Untuk memahami bahwa Anda stres, bukan perubahan suasana hati, cukup: Sulit bagi Anda untuk fokus tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga di rumah; Anda telah menjadi pelupa, yang tidak memperhatikan sebelumnya; Berkomunikasi dengan teman atau kolega, Anda tidak mengerti humor mereka, sebaliknya, lelucon mereka mengganggu Anda; Anda memiliki perasaan lapar yang konstan, dan alkohol mulai ingin menginginkan lebih dan lebih; Anda tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama dan sering bangun di malam hari; Pria mungkin mengalami masalah dengan ereksi, wanita sama sekali tidak memiliki hasrat seksual; Tubuh juga merespons stres - Anda lebih sering sakit, menyiksa mulas, sakit kepala. Jika Anda memperhatikan setidaknya sesuatu dari yang terdaftar, saatnya berkonsultasi dengan dokter.
Latihan yang membantu berjuang dengan stres: keterlambatan pernapasan, senam pernapasan, pijat kuil, dll. Ini membantu pernapasan yang tepat. Ketika Anda tidak bisa tertidur dan tidak ada kekuatan, tidak ada keinginan untuk bangun untuk minum teh dengan madu atau susu, Anda perlu membuat pernafasan maksimum, dan kemudian sedikit menghirup, secara harfiah satu detik - dan lagi menghembuskan napas. Manipulasi ini harus dilakukan 9 kali, sampai ke kecil gemetar dari seluruh tubuh. Setelah itu, untuk membuat napas penuh - ternyata sangat panjang, sebagai hasilnya, sejumlah besar oksigen jatuh ke dalam tubuh, Anda mengalami kesemutan paru-paru di kepala dan semua tubuh. Semua ini memungkinkan Anda untuk sepenuhnya bersantai dan tertidur hampir secara instan. Sangat penting untuk melakukan latihan ini dengan benar: pernafasan harus begitu lengkap mungkin, dan menarik napas - sangat pendek. Anda harus merasakan bagaimana otot perut berkurang untuk Anda, sampai perasaan bahwa tidak ada yang bernafas. Selain itu, sementara latihan, tubuh sangat jenuh dengan oksigen, itu membantu untuk mengungkapkan banyak dalam penuh. Sebagai aturan, kebanyakan orang bernapas apa yang disebut, bukan payudara lengkap, menggunakan bagian ketiga dari paru-paru. Menerapkan praktik ini, Anda membantu Anda mudah diungkapkan pada 100 persen, yang berkontribusi pada pernapasan penuh. Dan semua orang tahu bahwa pekerjaan hati, otak dan seluruh organisme tergantung pada pernapasan yang tepat.
Alexander Vdovin.
Kiat tentang pengusiran energi negatif - berenang, sekop di hutan, hancurkan kertas, tari plastisin, twist the hoop. Ini juga penting untuk tidak membingungkan keadaan stres dengan suasana hati yang buruk. Seseorang dapat keluar dari dirinya karena beratnya alasan, dan dalam situasi ini - ya, relevan dan teriakan, dan kertas yang robek, dan piring-piring yang ditinggalkan di lantai. Setiap orang memiliki temperamen yang berbeda. Tidak ada dokter normal yang akan menyarankan orang yang seimbang untuk memindahkan subjek pada tanda-tanda stres pertama. Diperlukan emisi energi negatif, memang benar. Tetapi ketika Anda memiliki suasana hati yang memburuk dengan tajam, Anda tidak mungkin mengingat persis seperti dewan pertempuran seperti apa yang dibaca stres di majalah mode. Ini semua terjadi pada saat itu, menyusut. Hal utama bukan untuk tetap marah pada diri sendiri, tetapi jangan membahayakan orang lain.
- Bagaimana cara memanjakan diri sendiri?
Beli rok baru, parfum, dll. Belanja terapi sangat sangat efektif, yang utama adalah untuk tidak naik ke dalam hutang, memuaskan kebutuhan kontroversial Anda. Jadi, jika Anda tolong lakukan ini dan bantu Anda untuk menjauh dari pemikiran yang menyedihkan, tentu saja, pergi ke toko dan manjakan diri Anda dengan pakaian baru. Wanita pergi berbelanja, pria - di kasino atau mesin slot. Tetapi perlu untuk mengingat perasaan ukuran, maka untuk tidak membenarkan lubang dalam anggaran keluarga dengan keinginan mereka untuk "bersantai" dan "menghapus ketegangan".
- Bantuan medis - Apakah layak minum wanita Valerian / debu?
Jika sifat stres bersifat psikosomatik, maka ya, obat penenang cukup baik dikoleskan dengannya. Benar, mereka tidak berfungsi sebagai, misalnya, obat penghilang rasa sakit yang bertindak seketika. Valerian dan pewarna pergi sendirian, lebih baik memiliki Perrsen yang sama, konsentrasi zat aktif dalam satu kapsul jauh lebih tinggi daripada pada tetes tingtur.
