Mengikuti dunia dan Rusia telah pindah ke rezim insulasi diri. Orang dewasa bekerja di luar rumah, anak-anak belajar online, untuk kakek-nenek, pintu masuk dilarang, beruntung adalah bahwa pemilik hewan domestik beruntung. Situasi untuk seluruh dunia dan jiwa semua orang sangat tidak biasa bahwa orang tua dan guru merobohkan rambut mereka dan berteriak tentang bantuan, ada lelucon di internet pada topik yang sekarang suami akhirnya tidur dengan istri mereka sendiri, dan dalam jumlah besar. Kota secara spontan menciptakan pusat untuk korban kekerasan dalam rumah tangga. Bagaimana cara bertahan dari karantina tanpa mengurangi kesehatan mental dan fisik?
Setiap hari masih istimewa
Sepertinya kita hidup dalam kerangka diam. Hingga pandemi, hidup kita terbang ke lokomotif yang kuat, kami memiliki tujuan kecil dan global, sistem koordinat, hari kerja, akhir pekan, liburan, liburan. Dan tiba-tiba semuanya berhenti. Ya, tidak ada yang mengharapkan "seperti", dan kita semua bukan hanya kecemasan, tetapi dalam kesalahpahaman total ketika "semua ini akan berakhir." Dan kami merencanakan hidup kami dan kami hadir dalam masa depan yang cerah ini. Dan hadiah Anda hanya perlu bertahan hidup. Tapi itu tidak benar. Apa yang terjadi hari ini dengan kita adalah hidup. Hidup dalam isolasi. Dan tugas Anda adalah mengisinya dengan makna. Dan untuk mengajarkan ini bukan hanya diri Anda sendiri, tetapi juga anggota keluarga mereka. Bersukacitalah setiap hari, sepele yang menyenangkan dan peristiwa kecil. Datang dengan Senin, misalnya, hari olahraga, Selasa - kreativitas, Rabu - bioskop dan sebagainya.
Ingat tentang mode
Bahwa setiap hari tidak seperti yang sebelumnya, ada baiknya meresepkan hari ini. Menebus diri sendiri dan menawarkan setiap anggota keluarga untuk membuat sehari dalam sehari. Biarkan pagi itu dikhususkan untuk belajar dan bekerja, makan siang - istirahat, diikuti dengan menu untuk makan malam atau rencana untuk malam itu. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri, membaca, kreativitas, atau hanya berbaring di sofa. Jangan balas karantina pada kursus online: Dalam keadaan stres, tubuh menghasilkan kortisol, yang mencegah persepsi informasi. Lakukan apa yang Anda punya sumber daya.
Psikolog keluarga Zhanna Zatpkin
Tinggalkan anak-anak sendirian
Luar biasa, tetapi kehidupan karantina adalah tahap baru untuk mengembangkan hubungan Anda dengan anak-anak. Segala sesuatu yang tidak memadai ditunda dalam kotak panjang, semua masalah keluar dari luar. Konflik terjadi terhadap latar belakang pembelajaran online, proses yang menjengkelkan semua peserta. Saran saya adalah dalam realitas aneh ini. Biarkan anak-anak belajar bagaimana hasilnya. Sekarang Anda membutuhkan hubungan yang sehat dalam keluarga dan saraf yang kuat, dan bukan skandal karena pelajaran.
Datang dengan bisnis keluarga umum
Ini bisa berupa permainan papan, teka-teki, kreativitas (Anda dapat menulis permainan keluarga atau skrip film, menempatkan tontonan rumah) atau masalah rumah tangga. Bahkan membahas opsi bisnis keluarga untuk masa depan. Dan jika keluarga besar, lalu bagi tim, bersaing, buat dana hadiah. Jangan berhemat pada elemen permainan, karena situasinya sendiri adalah duduk di rumah, mengenakan topeng dan sarung tangan, tinggal di jarak satu setengah meter dari satu sama lain - juga mengingatkan permainan.
Biarkan diri Anda dan waktu pribadi rumah tangga dan ruang pribadi
Saya setuju, banyak keluarga di Rusia tinggal di empat dinding. Dan menjadi berminggu-minggu dalam "dua" tanpa kemungkinan memasuki jalan, pergi mengunjungi atau pergi ke bioskop - ini adalah tes tarik nyata. Ya, apa yang harus dikatakan ada stres yang sangat besar. Tetapi jika Anda setidaknya 15-20 menit sehari dekat di kamar mandi tanpa smartphone, hanya untuk diingat, sudah menjadi lebih mudah. Jangan lupa menghormati dan mendorong keinginan rumah untuk tetap diam.
Penting untuk memberi pasangan dan anak-anak kesempatan untuk melakukan dan bekerja di luar rumah Anda juga memiliki hak untuk menuntut untuk memberi Anda kesempatan ini kepada Anda. Untuk menghabiskan sesi skype dan negosiasi dengan anak-anak dan hewan di kepala yang juga merupakan pencarian, tetapi Anda tidak sendirian - hari ini saya tidak akan menelepon, ada teriakan seperti itu di latar belakang belakang! Namun demikian, tugas Anda adalah untuk menyetujui waktu ketika salah satu dari Anda bekerja, dan yang lainnya bergerak di rumah dan anak-anak. Dan merencanakan bisnis berdasarkan perjanjian.
Karantina adalah waktu yang tepat untuk memperhatikan dan mendiskusikan hubungan Anda dengan pasangan.
Temui apa yang tidak menyenangkan, tetapi memutuskan. Untuk melakukannya, menetapkan anak-anak untuk tidur, tidak perlu mereka menyaksikan percakapan ini. Cobalah setiap malam untuk merangkum hari itu, tandai pencapaian dan kegagalan, pikirkan apa yang ingin saya ubah. Perlu diingat bahwa jika ada masalah di keluarga Anda, mereka ditandai dengan font besar. Jika Anda sedang dalam perjalanan untuk bercerai, total karantina dapat menjadi faktor yang menentukan, penurunan terakhir, tetapi bukan penyebab pemisahan. Jika konflik muncul dengan tepat pada tanah tinggal bersama dalam mode 24/7, maka Anda tidak boleh mengambil langkah yang menentukan dan fatal. Katakan pada diri sendiri: kapan "semuanya akan berakhir, kita akan mengambil keputusan akhir."
Dan sekarang mari kita sungguh-sungguh menghargai situasi. Kita semua berada di negara yang ditangguhkan, banyak yang tersisa tanpa pekerjaan dan mata pencaharian atau akan tetap besok. Dan tidak ada yang tahu kapan dan apa "itu akan berakhir" dan akan berakhir pada umumnya berapa banyak ekonomi global akan dipulihkan. Perang, "Great depressed", "wabah" dan epidemi lainnya dalam kesadaran kita selalu hanya sebagian dari cerita, tetapi bukan kenyataan. Kita hidup dalam waktu yang unik. Dan ini adalah pengalaman yang belum pernah terjadi sebelumnya. Karena dia tidak pernah menghadapi seseorang dengan aliran informasi yang tak terkendali. Biarkan diri Anda khawatir dan khawatir. Diseret dan bercanda. Ini adalah reaksi normal. Hiduplah kali ini ternyata. Dan mengurus kekuatan - mereka akan membutuhkannya.