Jadi, sejumlah besar squat sangat meningkatkan otot di area bokong dan pinggul. Jika seorang wanita tidak duduk di atas diet protein, yang disebut "pengering", maka semua deposit lemak terbakar dengan lebih dari mengkompensasi otot-otot yang ditanam. Keledai dan pinggul akan menjadi lebih, beratnya juga akan naik, karena ototnya lebih keras lemak. Efek yang sama terjadi ketika bekerja dengan simulator untuk kaki.
Mereka yang ingin mengurangi volume juga dikontraindikasikan dengan push-up dan sejumlah besar pendekatan simulator yang bekerja pada otot punggung. Ini dapat menyebabkan fakta bahwa siluet akan menyerupai sosok perenang.
Untuk penurunan berat badan, latihan aerobik yang jauh lebih efisien: berjalan, program kebugaran kelompok, tinju, berenang, dan sebagainya. Setelah sebagian besar lemak meninggalkan tubuh, akan mungkin untuk mulai bekerja pada kelegaan di gym.
Jangan lupa bahwa penurunan berat badan tidak mungkin tanpa perubahan nutrisi. Untuk mencapai angka mimpi, Anda harus secara signifikan mengurangi konsumsi permen dan tepung, tetapi jumlah sayuran dalam diet, sebaliknya, meningkat.