Gerakan - Hidup, Kesehatan dan Kecantikan. Tetapi untuk beberapa alasan, kebanyakan dari kita mengingat pada malam musim panas, mencoba pakaian renang dan celana pendek. Sekali setahun kami membangunkan keinginan untuk peningkatan diri di AS - dan kami dengan marah mulai bekerja dalam keringat orang tersebut, berusaha untuk "membangun tubuh" selama berminggu-minggu. Diharapkan banyak yang datang dari jarak lebih awal, kecewa dengan keinginan mereka dan melupakannya sampai "serangan" berikutnya. Berbeda dengan kawan-kawan ini, ada yang hidup dalam apa yang disebut mode PP (yaitu, nutrisi yang tepat), Zoz dan "On Sports" sepanjang waktu, dari hari ke hari, dan mereka menerima kesenangan ini.
Jadi Anda tidak bahagia - biasanya semuanya dimulai dengannya. Hanya orang yang sangat sadar yang mampu mengatasi dirinya dalam kondisi ketika penampilan dan kesejahteraan benar-benar puas. Mari kita lihat di muka fakta: Biasanya mulai makan dan bermain olahraga yang menghadapi masalah, apakah kesulitan dengan kesehatan atau dengan adopsi refleksi kita sendiri di cermin. Dan di sini terletak alasan utama untuk semua gangguan dan kegagalan yang menunggu kami di jalan yang sulit ke kepala.
Pemilihan motif
Kasus yang kami tuju dengan instalasi negatif hampir selalu ditakdirkan untuk gagal. "Ketika seseorang melempar pertempuran dengan kilogram berlebihan, dia bekerja melawan dirinya sendiri. Tidak mengherankan bahwa makhluk Anda menentang perang ini, "kata Anna Schola's Sports Psikolog.
Moto utama harus menjadi frasa "tanpa batas untuk kesempurnaan"
Foto: Pixabay.com/ru.
Bagaimana menjadi? Menurut Anna, awal proses apa pun, sebagai akibatnya Anda akan berubah, penting untuk memulai dengan penerimaan diri Anda yang penuh dan tanpa syarat. Seorang wanita yang menderita ketidaksukaan terhadap dirinya dengan semua berat badannya akan semakin menderita. Dalam masing-masing tindakan "berguna" - batasan dan pelatihan - itu akan menemukan alasan untuk mendorong diri mereka sendiri. Itu terjadi karena motivasi yang salah.
Ingat seberapa sering Anda duduk pada diet atau melarikan diri ke klub kebugaran, karena mereka menangkap rekan-rekan mereka sendiri atau merasa bahwa Anda tidak puas dengan pasangan itu? "Bukan peran terakhir dalam pembentukan motif negatif yang memaksa kita untuk bekerja pada tubuh dimainkan oleh masyarakat. Dengan semua toleransi dan toleransi, masyarakat modern berkultivasi dan mengakui jenis kecantikan yang sepenuhnya didefinisikan. Cantik dianggap muda dan langsing. Pilihan lain diterima, tetapi mereka tidak sempurna, "meyakinkan leher. Memulai dengan bekerja pada diri sendiri "atas permintaan para pekerja," Anda cenderung turun dari jarak sebelumnya. Selain itu, mengguncang rasa pahit kegagalan, Anda dapat membentuk rasa takut akan upaya berikutnya untuk menurunkan berat badan, menjadi sehat dan kuat. Perasaan bersalah dan keinginan untuk menyenangkan lingkungan pasti akan merusak sikap yang benar.
Spesialis menawarkan strategi sederhana, tetapi efektif yang membantu menciptakan motif batin yang positif. Moto utama harus menjadi frasa "tanpa batas untuk kesempurnaan." Jadi Anda menyadari bahwa mereka baik dalam bentuk apa pun, tetapi Anda berencana untuk membuat diri Anda lebih baik. "Penting untuk benar-benar merasakan adopsi dan cinta pada orang Anda sendiri, tidak peduli bagaimana Anda terlihat seperti dan merasakan diri kita sendiri," Naskah Anna. Dan bonus utama, yang kita dapatkan, menyelinap ke dirimu sendiri, simpati kamu yang tercinta, adalah keinginan yang paling dalam, hadir, tulus untuk bekerja pada dirimu sendiri. Ini adalah motif yang akan menuntun Anda dalam perjalanan ke tujuan.
Batu bawah air.
Setelah dipahami dalam seluk-beluk psikologis, beraksi. Dan saran pertama yang diberikan segalanya dari pelatih ke ahli gizi: lupakan skala! Bagi banyak orang, semuanya beristirahat dalam jumlah - volume dan kilogram, sentimeter dan gram lemak, protein dan karbohidrat dalam porsi. Keinginan manik untuk mengekspresikan hidupnya secara numeral akan hampir tidak akan mengarah pada kesuksesan - jumlah psikolog yang luar biasa bekerja dengan motivasi berbicara tentang hal itu. Kilogram stagnan mampu membingungkan atlet pemula, jadi kami akan fokus pada momen subyektif - refleksi di cermin.
Aspek Penting - Pilihan Tempat dan Jenis Pelatihan
Foto: Pixabay.com/ru.
