Minum banyak air
Perlu mengingat ini: bagaimana mereka bangun, di pagi hari kita segera minum dua gelas air hangat dengan perut kosong. Lebih nyaman untuk memasak diri Anda dari malam botol dan diletakkan di sebelah tempat tidur sehingga di pagi hari tidak ada godaan untuk mendapatkan sesuatu dari lemari es dan mengunyah. Ingat frasa ajaib: "Semakin Anda minum air, semakin banyak jumlah lemak meninggalkan Anda selamanya." Seluruh proses pertukaran terjadi di lingkungan akuatik, dan menurunkan berat badan, sangat penting bagi kita untuk memiliki metabolisme yang baik.
Sarapan lebat
Sarapan harus menjadi makanan favorit Anda, karena dimungkinkan untuk membeli banyak embel-embel tanpa banyak kerusakan pada gambar itu! Sarapan, kami sudah mempercepat proses pertukaran di pagi hari dan mulai menurunkan berat badan. Saya akan membukanya satu rahasia: di pagi hari Anda bisa dan perlu makan daging rebus! Lalu persis sepanjang hari Anda tidak akan memiliki perasaan rasa lapar yang menipu, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk terus tidak melanggar kalori ekstra.
Diana Khodakovskaya Tahu Semua Rahasia Penurunan Berat Badan
Jadwal Penerimaan Makanan yang Jelas
Makan 5, dan lebih baik 6 kali sehari. Banyak yang masih menipu diri sendiri kelaparan, itu sama sekali tidak boleh dilakukan apa-apa dan, kecuali untuk tekanan berlebih, tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Makanan fraksional sangat berguna untuk kesehatan, suasana hati dan membuat bentuk kita lebih ramping. Mode hari saya dibagi menjadi 3 kali makan dan 2 camilan. Saya tahu sulit untuk memilih camilan yang bermanfaat, terutama jika Anda memiliki jadwal kerja keras dan Anda berlari sepanjang hari. Pasang saja alpukat genggam. Apa yang dibutuhkan di musim dingin ketika sayuran segar dan buah-buahan praktis tidak ditemukan. Itu ringan, tidak menempati banyak ruang dan lebih bermanfaat daripada pisang, di mana ada banyak gula, atau apel yang benar-benar perasaan lapar tidak akan memuaskan, menurut pendapat saya. Saya mencoba menyebarkan dengan pure alpukat dan menambahkan jus lemon untuk selera.
Aktivitas fisik
Gerakan adalah jaminan penurunan berat badan. Pilih jenis olahraga yang paling Anda sukai, sama sekali tidak perlu untuk membuat diri Anda bangun jam 7 pagi dan berlari dengan dingin, jika Anda benar-benar tidak memiliki kebiasaan seperti itu. Saya pribadi lakukan di meditasi pagi dan melakukan serangkaian latihan dari yoga. Jadi saya bangun dengan lancar, mengatur diri saya dan menagih energi sepanjang hari.
Tidur dengan benar
Tahukah Anda bahwa Anda dapat menurunkan berat badan bahkan di malam hari? Aku tidak bercanda. Ritme biologis untuk tubuh sama pentingnya dengan nutrisi dan air yang tepat. Hanya dengan tidur penuh, tubuh kita benar-benar dapat memperkuat proses pembakaran lemak, karena pada malam hari sekitar pukul 23.00 hormon pertumbuhan dimulai. Jika Anda benar-benar ingin membuktikan diri setelah liburan, pertama-tama kembalikan mode tidur Anda.