Akhir Februari. Tidak jauh dari pegunungan dan musim panas. Seperti biasa, banyak dari Anda berpikir: "Bagaimana cara menyingkirkan kilogram musim gugur-musim dingin yang tidak perlu?". Itulah sebabnya saya menyiapkan sejumlah artikel untuk Anda, di mana saya akan memberi tahu Anda secara detail tentang cara yang benar dan menyenangkan untuk keindahan dan kesehatan.
Pertama-tama, mari kita menyingkirkan kesalahan, mitos dan stereotip yang terkait dengan penurunan berat badan.
Saya pikir banyak dari Anda atau teman-teman Anda dan teman-teman memperhatikan bahwa menyingkirkan kelebihan berat badan sepertinya berayun: pertama-tama Anda dengan gembira terburu-buru, lalu berhenti dan dengan kecepatan yang sama kembali. Agar tidak pergi pada jalan buntu ini, Anda harus terlebih dahulu menyadari kesalahan yang mengarah padanya dan menyingkirkannya.
Begitu, Kesalahan pertama. : Upaya menurunkan berat badan dengan cepat. Tentu saja, dapat dipahami bahwa saya ingin menghilangkan kelebihan berat badan sesegera mungkin: beberapa minggu menderita dan menjadi langsing. Dan bagaimana tepatnya membawa Anda ke gawang? Apa tujuanmu? Beli Tubuh Elastis Slim dengan Bentuk Indah? Kalau begitu mari kita berpikir: Tampaknya, Anda hanya perlu menurunkan berat badan, dan kebahagiaan akan datang. Tetapi ada nuansa penting yang tidak diketahui banyak orang. Mari kita bayangkan dua wanita tentang satu berat dan satu ukuran pakaian: Misalkan, 55 kg dan 44 ukuran pakaian. Musim gugur dan musim dingin, pakaian, mereka terlihat menarik. Tapi musim panas yang sudah lama ditunggu-tunggu datang, dan Anda bisa pergi ke pantai - berjemur dan berenang. Menarik kami dalam pakaian renang keluar dari ruang ganti, dan kami melihat bahwa kesamaan mereka dalam pakaian sangat menipu. Salah satu dari mereka memiliki tubuh yang diperketat dan elastis, dan yang lain menggantung segalanya dan bergetar saat berjalan. Mengapa perbedaan seperti itu? Ini semua tentang rasio otot dan lemak. Otot-otot kita memiliki bentuk, mereka elastis, cukup padat untuk disentuh. Lemak tidak memiliki bentuk tertentu dan sangat lembut. Untuk merasakan perbedaan, Anda dapat mengambil bola tenis dan sepotong dingin nenek di tangan Anda. Sekarang tidak sulit untuk menebak: Jika lemak pada tubuh Anda tidak cukup, maka Anda terlihat dan menarik. Dan jika persentase lemak dalam tubuh tinggi, bahkan dengan volume kecil, itu tidak akan bekerja dengan keindahan.
Mengapa saya memberi tahu semua ini? Pelangsing memiliki dua cara untuk mengembangkan acara. : Pertama - bakar lemak ekstra dan simpan otot-otot yang indah, yang kedua adalah mengurangi volume tubuh. Bersama dengan sejumlah kecil lemak, otot-otot terbakar dan outget air. Cara pertama lebih lama dan membutuhkan pengetahuan yang luar biasa. Cara kedua lebih cepat, tetapi hasilnya pada akhirnya hampir tidak senang dengan Anda.
Sekarang mari kita cari tahu di jalan apa kita pergi ketika kita menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut banyak penelitian medis, tubuh kita dapat kehilangan 100-150 gram lemak per hari, yaitu 0,7-1 kg per minggu atau sekitar 3-4 kilogram per bulan. Angka-angka ini diberikan dengan fakta bahwa seseorang melatih secara teratur dan seimbang. Saya sering mendengar pernyataan sukacita seperti itu: "Saya menjatuhkan 6, 8, 10 kg dan bahkan lebih untuk bulan itu." Apa yang terjadi pada saat ini pada tubuh kita? Dan berapa harga penurunan berat badan yang begitu cepat?
Jaringan otot dihancurkan dengan lemak dalam tubuh. Elastisitas dan sesak tidak menambahkannya. Tetapi otot-otot tidak hanya otot rangka, tetapi juga organ internal. Plus, sejumlah besar air hilang. Dan bersama-sama itu mengarah pada penipisan dan dehidrasi tubuh. Akibatnya, proses pertukaran dilanggar, masalah hormonal dimulai.
Dengan penurunan cepat dalam volume dan air yang tidak mencukupi, kulit tidak punya waktu untuk beradaptasi dan dapat dicari. Muncul Gejala seperti itu:
- Kelelahan,
- insomnia,
- kegugupan,
- Masalah dengan pencernaan,
- rambut dan paku menjadi rapuh,
- Perasaan kelaparan permanen.
Dan hal yang paling menyinggung adalah bahwa itu hanya bernilai untuk kembali ke diet yang sudah dikenal, seperti semua kilogram dan volume yang hilang secara instan dikembalikan. Sayangnya, ini adalah reaksi standar tubuh kita untuk stres, terkait dengan pelangsingan cepat. Alih-alih harmoni dan daya tarik, siksaan yang solid dan kembali ke tempat mereka mulai. Ada jalan lain yang dijamin membawa Anda ke gawang. Apa? Saya akan memberi tahu Anda secara rinci dalam artikel berikut. Kami lakukan sebelum tujuan bersama!
Dan sekarang tulis aturan pertama: Menurunkan berat badan secara perlahan - sekitar 1 kg per minggu. Sampai jumpa di artikel berikutnya!