Dove setelah berjalan - satu kesenangan! Benar alih-alih apel dan blueberry, anak-anak akan lebih suka makan ubin cokelat atau setengah kemasan cookie. Banyak orang tua percaya bahwa ini adalah pengganti yang setara - bahkan permen tidak melumpuhkan lemak jika mereka seimbang dengan aktivitas fisik. Namun, ini tidak benar - spesialis asing telah membuktikan bahwa kandungan kalori dari sebagian besar makanan ringan melebihi energi yang dihabiskan untuk berjalan-jalan.
Ilmuwan mengalahkan alarm.
Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan di University of Brigham Yang menunjukkan bahwa camilan saat ini setelah permainan bergerak mengandung lebih banyak kalori daripada jumlah energi yang biasanya dibelanjakan anak-anak selama pertandingan. Peneliti diamati untuk siswa 3 dan 4 kelas yang bergerak di sepakbola, baseball dan softball untuk 189 pertandingan. Mereka melacak aktivitas fisik pemain, serta camilan kalori setelah pertandingan. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak membakar 170 kalori per game, tetapi setelah 213 kalori meninggal rata-rata. Hampir 90 persen dari produk ini berisi tambahan gula, merupakan 26,4 gram gula pada suatu bagian. Ini lebih dari total konsumsi gula harian yang direkomendasikan untuk anak-anak - 25 gram. "Menurut penelitian ini, anak-anak rata-rata hanya menghabiskan 27 menit per pertandingan, dan dalam beberapa olahraga seperti softball, bahkan kurang," kata dokter anak Jay Lovhenheim dalam sebuah wawancara dengan kesehatan. "Saat ini, anak-anak berusia 5 tahun ke atas untuk terlibat dalam latihan fisik setidaknya 60 menit sehari," kata Lovenheim. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa anak modern tidak diperlukan setelah pertandingan.
Pastikan Anda memberi anak-anak ke camilan
Foto: unsplash.com.
WomanHit.ru memutuskan untuk menyoroti lima makanan ringan yang berbahaya bagi anak-anak:
Serpih. Di Eropa dan Amerika Serikat, beberapa orang makan oatmeal untuk sarapan, menggantinya dengan serpihan manis. Mereka terbuat dari biji-bijian yang dimurnikan, dan karenanya tidak mengandung jumlah serat yang diperlukan. Vitamin dan mineral ditambahkan di dalamnya hanyalah sesendok madu dalam targe tar.
Jus paket. Meskipun jus ini mengandung vitamin C dan A, mereka masih tidak dapat disebut camilan kanan karena tingginya kandungan gula dalam buah. Jika Anda ingin mendapat manfaat dari jus, jadikan diri Anda: seledri, apel hijau, oranye - pilihan yang sangat baik untuk jus segar yang berguna. Tetapi bahkan perlu minum lebih dari sekali sehari, tetapi dengan sistem pencernaan yang lemah dan lebih jarang - sekali beberapa hari.
Yogurt. Ini satu hal jika Anda menawarkan anak untuk makan yogurt Yunani tanpa pengisi, dan sama sekali berbeda jika itu adalah yoghurt biasa dari toko. Komposisi dengan aditif kimia, kelimpahan gula, persentase rendah buah-buahan dan struktur homogen yang tidak perlu dikunyah - kontra utama dari produk ini.
Sandwich. Satwich dengan daun selada, saus, irisan tomat dan potongan besar, lima menit yang lalu dari freezer, itu pasti tidak mungkin untuk camilan yang sehat. Jika Anda ingin membuat sandwich yang bermanfaat, mengambil roti gandalan, payudara rebus atau daging panggang, sayuran cincang dan sedikit minyak zaitun - dari serangkaian produk ini ternyata camilan besar.
Cokelat bar. Meskipun bobot bar manis tampaknya ringan, percayalah, kalori di dalamnya cukup untuk mencapai tarif harian untuk beberapa makanan ringan. Pada saat yang sama, manfaat karbohidrat cepat nol - emisi tajam tajam dari insulin ke dalam darah, yang tidak terlibat dalam olahraga profesional untuk anak-anak. Buat bar yang lebih baik dalam oven dari oatmeal, madu, buah kering dan kacang-kacangan.