Dokter dan psikolog dalam satu suara Invas: Otak perlu istirahat, jadi mereka menyarankan untuk mengamati rezim. Peningkatan dini, kinerja tanggung jawab kerja pada paruh pertama hari, kelas-kelas hobi dan waktu dengan keluarga di babak kedua, pada akhirnya, pastikan untuk tidur sampai 12 jam. Namun, tidak ada gunanya berdebat dengan jam biologis - tubuh setiap orang menetapkan waktu yang nyaman untuk dibangunkan dan dibuang. Ya, dan konsumsi energi sama sekali tidak mirip dengan bagaimana biasanya dijelaskan - ini bukan naik, puncak dan keturunan, dan garis putus-putus zigzag.
Lulus tes untuk mempelajari hari yang nyaman untuk Anda:
- Dari malam Anda harus memulai jam alarm pada pukul 6:00 untuk memiliki waktu untuk pergi bekerja ...
A. Bangun sejak pertama kali dan peregangan manis ... Energi Laut, saatnya untuk memulai pekerjaan yang produktif! Ngomong-ngomong, di mana sarapan bergizi dan lezat saya?
B. taaaaak ... perlu untuk memasukkan minimal lima jam alarm - 6:00, 6:10, 6:20, well, maksimal 6:45. Meskipun yang saya bohongi ... Saya akan tetap tidur dan saya akan dikumpulkan.
Q. Bangun dengan dering alarm pertama, tetapi sedikit di tempat tidur. Menariknya, ada yang baru di pita saya Instagram? Anda masih dapat memeriksa surat dan pesan di jejaring sosial agar tidak tertidur.
Foto: Pixabay.com.
- Teman diundang ke pesta rumah - kami akan menonton film, pada saat yang sama kami makan
A. Kemungkinan besar setuju, tetapi saya akan mematuk hidung - sangat lelah per hari di tempat kerja. Hmm, film ini menunjukkan adegan tempat tidur. Apa yang saya lihat aktor di sana? Tapi sprei luar biasa, sekarang akan pergi tidur ...
B. Hore, pesta! Kami akan mengatur movieraphon, bersama-sama akan menyiapkan makan malam, dan setelah situs buatan sendiri kami akan pergi ke bar atau klub. Malam akan luar biasa, karena dengan teman-teman yang sangat menyenangkan!
B. ide yang menarik. Hanya ingin melihat komedi baru ... hal utama untuk kembali ke rumah sampai tengah malam, agar tidak tidur di sepanjang jalan.
Foto: Pixabay.com.
- Suaminya tertunda di tempat kerja - lagi menyewa laporan tahunan ...
A. Saya tidak akan menunggunya dan tidur. Saya sendiri lebih awal bangun pagi-pagi. Makan malam di atas kompor, kemeja itu diliputi - itu akan mengatasinya.
B. Sayang sekali bahwa aku tidak akan pergi ke mana pun hari ini ... sementara aku menunggunya, aku akan melihat film atau aku pergi ke manikur - aku tidak bisa tidur sendirian.
P. Saya mungkin akan menunggu ketika pulang. Sudah waktunya untuk bersantai di bak busa di bawah musik tenang favorit Anda, membuat masker wajah dan melembabkan kulit dengan krim - ternyata program spa yang sangat baik!
Foto: Pixabay.com.
- Sudah berapa lama saya tidak berada di gym! Tapi segera musim semi, saatnya untuk menempatkan diri Anda dalam bentuk ...
A. Ambil berlangganan sehari. Saya akan berjalan di pagi hari, sejauh ini tidak ada seorang pun. Di malam hari setelah bekerja, masih belum ada kekuatan yang harus dilakukan. Pada saat yang sama saya akan menghemat banyak uang!
B. Bagus, di lingkungan 24 jam. Saya akan berjalan lebih dekat ke tengah malam - anak-anak hanya akan jatuh ke tempat tidur, dan saya akan menyelesaikan semua rumah tangga.
B. harus membuat jadwal untuk menemukan tempat untuk olahraga di grafik ketat saya. Sangat menyenangkan bahwa di malam hari saya juga energik seperti di pagi hari! Saya akan lakukan pada waktu yang berbeda ketika ternyata.
Foto: Pixabay.com.
- Di malam hari, waktu berlalu begitu cepat ... Saya tidak punya waktu untuk sepenuhnya bersantai.
A. Ini bukan tentang saya! Saya melakukan segalanya tepat waktu, di pagi hari saya melakukan sebagian besar kasus. Di malam hari saya berhasil tinggal bersama keluarga saya dan menonton film.
B. Seolah-olah saya dijelaskan! Eh, ini akan menjadi jam ke-25 pada hari itu, lebih disukai di malam hari, ketika saya memiliki kekuatan untuk melakukan bisnis.
V. Dan ya, dan tidak. Setiap hari saya merasa dengan cara yang berbeda - kemudian Bodra sampai malam, maka tidak ada kekuatan.
Foto: Pixabay.com.
HASIL:
Lebih A. Lark. Mode yang nyaman untuk Anda - bangun pagi dan pergi tidur sekitar 21-22 jam. Di pagi hari Anda sangat ceria, tetapi di malam hari Anda merasa kelelahan yang kuat. Dokter menyebut rezim seperti itu yang paling benar untuk kesehatan - pada malam hari, saat tidur, hormon melatonin diproduksi dalam tubuh, yang membantu memperbarui sel-sel kulit dan mengurangi tingkat stres.
Lebih B. Owl. Anda suka bangun tidak lebih awal dari 10-11 jam, tetapi pergi jauh di tengah. Merasakan kekuatan khusus lebih dekat di malam hari - siap untuk menghabiskan pembersihan umum, memenuhi semua tanggung jawab kerja dan bekerja dalam kreativitas. Dokter menyarankan mematuhi rezim, agar tidak merobohkan biorhythms, tetapi pergi tidur selambat-lambatnya 1 jam.
Lebih banyak V. merpati. Biaya penuh energi sepanjang hari dan keinginan untuk mengubah gunung persis tentang Anda. Anda suka berendam di tempat tidur, tetapi Anda mudah bangun dengan dering alarm pertama. Di malam hari Anda ingin menghabiskan banyak waktu dengan kerabat dan pergi tidur lebih dekat ke tengah malam. Amati rezim rekreasi yang nyaman untuk diri Anda sendiri untuk tidak kewalahan - dengan usia energi itu menjadi kurang dan kurang.