Pemenang Kompetisi Miss Rusia, mantan peserta Via Group of Singer Tatyana Kotov tahu cara mengerjakan penampilan.
Tidur untuk saya adalah sajak dengan kata "keinginan." Profesi saya tidak memungkinkan saya untuk naik panggung dalam bentuk yang tidak cocok dengan ide-ide ideal saya tentang diri Anda. Saya mengerti betul bahwa artis tidak hanya suara, musik dan energi: itu juga penampilan, penggemar harus menyenangkan untuk menonton Anda. Lipatan bisa pada gaun, tetapi tidak pada tubuh. Karena itu, saya bekerja pada harian saya.
Saya menolak untuk menggoreng dan menghangatkan makanan di microwave. Selebihnya, saya tidak memiliki ekstrem. Saya membiarkan diri saya satu hari seminggu adalah segalanya yang saya inginkan: metabolisme dan tubuh siap untuk mengatasinya. Sisa waktu saya menjaga diri saya dalam pemburu. Saya mencoba makan dalam porsi kecil lima atau enam kali sehari. Di pagi hari saya dapat memberikan preferensi pada oatmeal dan salad dengan daun hijau, mentimun, biji labu, diikat dengan minyak biji rami. Saat makan siang - ikan rendah lemak, dimasak dikukus dengan hiasan sayuran, atau fillet ayam rebus tanpa kulit. Setelah enam, saya mencoba untuk tidak makan atau memasak sesuatu yang sangat ringan dan rendah kalori. Sebagai camilan yang biasanya pada siang hari dan pada jam empat malam, roti jagung, kacang-kacangan, seledri - semua ini saya selalu bawa dengan Anda di jalan sehingga antara penembakan, latihan untuk berlatih sendiri, jangan merasa kelaparan dan tidak terlalu kelebihan tubuh sebelum tidur. Adapun air dan teh, hanya tiga puluh menit sebelum makan atau tiga puluh menit setelahnya.
Saya mencoba semua diet Dan, mungkin, saya akan segera bisa menjadi ahli gizi itu sendiri. Anda dapat menghabiskan hari pembuangan pada apel hijau atau mentimun - untuk makan sekitar dua kilogram di siang hari. Dan, tentu saja, jangan lupa minum air - setidaknya dua liter. Jika kita berbicara tentang metode darurat, maka saya suka efek yang terlihat setelah diet protein - diet favorit semua atlet profesional. Protein maksimum - ikan, dada ayam, makanan laut - dan lemak minimum, karbohidrat, buah. Terkadang sayuran hijau dapat dikonsumsi. Selama lima hingga enam hari, pada menu ini, Anda dapat mengatur ulang beberapa kilogram ekstra. Yang utama adalah menggabungkan nutrisi yang tepat dengan aktivitas fisik: kardiotry, kelas pada ellipsoid, latihan daya dan, tentu saja, menari. Saya juga menyukai program detoksifikasi setahun sekali. Ini sangat membantu "reboot" kebiasaan selera Anda dan membersihkan tubuh dari zat beracun.
"Dalam kontes keindahan, para gadis dengan bentuk paling sering dikalahkan.
Dalam kontes kecantikan, gadis-gadis dengan bentuk akan paling sering menang. 2 minggu sebelum kontes Miss Rusia, semua peserta tinggal di satu tempat dan bertempur sama. Kami diberi makan makanan rebus dan uap sehingga kami tidak makan apa pun yang berlebihan. Saya juga mencoba memasak semuanya untuk pasangan atau mendidih. Itu tidak sesulit yang terlihat. Kebiasaan apa pun diperbaiki dalam 21 hari. Hanya perlu memutuskan dan mengambil dan mengubah diet Anda menjadi satu pagi yang baik. Tahan 21 hari pada nutrisi dan gaya hidup yang tepat, dan sudah pada hari ke-22 Anda akan memahami betapa mudah dan nyamannya perasaan saat bergerak ke arah yang benar.
Krim terbaik di musim dingin adalah "anak-anak". Komposisi yang sangat baik: minyak nutrisi, lilin lebah dan panthenol. Kulit saya selalu rentan terhadap kekeringan. Plus, cahaya soffits di konser dan eksperimen kosmetik selama pemotretan - semua ini mempengaruhi kondisi kulit. Karena itu, ketika saya pulang, saya biasanya nano di wajah topeng nutrisi.
Saya tidak benar-benar mempercayai resep nenek - Tetap saja, kita hidup di abad XXI. Tapi saya suka scrub tubuh dari residu kopi darat. Campur dengan madu dan garam, tambahkan kayu manis dan nano di tubuh - hasil yang sangat baik! Dan untuk memperkuat paku, lemon segar membantu.
Saya suka memijat wajah : Ini membantu menghambat warna kulit, rileks otot, dan menyesuaikan drainase limfatik. Entah bagaimana saya diberi pijatan akupresur yang menarik dari area di sekitar mata dengan bantuan sumpit serakah yang terbuat dari mineral langka dengan percikan kuarsa, emas dan platinum. Tongkat seperti itu menghaluskan kelegaan kulit, menghilangkan jejak kelelahan, dan krim setelah penggunaannya menembus jauh ke dalam kulit. Saya sangat suka efeknya setelah relaksasi pasca-meter dari otot-otot wajah: oval wajah diperketat, warna kulit ditingkatkan, pembengkakan, keriput mimik menghilang, dan yang paling penting, ketegangan dihapus. Jadi, tentu saja, untuk terlihat cantik, Anda tidak perlu melupakan suasana hati yang baik - ini adalah ahli kecantikan terbaik untuk siapa pun.
Resep dari Tatiana Cotana
Salad di bank
Lebih mudah untuk mengambilnya di jalan, untuk menembak, untuk hari yang panjang. Hal utama adalah mematuhi beberapa fitur yang akan membantu menjaga produk tetap segar. Semua sayuran diletakkan dengan lapisan sehingga bahan-bahannya tidak bergerak satu sama lain sebelumnya. Di bagian bawah, Anda dapat menambahkan saus ringan; Sebagian besar cincang paprika, seledri, wortel, brokoli, zucchini ideal sebagai lapisan kedua - sayuran padat yang tidak memiliki saus. Lapisan ketiga adalah daging atau ikan, gandum keempat atau film, couscous atau bulgour, tomat kelima, zaitun, alpukat, dan lapisan atas - hijau dan bumbu. Ternyata 5 lapisan semua bermanfaat, enak dan bergizi. Hal utama - semua ini untuk meletakkan floper sehingga produk tidak berubah menjadi bank. Dan ketika waktu makan malam sudah datang - tuangkan semuanya ke piring dan campur.
Menyiapkan salad di bank
Tonik
Teh herbal mentah, dinginkan, cakram katun yang lebih rendah dan beku. Jadi akan ada supertonik untuk kulit dan garis leher.