Membangun Tubuh Ideal - Prosesnya belum pernah terjadi sebelumnya! Karena itu, mereka yang berharap untuk berubah seminggu harus mengecewakan. Hal pertama yang harus dimulai adalah, tentu saja makanan. Hati-hati dengan makan malam Anda - itu dari makan malam bahwa bagaimana hari baru Anda akan dimulai. Tidak mungkin untuk bergabung di malam hari - dewan dolar ini, anehnya, sangat penting. Yang terbaik adalah mengecualikan semua gula sederhana di sore hari, dan makan malam untuk membuat hampir diukir - sayuran non-Brimmer dan hijau dipersilakan! Sebagai pilihan, hanya memasak ikan dengan hiasan dalam bentuk sayuran panggang dan salad, contoh ideal makan malam.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mempercepat metabolisme, memberi makan fraksional 4-5 kali sehari dalam porsi kecil. Preferensi layak memberikan makanan protein (kalkun, protein telur, ikan, jenis keju rendah lemak) dan produk bermutu tinggi dan produk serat makanan (hijau, buah-buahan tanpa pemanis, semua sayuran, kecuali kentang dan bit). Yah, minum setidaknya dua liter air murni di antara waktu makan, karena air adalah pelarut terbaik untuk proses pencernaan.
Memulai kebutuhan olahraga dari kecil
Bahan pers layanan
Segera setelah daya didirikan dan letakkan target, Anda dapat memulai aktivitas fisik. Di sini, serta dalam nutrisi, efektif dan benar adalah prinsip gradualitas - untuk memulai kebutuhan olahraga dari kecil sehingga tubuh Anda tidak mengatakan "berhenti"! Cardigiay di pagi hari atau di malam hari - pertama selama 20-30 menit, maka durasi dapat ditingkatkan menjadi satu jam.
Pelatihan Daya - Tahap Kedua
Bahan pers layanan
Pelatihan Daya - Tahap kedua. Hanya bekerja dengan bobot yang memungkinkan Anda untuk memodifikasi tubuh ke arah penurunan volume di beberapa bagian tubuh dan peningkatan massa otot pada orang lain. Dalam kombinasi dengan makanan yang tepat, latihan tidak akan ditangkap untuk menunggu hasilnya - dalam sebulan Anda merasakan perubahan dirimu, dan setelah dua mereka melihatnya. Saya berharap semua orang akan membantu dan sukses dalam transformasi!