Catatan buku harian bukan hanya momen-momen biografi kita dari peristiwa masa lalu, tetapi juga gudang pengetahuan tentang keadaan emosi pada titik waktu tertentu. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Two, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan dan banyak-banyak lainnya - mereka semua memimpin catatan mereka tentang kehidupan mereka. Terinspirasi oleh praktik pengetahuan tentang diri mereka sendiri, kami sarankan Anda untuk mempertahankan buku harian "rutin" harian. Percayalah, belajar banyak tentang diri Anda.
Dimana untuk memulai?
Hal pertama yang layak mulai mempertahankan buku harian adalah membeli buku harian itu sendiri dan pegangan yang nyaman. Ini mungkin buku harian, notebook terukur atau bahkan sketsa - formatnya tidak penting. Nilai hanya memiliki Anda menyukainya. Biarkan buku harian mencerminkan Anda - gambar di sampul, warna halaman atau prasasti aneh. Pegangan yang nyaman akan meminta Anda untuk menulis dan tidak akan mengalihkan perhatian dalam pikiran. Anda juga dapat membeli stiker, spidol, pegangan warna - semua yang Anda sukai.
Buku harian harus menyukaimu
Foto: Pixabay.com.
Pilih tempat Anda menyimpan buku harian. Itu harus tidak dapat diakses ke tempat lain, dan Anda harus yakin akan hal itu. Bagaimanapun, tujuan buku harian adalah menulis di dalamnya dengan sangat jujur dan mengenal diri sendiri dengan cara ini. Mengetahui bahwa seseorang dapat membaca catatan tanpa sepengetahuan Anda dan berpikir tentang Anda salah, Anda akan malu dan tidak akan menjadi terlalu jujur.
Tiga rasa terima kasih
Lebih tidak dikenal, yang datang dengan praktik ini, tetapi dalam beberapa bulan terakhir, blogger masih memposting catatan dari notebook, di mana tiga item ditulis, yang mereka syukuri hari ini. Mungkin kata-kata yang ditujukan pada orang tertentu, situasi atau sesuatu yang abstrak - setidaknya cuaca. Kami menyarankan Anda untuk mulai menjaga buku harian dari entri kecil tersebut: Anda akan terbiasa merekam emosi Anda setiap hari, jujurlah. Letakkan tanggal pada halaman yang bersih dan tulis tiga rasa terima kasih. Misalnya, suaminya untuk pijat belakang setelah hari kerja, dirinya sendiri untuk pelatihan intensif dan anak untuk fakta bahwa mainan itu mengambil. Tulis item volume seperti yang Anda inginkan - jangan hentikan diri Anda dalam penerbangan pikiran dan jangan paksa untuk menulis lebih dari yang Anda inginkan.
Halaman Pagi
Langkah selanjutnya akan bekerja dengan alam bawah sadar. Terinspirasi oleh penulis dan pemenang Hadiah Nobel di Hemingway Sastra, yang setiap pagi dimulai dengan tiga halaman teks tulisan tangan. Atau direktur dan pemilik lima Oscar dan "Branch Golden Palm" dari Fellini, yang mengambil hampir semua plot untuk film dari "Halaman Pagi". Sebelum tidur, letakkan buku harian dan pegangan di sebelah tempat tidur. Pada kebangkitan, jangan terburu-buru berlari untuk memasak sarapan dan mencuci, tetapi membayar selama 15-20 menit dengan ritual yang berguna. Pada halaman-halaman ini, tulis semua yang Anda inginkan - jelaskan mimpi, rencana untuk hari itu dan keadaan emosional saat ini. Semakin lama Anda akan menghabiskan latihan ini, semakin banyak Frank Anda akan berada dalam catatan. Pada awalnya, mungkin semua ini adalah omong kosong, yang hanya membutuhkan waktu, pada kenyataannya, "halaman pagi" membantu melihat ke bawah sadar kita, mengembangkan kreativitas dan melupakan kebiasaan untuk memeriksa kembali catatan Anda dan tidak percaya diri Anda.
Halaman pagi membantu mengenal diri sendiri
Foto: Pixabay.com.
Perjalanan Diary.
Berlatihlah yang kami perlakukan dengan kereparan khusus dan menyarankannya kepada setiap gadis. Bayangkan saja beberapa dekade duduk untuk secangkir teh dan Anda akan membaca kembali kenangan pemuda. Untuk melakukan ini, buat buku harian terpisah. Bawa bersamamu di setiap perjalanan dan tuliskan segala sesuatu yang secara khusus diingat kepada Anda - tumpangan di Gunung Gorge, penerbangan dengan parasut, hari keluarga yang tenang di pinggir laut dan pasta lezat dengan makanan laut di sebelahnya. Meresepkan, kita lebih baik mengikat pengalaman Anda dalam kesadaran kita. Pikirkan bahwa Anda dapat mengingat tentang liburan, yang beberapa tahun yang lalu? Tentunya tidak lebih dari dua atau tiga peristiwa. Diary of Travel akan membantu mengingat semuanya dengan warna-warna cerah. Jika selain itu, Anda membeli kamar pencetakan instan dan dikenakan foto di buku harian, maka itu akan menjadi harta Anda.
Bantuan dari emosi negatif
Psikolog menyarankan menulis surat yang tidak pernah Anda kirim. Seorang mantan pria yang membuat Anda seorang teman, seorang kepala jahat atau anak laki-laki dari taman kanak-kanak, yang kemudian memperlambat Anda untuk kuncir. Dalam surat-surat ini, silakan hubungi seseorang yang menyinggung Anda sesuatu. Jangan ragu untuk mengekspresikan emosi dan menggambarkan situasi. Tulis dari hati dan jangan berpikir tentang aturan ejaan dan tanda baca, jika tidak dari proses dan ketuk sikap. Setelah semua emosi terciprat di atas kertas, bakar atau sobeknya menjadi potongan-potongan kecil dan lempar ke tempat sampah. Praktek ini dapat menyebabkan Anda menangis dan sakit karena gangguan lama, tetapi itu pasti akan membantu Anda melepaskan situasi yang sangat dimakamkan di alam bawah sadar Anda. Percayalah, kita masing-masing, yang akan mengirim surat seperti itu. Jangan ragu untuk menjadi lemah atau marah, kita semua adalah orang biasa yang mengalami emosi yang sama - negatif sementara tidak membuat Anda menjadi orang jahat.
Jangan takut untuk mengekspresikan emosi sejati
Foto: Pixabay.com.
Diaries - metode kerja yang efektif dan penuh semangat dengan apa yang ada di dalam diri kita. Dengan ketakutan dan mantan penghinaan, dengan emosi yang menyenangkan dan hasrat tersembunyi, dengan mimpi dan tujuan - untuk semua bentuk "I" kedua kami, sering tersembunyi dari mata. Cobalah salah satu cara dan evaluasi hasil percobaan. Pikirkan Anda akan mengejutkan Anda ...