Inna Malikova dengan sempurna menerapkan dirinya sebagai solois dan produsen Grup Gem baru. Tetapi untuk menyesuaikannya, genre yang selalu muda, ia bekerja tidak hanya di studio atau di atas panggung.
Saya mengamati pos empat kali setahun - Selama periode ini, saya mencoba untuk sebagian mengecualikan produk daging dan susu. Saya mencoba makan sebanyak mungkin tepung, tetapi kadang-kadang saya mampu membeli sandwich di pagi hari. Saya beruntung - saya tidak benar-benar mencintai manis, tetapi jika Anda masih ingin minum teh dengan kue atau kue ringan. Yang utama adalah melakukannya di pagi hari. Pada hari Rabu dan Jumat, saya mencoba untuk tidak makan daging - ini sangat berlubang. Di malam hari, dalam acara ini: Jika saya menemukan diri Anda di acara tersebut, maka saya membuat ngemil sesuatu yang mudah. Jika gagal makan, maka malam itu, tentu saja, berat: cukup erat, karena lapar, dan kemudian dirinya akan memarahi untuk itu, saya tidur nyenyak.
Bagi saya, tidak ada kata "diet". Tapi saya tidak tahu apa batasannya. Misalnya, saya suka karbohidrat: roti, pancake, cheesery. Artinya, semuanya terhubung dengan tes. Saya tidak bisa hidup tanpa karbohidrat. Karena itu, batasi sendiri. Misalnya, saya sangat menyukai roti putih. Baru-baru ini, ia pindah dari Putih ke Gray, mulai membeli roti dengan Bran. Sayuran dalam jumlah besar tidak makan, meskipun mereka tidak terlalu diperbaiki dari mereka. Daging, ikan dengan cepat membawa rasa saturasi, tetapi juga penting untuk tetap tepat waktu. Mengontrol proses penyerapan Manis bahkan lebih sulit, tetapi sangat mungkin. Dalam hal ini bagi saya, konsep "diet" disimpulkan.
Melihat seniman, sulit untuk membayangkan bahwa putranya Dmitry dipenuhi 20 tahun
Mukjizat tidak terjadi: Anda tidak akan melatih otot, sosok itu segera menyebar. Karena itu, saya sering pergi ke gym - tiga kali seminggu, tanpa membiarkan diri Anda mengirim. Saya melakukan berbagai program dengan karet gelang, pada simulator, pelatihan fungsional. Biasanya saya bekerja dengan berat badan saya sendiri atau dengan kargo kecil dan selalu - pada peningkatan kecil dalam pulsa. Hanya dua kali sebulan, pelatih memberi saya latihan untuk meningkatkan volume otot (saya tidak perlu bisep, seperti binaragawan, tetapi hanya diperketat, tubuh "kering"). Selain itu, saya membuat joging tiga puluh menit di trek. Dan satu atau dua kali seminggu saya pergi menari bersama dengan kelompok saya "permata baru". Artinya, seminggu saya memiliki setidaknya empat kelas kebugaran yang serius. Bahkan, hanya dua hal yang diperlukan untuk kelas kebugaran: permadani untuk melakukan latihan di bumi, dan keinginan Anda. Benar, dalam kasus saya juga membutuhkan pelatih. Saya tidak bisa memotivasi diri sendiri, untuk memaksa, dan pelatih adalah otoritas. Selain itu, untuk mengejar diri Anda di kelas, saya berbicara sendiri:
"Saya membayar pelatihan. Kenapa hilang uang?! " Juga trik kecil, dan itu berhasil!
Dengan rambut saya, saya beruntung, mereka tidak membutuhkan banyak perawatan. Benar, kadang-kadang saya peduli khusus di salon - dengan topeng dan ampulus, efektivitasnya memperkuat lampu pemanasan khusus. Tetapi dalam resep folk untuk perawatan dan berambut, dan saya tidak benar-benar percaya. Ya, dan tidak ada waktu untuk memasak semua topeng buatan sendiri ini - saya membeli semuanya siap.
Saya sering pergi ke kantor kosmetologi. Saya suka merawat diri saya sendiri, tetapi yang paling penting - saya melihat hasilnya. Saya tidak ingin menggunakan ekstrem dalam bentuk injeksi serius dan operasi plastik, jadi selalu mencari cara alternatif untuk mempertahankan kecantikan dan kulit kaum muda. Saya membuat berbagai prosedur: Peelings, Pijat, Perangkat Keras. Kulit perlu diaktifkan! Dan setiap musim gugur membuat tingkat biorevitalisasi dengan peptida. Mulai melakukannya setelah 35 tahun. Prosedur ini sangat efektif, jejak dari Ukolov tidak tetap: hari berikutnya Anda dapat berpartisipasi dalam pemotretan. Satu-satunya "tapi" adalah prosedur yang sangat menyakitkan. Tetapi setahun sekali Anda dapat menderita - hasilnya luar biasa! Mereka menulis bahwa saya meningkatkan bibir saya, tapi itu lucu! Saya tidak pernah melakukan apa pun dengan bibir saya.
Inna dengan senang hati mengunjungi gym. Membuatnya secara teratur dan serius merujuk pada pelatihan
Ada satu obat tradisional yang saya puja dan mungkin saya selalu suka - Ini kamar mandi. Saya memiliki tanechka trampling yang indah, yang mempersiapkan saya mandi yang indah dan segala macam sapu alami. Kami membuat scrub alami mustard, kopi, atau garam, dan pastikan untuk membungkus madu. Dia juga memotong lemon dan menggosokkan saya kulit - vitamin C dalam hal ini diserap dengan baik. Dan ketika saya berbaring di ruang uap, dia masih meletakkan lemon ini di tumit saya. Dan di sini saya berbohong semua dalam madu dengan lemon ini pada tumit ... ini adalah pesona, kesehatan seperti itu!
Hal utama adalah keadaan internal. Dan ini bukan hanya kata-kata, tetapi keyakinan saya yang dalam. Saya yakin penampilannya tergantung pada bagaimana seseorang melihat dunia dan bagaimana dia merasakan dirinya sendiri bagaimana dia bisa bernegosiasi sendiri. Saya sangat suka merawat diri sendiri, saya mencintai diri saya sendiri untuk memanjakan.
Oatmeal dengan pisang - sarapan besar
Foto: Pixabay.com/ru.
Oatmeal dengan madu, kayu manis dan pisang dihaluskan pure
Bahan: 1 cangkir air, ½ sdm. l. Sayang, ½ cangkir serpihan gandum, cinnamon secukupnya, 1 pisang, 1 sdm. l. selai.
Persiapan: Rebus segelas air, tambahkan madu, oatmeal dan biarkan aku mendidih. Pisang membagi menjadi dua bagian yang sama. Satu bagian dipotong, dari yang lain kami membuat kentang tumbuk. Segera setelah bubur mendidih, kami mengurangi api seminimal mungkin, tambahkan kayu manis dan masak sampai menebal. Campur dengan potature pisang tumbuk, taruh irisan pisang dan selai.