Dalam membangun tubuh, penting untuk memilih gudang produk bantu dan berarti yang akan memfasilitasi perubahan. Mari kita mulai dengan formulir di mana Anda melakukannya. Indah dan nyaman, itu bisa menjadi sumber motivasi tambahan: Jika Anda menyukai cara Anda melihat di bagian atas dan legging dengan sepatu bergaya, kemungkinan Anda akan sering mencoba pakaian ini pada waktu. Kami menyarankan Anda untuk membeli dua set untuk mengubah gambar.
Aspek penting lainnya adalah pilihan tempat dan jenis pelatihan. Ingat: Anda tidak ingin memperkosa dan terus-menerus mengatasi kesulitan. Semua yang kami lakukan, kami lakukan untuk kesenangan. Jika yoga lambat dan terukur "tidak pergi", ubah jenis beban. Apakah Anda suka merasakan otot dan berkeringat? Daftar untuk CrossFit. Butuh beban kardon, tetapi tidak tahu bagaimana menjalankannya? Jalan Anda terletak pada kolam renang. Anda ingin tidak hanya menjadi lebih ramping, tetapi juga meregangkan, bergerak dan lebih elegan, - jalan lurus ke menari. ExtraPiatu lebih mudah terlibat dalam perusahaan, dan introvert, yang diharapkan, sendirian dengan pikiran mereka.
Berhenti atas apa yang Anda lakukan dengan pengembalian penuh dan kegembiraan adalah setengah dari kesuksesan masa depan Anda. Ingat tujuannya: Kami pergi untuk menjadi lebih baik terutama untuk diri sendiri, dan bukan untuk seseorang, keduanya olahraga yang Anda berikan waktu luang Anda harus menjadi kenyataan.
Anda tidak dapat melempar ke luar dengan kepala Anda - jika tidak, tubuh akan merespons protes. "Penggemar yang baru lahir sering terjadi apa yang disebut non-overrall: karena beban berlebihan muncul apatis ke kelas-kelas berikut. Sangat sulit untuk mengatasi perasaan ini karena muncul alih-alih karena kelelahan psikologis, bukan fisik. Jika itu terjadi, saya ingat bahwa Anda melakukan olahraga untuk diri sendiri, kesenangan, "kata MSK Crossfit & Oth Club Head Coach, seorang instruktur pada rehabilitasi fungsional Alexei Tuzhilkin.
Jangan lupa tentang kosmetik, yang dalam pemisahan dari prestasi olahraga tidak mungkin bekerja selama seratus persen. Kita berbicara tentang penggunaan anti-selulit, mengangkat produk untuk tubuh, membantu kulit untuk pulih setelah pelatihan, melindunginya dari stretch mark dan iritasi dan nada kembali.
Ubah kebiasaan makanan sulit tetapi perlu
Foto: Pixabay.com/ru.
Makanan untuk dipikirkan
Siapa pun yang mematuhi gaya hidup sehat pasti akan memberi tahu Anda: dasar fondasi dalam hal ini adalah nutrisi yang tepat. Otot-otot yang mulai berkembang dan terbentuk, tidak akan terlihat di bawah terobosan lemak, dan itu tidak dihapus tanpa "pembersihan" diet mereka. Dan di sini sebagian besar neophytes memimpin masalah besar. Tetapi tidak ada yang baru akan memberi tahu Anda seorang ahli gizi atau psikolog. Sementara Anda tidak belajar bagaimana mendapatkan dari ritme baru kehidupan dan sukacita dan menu kepuasan saat Anda berencana untuk duduk diet (yang tidak berfungsi) alih -adu akhirnya menolak gula dan makanan cepat saji, setiap upaya untuk menurunkan berat badan untuk menurunkan berat badan .
Rahasia mereka yang mengelola dengan senyum di wajah Crunch Seledri, dalam apa yang mereka sukai. Kecanduan dengan makanan "kotor", sebagai adipts dari panggilan makanan sehat, adalah salah satu yang paling kuat. "Ubah kebiasaan makanan yang terbentuk di masa kanak-kanak sangat sulit. Bahkan kebiasaan aktivitas fisik lebih baik dengan koreksi, "kata Direktur Pengembangan Grindin Alice Shabanova. Tetapi faktanya adalah hal yang keras kepala: Setelah tiga puluh tahun, perempuan mengurangi tingkat metabolisme, dan mempertahankan diri dalam bentuk, perlu untuk melakukan upaya besar. Selain itu, tubuh menumpuk lemak untuk perlindungan kapal. Dengan demikian, kenaikan berat badan terkait usia adalah fisiologis dan berguna dalam beberapa volume. Penting untuk dipahami.
Perubahan - suatu proses tanpa kehidupan itu sendiri tidak mungkin. Tetapi menghancurkan diri kita demi ide-ide ilusi tentang keindahan atau mengejar persetujuan - jalan ke mana-mana. Sebagian besar yang bahagia dan ramping bahagia bukan karena volume dan tikungan mereka, tetapi dengan alasan yang jauh lebih mulia: mereka berhasil memahami dan mencintai diri mereka sendiri. Dan olahraga dengan makanan hanyalah salah satu cara untuk mendapatkan keseimbangan spiritual dan fisik dan harmoni. Jadilah sehat!