Depresi musim dingin berkembang sebagian karena kurangnya sinar matahari, karena dalam tubuh, produksi serotonin berkurang, diketahui oleh semua "hormon kebahagiaan". Serotonin memengaruhi tidak hanya suasana hati kita, tetapi juga untuk tidur dan nafsu makan. Akibatnya, seorang pria yang menderita depresi musim dingin terasa kelesuan dan apatis, dia tidak tidur di malam hari dan praktis tertidur pada hari itu pada sore hari, ia menjadi mudah tersinggung, kehilangan minat dalam hidup, hampir tidak lagi makan atau, sebaliknya. , seluruh kulkas menyapu, menambah berat badan secara adil. Selain itu, dia sering sakit, dia tidak memiliki kekuatan bahkan pada jalan yang tenang, dia terus-menerus ingin berbohong dan tidak melakukan apa-apa.
Dokter berpendapat bahwa mengatasi depresi musim dingin cukup mudah: Anda hanya perlu mulai bergerak, termasuk olahraga dalam hidup Anda. Menempatkan cukup banyak jalan sebelum tidur, lebih disukai dari jalan. Tikus dua puluh menit sudah cukup. Dan pada akhir pekan, terutama frosty dan cerah, perlu untuk membuat diri Anda cara bermain ski atau telanjang di taman, di alam. Pengelahan fisik yang sederhana tidak hanya akan secara signifikan meningkatkan mood, tetapi juga memberi kekuatan.
Banyak cinta untuk "makan" suasana hati yang buruk lezat, berlemak, manis. Di menu musim dingin, harus ada produk yang mengandung karbohidrat kompleks: sayuran musiman dan buah-buahan, porrid, kacang-kacangan, produk susu fermentasi, hijau, dll. Selalu perlu makan pada segelintir kacang setiap hari dan jangan menyerah cokelat gelap . Juga jangan lupa tentang vitamin. Spesialis menyarankan untuk tidak duduk saat ini untuk diet, terutama sangat dibatasi oleh kalori dan diet.
Ini membantu untuk mengatasi pemandian hangat handrea dengan setetes minyak harum atau rebusan herbal.
Jika tidak mungkin untuk pergi berlibur di negara yang hangat, Anda dapat mendaftar ke solarium. Meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati akan praktis instan. Anda juga dapat membeli lampu khusus yang meniru siang hari, dan memasukkannya selama 60-90 menit setiap hari.
PHYTICS yang berguna, yang berisi herbal yang menenangkan. Mereka akan membantu dengan insomnia dan akan menghilangkan iritabilitas.
Tingkatkan tidur akan membantu mode untuk diamati bahkan pada akhir pekan. Bangun dan pergi tidur pada saat yang sama, di ruangan yang gelap dan dingin, tanpa TV dan jejaring sosial sebelum tidur.
Jika tidak ada kekuatan yang cukup untuk mengatasi malaise, maka lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Bahkan antidepresan dapat ditugaskan dalam situasi seperti itu.