Siapa yang dilarang dilarang?
- HiperTensif dan orang-orang yang menderita aritmia dan penyakit jantung lainnya: perendaman dalam air es dapat memancing serangan jantung, krisis hipertensi atau stroke.
- Orang dengan obesitas, diabetes mellitus es adalah kontraindikasi karena risiko peningkatan tajam dalam kadar gula darah.
- Tidak disarankan untuk menyelam ke dalam lubang untuk wanita hamil, karena stres vaskular dapat menyebabkan kontraksi. Dan anak-anak kecil, terutama bayi yang belum melakukan termoregulasi, dan radang dingin dapat terjadi dalam hitungan detik.
- Spesialis tidak menyarankan perendaman orang dengan penyakit ginjal, menderita bronkitis, asma, hymorit yang memiliki penyakit kulit seperti psoriasis atau eksim.
Selama tiga hingga lima hari
Kecualikan dari produk diet harian yang kaya akan vitamin C: kiwi, jeruk, hijau, kubis. Vitamin C merangsang imunitas, dan perendaman dalam luka sangat tumpang tindih, tetapi karena stimulasi yang berlebihan akan terjadi efek berlawanan, dan kekebalan akan mulai jatuh.
Dalam dua atau tiga hari
Mulailah mengambil jiwa yang kontras, pada akhirnya - untuk diisi dengan air dingin dari baskom. Pendatang baru harus dikonsultasikan dengan dokter.
Dalam dua jam
Anda harus makan dengan ketat. Sekali dalam air, tubuh membutuhkan semua kekuatan dan sumber daya untuk pemanasan. Jika Anda makan langsung di depan mandi, maka bagian dari badan energi akan dihabiskan untuk mencerna makanan.
Sebelum menyelam
Pastikan untuk pemanasan. Buat squat, tangan MAHU, lompat. Untuk masuk ke air dengan lancar. Jika Anda melakukannya terlalu lambat, Anda dapat membeku, terlalu cepat - mencegat pernapasan, denyut nadi dan tekanan akan meningkat. Mengubah lutut dapat dicuci.
pakaian
Tanpa kait, tombol, tali dan ikatan kompleks lainnya. Itu harus dengan mudah dihilangkan dan bahkan lebih mudah dipakai. Anda perlu mengambil permadani dengan Anda, di mana Anda akan menghapus dan berpakaian.
Suhu waktu dan udara
Spesialis direkomendasikan untuk melakukan pendatang baru dalam air tidak lebih dari 10-15 detik. Kali ini sudah cukup untuk terjun ke dalam lubang tiga kali. Orang yang disiapkan tidak boleh melebihi batas satu menit. Siapa yang akan mencelupkan pertama kali, pada suhu udara di bawah -7 tidak mungkin untuk menyelam dengan kepala Anda. Jika di bawah ini, maka lebih baik meninggalkan menyelam sama sekali. Suhu perdarahan yang paling optimal dianggap -3 ... -5 derajat.
Minuman
Alkohol didarustrisikan sebelum berenang. Tubuh kehilangan kehangatannya lebih cepat dan lebih keras dihangatkan, dan kapal juga dimungkinkan. Ini juga berlaku untuk nikotin, yang melanggar sirkulasi darah. Terbaik setelah berenang secangkir teh panas.