Menunggu bayi disertai tidak hanya dengan kegembiraan dan masalah yang menyenangkan selama persiapan untuk munculnya anggota keluarga baru. Selama periode ini, tubuh memiliki perubahan alami dengan tubuh seorang wanita - baik psikologis maupun fisik, kehamilan sama sekali tidak ada alasan untuk merawat diri mereka sendiri, sebaliknya Anda perlu melampirkan sedikit kekuatan untuk mempertahankan tubuh Anda. dalam kondisi baik. Tubuh berusaha memberikan zat yang berguna dari Anda tidak hanya dari Anda, tetapi juga seorang anak, dan karena itu set berat tidak dapat dihindari, sementara dalam kekuatan Anda untuk membuat kulit dan figur Anda telah mengalami perubahan minimal.
Kontrol daya
Kebanyakan wanita paling sering mengabaikan momen ini, bagaimanapun, bagaimana rasion Anda akan memperlakukan diet Anda sepanjang kehamilan. Pada trimester pertama, Anda perlu menghitung indeks massa tubuh Anda. Untuk melakukan ini, perlu untuk membagi berat Anda pada pertumbuhan, didirikan ke dalam alun-alun. Sepanjang kehamilan, tidak mungkin untuk memungkinkan indeks "melangkahi" tanda 30.
Pada setiap penerimaan dokter yang akan memimpin kehamilan Anda, penting untuk mencatat perubahan berat badan untuk menjaga pertumbuhannya di bawah kendali. Spesialis akan merayakan di atas meja bagaimana berat badan Anda cocok dengan norma dan akan memberikan rekomendasi yang akan membantu menghindari masalah sepanjang kehamilan.
Aturan paling penting yang harus dipatuhi semua wanita dalam posisi itu adalah untuk membatasi penyegelan makanan kalori. Volume rata-rata kalori yang diperoleh selama kehamilan adalah 1700 per hari. Untuk menghindari set berat yang tajam, cobalah untuk mengikuti rekomendasi berikut:
- Memberikan intake makanan 5-6 kali dan pastikan untuk porsi kecil, makanan terakhir harus terjadi paling lambat 4 jam sebelum tidur.
- Cobalah untuk menghindari penggunaan banyak bumbu, seperti di bawah dampaknya, Anda akan makan lebih banyak norma.
- Ganti tepung tepung pada buah (tidak terlalu manis).
- Anda harus "berteman" dengan minyak zaitun (baik untuk digunakan ke dalam dan penggunaan di luar).
- Katakan "Tidak" sering menggunakan garam. Seperti yang Anda ketahui, garam menunda cairan dalam tubuh, tetapi Anda tidak perlu bengkak?
Hati-hati ikuti fluktuasi berat badan
Foto: www.unsplash.com.
Pindahkan lebih lanjut
Tentu saja, jika Anda tidak memiliki kontraindikasi. Kami tidak berbicara tentang latihan intensif, berjalan-jalan tanpa tergesa-gesa di tempat-tempat tenang, seperti batang, berenang atau aerobik untuk wanita hamil. Jika Anda mau, Anda dapat melakukan yoga, tetapi tentu di bawah pengawasan instruktur yang berpengalaman, yang memimpin sekelompok wanita hamil eksklusif.
Selain fakta bahwa dengan bantuan olahraga Anda mendukung tubuh dalam kondisi baik, Anda akan membantu tubuh untuk mempersiapkan diri untuk melahirkan, yaitu, secara fisik tubuh Anda tidak akan lemah dan proses persalinan akan jauh lebih mudah.
Bagaimana dengan perawatan?
Salah satu item paling penting untuk wanita hamil adalah perawatan bagi tubuh. Sebagai aturan, masalah utama selama kehamilan menjadi stretch mark yang muncul karena gangguan hormon dan peregangan kulit besar. Selain itu, wanita menghadapi ruam, kulit kering yang berlebihan atau pigmentasi.
Namun, dengan stretch mark, seperti dengan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya, Anda bisa bertarung, yaitu untuk mencegah. Bahkan sebelum perut Anda mulai tumbuh aktif, perlu untuk mengurus pembaruan kosmetik: pastikan untuk membeli sarana untuk melembabkan kulit. Selain itu, kulit harus dibantu untuk mengisi kurangnya kolagen, produksi yang dapat berkurang selama kehamilan. Namun, sebelum menggunakan ini atau itu berarti, berkonsultasi dengan dokter Anda.