- Aromaterapi - Apakah itu berhasil? Apa yang harus dibeli, bau apa yang membantu?
Anda tidak akan benar-benar membantu bau yang tidak Anda sukai dan menjengkelkan. Tidak ada dewan universal yang cocok untuk semua. Aromaterapi sendiri dapat benar-benar berguna, karena tidak heran di salon pijat, di mana perlu untuk mencapai efek relaksasi, berbagai jenis tongkat aromatik digunakan. Dan pilih bau secukupnya, seseorang suka lavender atau jeruk, dan yang lainnya adalah Musk dan Vanilla.
- Produk apa yang membantu melawan stres? Saya membaca bahwa bawang putih membantu dengan stres.
Nutrisi yang tepat pada prinsipnya cukup penting. Citrus - Grapefruit, Orange, Mandarin, dan Kiwi, pisang, pir, lada merah mengatasi ketegangan saraf. Itu tidak akan berlebihan jika Anda perlu menambahkan Basil, ketumbar dan seledri. Polisi luar biasa dengan anggur stres dan persik. Mereka memiliki banyak kalium, yang memperkuat sistem saraf, belum lagi fakta bahwa mereka sangat lezat, yang dengan sendirinya juga menyebabkan emosi positif.
Anda harus mulai untuk membersihkan kepala Anda dari pikiran sedih, beralih perhatian
Foto: unsplash.com.
- Apakah yoga membantu dengan stres? Jika demikian, bagaimana dan mengapa?
Ya, jika Anda terbiasa dengan salah satu praktik, Yoga dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk menghilangkan stres. Melakukan yoga, seorang pria mentolerir fokus pada pernapasan dan sensasi fisik tubuh. Dengan demikian, tegangan dan akumulasi kelelahan berjalan keluar, yang berkontribusi pada menenangkan.
- Apakah membaca saat stres? Jika demikian, bagaimana dan mengapa?
Jika seseorang adalah penggemar besar membaca dan siap untuk melakukan ini kapan saja dan dengan suasana hati, maka tidak ada yang berhak untuk merampas peluang seperti itu. Tetapi bacaan itu sendiri bukan obat dari stres. Selain itu, jika Anda memiliki literatur asal dan orientasi yang meragukan di tangan Anda, itu dapat memperburuk situasi. Saya tidak lagi berbicara tentang forum online, di mana orang-orang berbagi pengalaman mereka dengan satu atau lain cara, dan, seringkali, semua ini bergulir ke arah bersumpah dan konflik, dan bukan untuk dialog yang konstruktif atau nasihat delometrik.
- Instalasi psikologis saat berhadapan dengan stres. Bagaimana cara mengkonfigurasi diri Anda agar tidak gugup, apa yang harus diajak bicara sendiri?
Semuanya sangat sederhana: Anda harus mulai untuk membersihkan kepala Anda dari pikiran sedih, beralih perhatian. Tidak layak duduk dan turun dari keputusasaan situasi, terlibat dalam liburan diri atau analisis tahun. Ada trik kecil itu, anehnya, bekerja. Anda memberi diri Anda instalasi yang Anda pikirkan tentang semua masalah besok pagi, segera setelah Anda bangun. Dengan sabar, beberapa kali berturut-turut menginspirasi diri sendiri bahwa besok, dan tidak sekarang, Anda akan mencari keputusan dan keluar dari situasi yang saat ini menurut Anda perairan. Dan Anda tahu apa yang akan terjadi selanjutnya? Masalahnya adalah jika tidak hilang, itu pasti akan kehilangan keseriusan dan signifikansinya dengan memberi jalan pada sesuatu yang lebih mendesak.
- Mengubah situasi selama stres. Betapa pentingnya mengendarai kota dan seterusnya.
Tidak heran mereka tidak lari dari diri kita sendiri. Ketika Anda memiliki kargo masalah, tidak ada tumpangan untuk kota atau ke negara lain tidak akan menyelesaikannya. Tetapi jika Anda memiliki cahaya melankolis atau stres karena kenyataan bahwa Anda telah menikmati semua yang Anda lihat di depan diri Anda setiap hari - ya, dengan berani duduk di kereta, pesawat, ke kapal dan mengubah situasi. Masih ada prinsip yang sama dari perubahan fokus. Untuk menyingkirkan diri Anda dari pikiran sedih dan tidak menjadi depresi, pergi ke laut atau di pegunungan, dan jika tidak ada kemungkinan seperti itu, pergi ke kotak kayu terdekat. Alam memiliki sifat luar biasa: itu sangat membantu seseorang dengan salah satu kehadirannya, menjadi habitat alami.