Seperti orang dewasa, anak-anak juga berjuang dengan stres. Terlalu banyak komitmen, konflik dalam masalah keluarga dan teman sebaya - semua ini adalah stres yang menekan sikap positif anak-anak. Tentu saja, "Sejumlah stresnya normal," kata psikoterapis Lynn Lions dalam bahan psychentral. Menurutnya, merasa stres dari awal belajar di sekolah atau melewati tes penting adalah normal. Psikolog mencatat bahwa kunci untuk membantu anak-anak untuk mengatasi stres adalah kemampuan orang tua untuk mengajar anak-anak untuk memecahkan masalah, merencanakan urusan dan mengetahui kapan harus mengatakan tindakan dan kewajiban "Ya" dan "tidak". "Jika Anda tidak mengajar [anak-anak Anda] dengan stres, mereka akan terlibat dalam pengobatan mandiri dengan makanan, obat-obatan dan alkohol." Dengan kata lain, anak-anak akan berjuang untuk sesuatu yang akan membuat mereka merasa lebih baik, dan biasanya itu akan menjadi cara yang tidak sehat, katanya. Inilah cara Anda dapat membantu anak-anak Anda berhasil mengatasi stres:
Jangan mengejar dua harap
Salah satu faktor stres terbesar untuk anak-anak dijadwalkan jadwal. Orang tua mengharapkan anak-anak belajar di sekolah selama tujuh jam, untuk berhasil dalam peristiwa ekstrakurikuler, pulang, melakukan pekerjaan rumah dan pergi tidur, untuk mengulangi semuanya pada hari berikutnya. Dan juga menambahkan mug pada gambar dan menari, bagian olahraga, bahasa, bahasa - Bagaimana Anda menyukai jadwal ini untuk bayi? Sebagai psikoterapis, Lyons berkata: "Di mana waktu istirahat?" Anak-anak perlu memainkan komputer, berbaring di sofa dengan popcorn dan menonton kartun, berjalan-jalan dengan teman - semua ini membantu mereka beralih dan memberikan otak untuk bersantai. Dari kenyataan bahwa Anda mengurangi jumlah kelas, keberhasilan anak dalam studi subjek tidak akan menderita, karena otak overswit masih belum mampu mengasimilasi informasi baru - pikirkanlah.
Anak harus cukup rileks
Foto: unsplash.com.
Luangkan waktu untuk game
Psikolog menulis bahwa perlu untuk mengurangi jumlah permainan kompetitif - bermain game sepak bola dan papan untuk kesenangan, dan tidak menang ketika Anda melihat bahwa anak itu lelah atau kesal. Stres dalam bentuk persaingan dengan anggota keluarga dan teman-teman dapat memperburuk suasana negatifnya, terutama jika telah diatur sebagai akibat dari kegagalan. Gabungkan permainan dengan aktivitas fisik yang penting untuk kesehatan anak. Beberapa ide: naik sepeda, bermain baseball, pergi hiking.
MIMPI PRIORITAS.
Psikolog Lyons mengatakan bahwa mimpi itu penting untuk segalanya: mulai meminimalkan stres untuk meningkatkan mood dan meningkatkan studi di sekolah. Anak yang tidak masuk akal akan mudah marah, apatis dan kasar baik dengan Anda dan dengan orang lain. Tidak tahu alasannya, mereka dapat merespons dengan reaksi negatif, yang akan mengarah pada komentar dalam alamatnya atau bahkan pertengkaran. Ciptakan suasana di kamar anak, yang akan beristirahat di malam hari: Tirai padat, kurangnya televisi dan konsol game dan sebagainya. Ajari anak-anak Anda untuk memahami fisiologi stres - Anda dapat memberikan contoh dengan gas dan rem di dalam mobil. Secara bertahap, mereka akan mulai menyadari ketika mereka siap untuk bekerja, dan ketika mereka sangat perlu istirahat.
Jangan lewatkan ritual penting seperti makanan
Foto: unsplash.com.
Kelola stres Anda sendiri
"Stres benar-benar menular," kata psikolog Lyons. Ketika orang tua mengalami stres, anak-anak juga mengalami stres. " Tunjukkan pada contoh Anda sendiri, saat Anda mengatasinya dengan stres. Misalnya, di pagi hari, ketika Anda bangun dalam suasana hati yang buruk, Anda membuat sarapan yang lezat, nyalakan musik yang menyegarkan dan memeluknya. Dan di malam hari, pergi ke sesi latihan, dan kemudian hangat di bak busa - apa yang bukan alternatif dari konflik? Secara umum, psikolog menawarkan orang tua untuk melihat gambar secara keseluruhan. "Kamu tidak bisa hidup dalam stres sendiri, dan kemudian mengajar anak-anak dengan manajemen stres," kata Lyons. Jadi bantu dirimu sendiri, dan kemudian tetangga.