Jika selama karantina Anda memegang rumah secara berurutan, dan tidak menyebarkan paket kosong dari chip di sekitar ruangan, mungkin sosok Anda tetap dalam bentuk yang sama dengan isolasi diri. Tanyakan mengapa kami memutuskan begitu? Studi majalah Inggris yang baik housekeeping menghitung berapa banyak kalori yang Anda habiskan ketika bekerja di sekitar rumah. Kami memberikan data mereka yang diterjemahkan ke dalam Rusia dengan komentar yang berguna tentang cara meningkatkan konsumsi energi. Kalori yang dihitung menunjukkan eksekusi 30 menit dari jenis pembersihan tertentu untuk wanita berusia 40 tahun dengan pertumbuhan 174 cm dan berat 64 kg. Jika Anda lebih berat, maka kalori menghabiskan lebih banyak.
Debu Rubbing - 109 Kalori
Saat Anda membangunkan dan meremas kain, jangkau tangan ke rak atas dan ramping untuk menggosok alas, pers bekerja pada batas aktivitas karena perubahan peregangan dan mengurangi otot perut. Secara bersamaan melatih tangan - bisep dan trisep, sabuk bahu dan otot kembali lebar. Jangan malas dan bersih dalam tempo yang intens, pada saat yang sama, mengatur latihan untuk jantung dan paru-paru - pendudukan seperti itu dapat dibandingkan dengan kardio dengan berjalan lambat atau berjalan cepat.
melakukan pembersihan basah membutuhkan beberapa kali seminggu
Foto: unsplash.com.
Pembersih Vacuum Cleaner - 96 Kalori
Selama kontrol penyedot debu, Anda berlatih dengan cara yang sama seperti pada kelas di crossover - mempromosikan lengan Anda ke depan, dan kemudian menutup bilah, mengurangi otot punggung Anda. Pada saat yang sama, ketika membersihkan dengan penyedot debu, pers berjalan selama lereng untuk memurnikan lantai di bawah tempat tidur, sofa, dan furnitur lainnya. Jangan malas untuk mengubah nozel dan memperhatikan segalanya - dari alas ke web di langit-langit. Nyalakan musik pembakar untuk menghapusnya lebih menyenangkan.
Pembersihan Lantai Basah - 90 Kalori
Jika Anda memiliki kapal uap, dalam beberapa menit pembersihan basah, Anda praktis tidak menghabiskan kalori. Hal lain adalah ketika Anda mengambil lap dengan cara lama, basahi dengan air, memeras ke keadaan yang nyaris basah, berlutut dan mulai mencuci lantai dengan gerakan seperti gelombang. Selama "latihan" ini menjalankan sabuk bahu, otot-otot terluas punggung, otot-otot leher dan dada diperkuat. Untuk menertawakan diri mereka sendiri, termasuk lagu-lagu kelompok pop lama, di mana pemain merangkak di lantai jadi musik - Anda merasakan bintang!
Mencuci Kamar Mandi - 79 Kalori
Para penulis penelitian mencatat bahwa pembersihan kamar mandi dapat mengganti 20 menit dari dansa ballroom, bayangkan saja! Lengan diri Anda dengan sarung tangan karet, spons, putih dan mulai "menari kotor" Anda. Sementara Anda berdiri di atas boot, menggosok bagian bawah bak mandi, otot-otot permukaan belakang pinggul membentang - alternatif yang sangat baik untuk banyak peregangan. Pada saat yang sama, bersihkan wastafel, cermin, rak-rak di loker, lepaskan permukaan mesin cuci dan ganti handuk - kamar mandi akan diintimidasi dengan kebersihan dan kesegaran.
Pastikan untuk mengambil kamar mandi setelah dibersihkan sebagai tanda terima kasih kepada diri sendiri
Foto: unsplash.com.
Membersihkan Windows - 79 Kalori
Cuci kilau jendela atau peregangan pada simulator mendayung 10 menit - apa yang umum? Minimal, konsumsi kalori yang sama. Dengan jendela bersih, Anda akan lebih menyenangkan untuk menonton apa yang terjadi di jalan saat Anda dikunci di "kastil" Anda. Mulailah dengan pembersihan ambang jendela, lalu basahi gelas dan bilasnya dari dalam, buka jendela dan bersihkan di luar. Lifehakk: Bilas jendela pada hari berawan, karena permukaannya akan bernafas secara instan, dan Anda tidak akan punya waktu untuk memolesnya sampai noda menghilang. Hati-hati dan jangan bangun di ambang jendela - beli scraper untuk membersihkan dan mengamankan diri Anda dari jatuh.