Sejak kecil, ibu berkata kepada kami: Makan bubur untuk sarapan - Dapatkan biaya energi sepanjang hari. Jika Anda makan bubur soba di pagi hari, maka Anda akan menghabiskan tubuh dengan protein, asam amino dan vitamin, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita. Soba adalah rasa lapar yang memuaskan dan daur ulang lagi ingin tidak segera. Ini berguna dan oatmeal - dibutuhkan terak dan racun dari tubuh, dan juga mengurangi kadar kolesterol, yang disetorkan ke lemak. Mulailah hari Anda dengan makanan yang tepat.
Dan sekarang kita beralih ke buah : Semua orang tahu bahwa ada sejumlah besar vitamin dan elemen jejak yang berguna. Buah apa yang membantu kita menurunkan berat badan? Berikut ini adalah daftar singkat: Goji Berries akan mengatasi rasa lapar, grapefruit berkontribusi pada penurunan tingkat insulin darah, apel jenuh dengan antioksidan, dan banyak asam folat dan serat di granat . Kenakan buah berry yang bermanfaat, nikmati hidangan penutup yang lezat dan tipis. Hanya saja, jangan ganti buah dengan jus segar. Para ilmuwan telah membuktikan: mereka yang secara teratur minum segar memiliki kesempatan untuk mendapatkan diabetes selama dua puluh persen lebih banyak daripada mereka yang tidak menyalahgunakan minuman seperti itu. Minus lain segar: Ini berkontribusi pada peningkatan berat badan, dan kita membutuhkan sosok yang tajam.
Apel kaya akan antioksidan
Foto: Pixabay.com/ru.
Nyalakan diet Anda dan Produk susu, hanya lemak tanpa lemak . Jika Anda memilih produk dengan lemak sedang, maka tubuh akan menerima laju kalsiumnya, dan usus akan berfungsi tanpa masalah. Yogurt kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak. Anda dapat mencampurnya dengan salad buah atau musim.
Dan bagaimana jika Anda ingin makan daging? Diizinkan, tetapi dalam satu syarat: Anda bisa makan Varietas daging dan ikan tanpa lemak , misalnya: kelinci, daging ramping, ayam putih dan daging kalkun.
Saran lain yang bermanfaat: Makan lebih dari tanaman hijau dan sayuran - Seledri dan jahe akan mempercepat metabolisme, brokoli akan menjatuhkan keinginan untuk permen, dan Anda tidak hanya dapat memakan kubis laut, tetapi juga digunakan dalam prosedur pembungkus-proses penurunan berat badan.
Seledri, soba dan hijau - asisten sempurna dalam perang melawan kilogram ekstra
Foto: Pixabay.com/ru.
Ya, tentu saja, lebih banyak minuman: 2,5 liter per hari - Dan kilogram di pinggang Anda akan hilang untuk menghilang, dan perut akan iri. Ini berguna untuk penurunan berat badan dan teh hijau: itu mengarah dari tubuh terak dan cairan berlebihan karena tindakan diuretik yang lembut. Ingat: pembuatan teh hijau diperlukan pada suhu 70 derajat, karena air mendidih membunuh sifat-sifat yang bermanfaat.
Semua produk ini rendah kalori dan bermanfaat. Mata mereka, Anda tidak hanya akan puas dengan hidangan lezat, tetapi juga menyimpan diet.
Selamat makan!