisi paling penting untuk detoksifikasi adalah minum hingga dua setengah liter air per hari. Seperti yang diketahui, itu adalah air yang memberi sel-sel tubuh kita dengan nutrisi, menghilangkan produk dari tubuh, menghilangkan dehidrasi dan menumpulkan perasaan lapar. Apa diri Anda dengan Mors, teh herbal, dan rebusan dari rosehip - minuman ini sangat vitamin dan melekat.
Makan lebih banyak salad daun hijau, bubur di atas air dan roti kasar. Mereka menyerap dan menghilangkan kelebihan lemak, kolesterol, asam urat, dan zat beracun berbahaya dari tubuh.
Termasuk buah-buahan kering di menu Anda (apel yang lebih baik, pir, ceri, cranberry - mereka adalah kalori rendah). Serat makanan yang terkandung di dalamnya membantu makanan dengan lebih baik diserap dan berkontribusi pada penghapusan kelebihan cairan (proporsi pembengkakan!).
Untuk periode deoksida, menu harus terdiri dari makanan laut dan daging rendah lemak (kalkun, ayam, sapi). Pilih sayuran di lauk, nasi. Siapkan makanan untuk pasangan, dalam kompor lambat, dalam oven, rebus, padam, tetapi tidak membakar apa pun. Selama penggorengan, minyak mulai terbakar - dan karsinogen terbentuk dalam makanan.
Buat fokus pada serat - larut (itu, seperti spons, menyerap zat beracun) dan tidak larut (berkontribusi pada derivasi zat yang tidak dicerna dari tubuh). Dan yang satu, dan yang lainnya terkandung dalam rumput laut, sayuran, buah-buahan, jamur. Serat tidak larut kaya dalam dedak. Rendam dalam air selama 10-15 menit, dan kemudian tambahkan ke Kefir atau Yogurt. Ternyata sarapan atau sore diet yang sangat baik.
Cocok secara teratur - setiap tiga jam dan porsi kecil. Di satu sisi, Anda tidak akan makan berlebihan, di sisi lain, sistem pencernaan akan mulai bekerja dengan lancar, empedu dan jus lambung secara teratur menonjol, dan makanan mudah diserap.
Ahli gizi merekomendasikan mencakup sup sayur di menu detoksifikasi. Mereka sangat menghangatkan tubuh dalam dingin, nonkalinine, memuaskan perasaan lapar, dan juga berkontribusi pada pencernaan yang cepat dan ringan, menghilangkan kelebihan cairan. Ada sup seperti itu sepanjang hari (untuk sarapan, makan siang dan makan malam).
Berjalan di Morozet.
Jangan lari untuk mendaftar di gym dengan harapan membuang semua kilogram yang dicetak per minggu. Pengelahan fisik baik, tetapi tubuh habis dengan makanan berbahaya dan minuman beralkohol dapat merespons mereka. Selain itu, untuk menangkap kebugaran untuk bekerja, Anda harus bangun beberapa jam sebelumnya. Dan itu tidak kalah pentingnya. Lagi pula, Anda telah ditembak jatuh pada rezim liburan. Sekarang penting untuk belajar tidur tepat waktu dan mudah bangun di pagi hari. Karena itu, pada awalnya, batasi diri Anda untuk hiking. Ajarkan diri Anda sekali sehari untuk pergi keluar dan pergi langkah cepat tiga puluh menit. Udara beku segar akan memberi Anda kekuatan, "membersihkan" paru-paru, dan berjalan akan memimpin otot, melemah oleh "kursi" di meja meriah, dalam nada. Dan kemudian, sepuluh hari, Anda sudah bisa membeli berlangganan ke klub kebugaran.
Program Kecantikan
Untuk terlihat baik setelah liburan, satu menu detoksifikasi dan berjalan-jalan di udara segar. Bersikap dekat dengan keindahan eksternal. Beberapa kali seminggu selama dua puluh menit, mandi dengan ekstrak oranye atau konifer, atau garam laut. Mengukus Kulit memproses scrub, memijat tubuh dengan gerakan melingkar dari ujung jari kaki ke leher. Diketahui bahwa racun terbanyak menumpuk di lapisan lemak subkutan. Mereka menunda air dan mencegah pemisahan sel-sel lemak. Karena ini, selulit muncul. Gunakan krim kafein dan antioksidan. Untuk meningkatkan mikrosirkulasi dan efek limfatik, oleskan gerakan pijat yang intens setiap kali setelah mandi. Selama detoksifikasi, gunakan fasilitas pembersihan untuk tubuh dengan minyak nabati dan esensial.
Jika Anda punya waktu, kami sarankan melakukan pembungkus tubuh untuk tubuh. Misalnya, dari ganggang. Anda dapat membelinya di apotek apa pun. Rendam laminaria dalam air hangat, oleskan pada tubuh, bungkus film dan berbaring empat puluh menit di bawah selimut hangat. Lalu mandi.
Mempromosikan detoksifikasi dengan kompres panas di area hati. Karena kepala "filter" tubuh kita juga membutuhkan perhatian. Panas berkelanjutan dari luar akan memfasilitasi pekerjaan "pekerja" ini. Kompres seperti itu yang dibuat pada sore hari akan meningkatkan pencernaan, mempercepat metabolisme dan akan membantu membawa terak dan racun. Buka teh dari kelopak milenium dan biarkan menyeduh selama tujuh menit. Tuangkan handuk kapas dengan infus, tekan dan letakkan di perut saya di bawah busur tepi kanan. Tutup kompres dengan handuk terry kering dan tinggalkan setengah jam. Setelah prosedur, jangan segera bangun, berbaring untuk beberapa waktu saat istirahat.
Rasakan kemudahan tubuh dan relaksasi lengkap di otot akan membantu kompres jahe. Tambahkan lima sendok makan jahe hancur hingga seratus lima puluh mililital, mendidih selama sepuluh menit, lalu ketegangan. Dalam ekstrak yang dihasilkan, tuangkan liter air panas. Tempatkan handuk kapas ke dalam larutan, tekan dan letakkan dirimu di ginjal. Segera Anda akan merasakan panas yang intens. Setelah setengah jam, lepaskan handuk, tutupi selimut dan santai.
Pergi ke kamar mandi!
Idealnya - dalam bahasa Rusia atau Hamam. Di ruang uap, kulit Anda akan jenuh dengan kelembaban, lapisan atasnya pemanasan, suplai darah akan meningkat. Raih lulur dan wajah tubuh Anda. Dengan bantuan mereka, Anda benar-benar membersihkan dan mengapung kulit. Dan segera setelah mandi, oleskan topeng pemulihan di wajah. Selama detoksifikasi, cobalah untuk memberi kulit untuk bersantai dari kosmetik dekoratif, biarkan "terluka."
Jika keuangan diperbolehkan, mendaftar untuk seorang ahli kecantikan. Pijatan cahaya wajah dengan topeng nutrisi sekarang hanya perlu.