Stres permanen telah menjadi bagian integral dari kehidupan banyak orang - terutama mereka yang dipaksa untuk menghabiskan sebagian besar waktu di kantor. Namun, ada teknik yang memungkinkan untuk mengatasi kehendak ini. Seorang psikolog dan parapsikolog Saon tahu beberapa teknisi anti-stres yang efektif.
Alasan pertama untuk terjadinya situasi stres adalah kelelahan kronis. Anda tidak bisa melelahkan, bahkan jika Anda pikir itu sangat diperlukan. Suatu hari tubuh Anda bisa gagal. Rencanakan waktu Anda dan temukan kesempatan untuk olahraga. Misalnya, pada akhir pekan Anda dapat mengunjungi kolam terdekat. Berenang tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga memberikan relaksasi. Habiskan akhir pekan dengan manfaat bagi diri Anda sendiri, berkomunikasi dengan teman-teman, menghadiri tempat-tempat menarik. Tugas Anda bukan untuk hanya tinggal di tempat kerja, dan bahkan dengan minimum waktu luang menemukan opsi untuk menangani apa yang akan membantu Anda beralih. Hidup Anda seharusnya tidak membosankan dan monoton. Hanya ini yang akan membantu Anda mengatasi stres, yang dalam hidup kita setiap hari semakin banyak. Namun, ada teknik yang dapat membantu di tempat kerja.
Menit dengan mata tertutup
Bayangkan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya, mental pergi ke laut, Anda dapat mengambil reboot otak. Tugas kami adalah memutuskan sepenuhnya sejak saat ini dan setidaknya sebentar untuk memberikan tubuh kami berlibur.
Saon.
Beberapa sipir air
Berguna untuk minum air dengan tegasan kecil, melemparkan kepala dengan ini. Jika Anda melakukannya beberapa kali - ini akan membantu mencakup area otak tertentu dan meningkatkan kinerjanya.
Latihan pernapasan
Mengontrol pernapasan, yang mencakup napas dalam-dalam, pemberhentian pernapasan, pernafasan mendalam, mempromosikan reboot tubuh: Dinding perut ditarik, diafragma mulai bekerja. Ini bekerja dalam mode pompa, menurunkan, naik, masing-masing mengarah pada peningkatan sirkulasi darah organ internal, otak lebih baik jenuh dengan oksigen. Bernafas melalui hidung. Tarik napas, perut dipenuhi dengan oksigen. Pernafasan, perut karena harus dikencangkan ke tulang belakang. Lebih baik membuat sembilan latihan pernapasan, sementara setiap pernapasan berikutnya melambat: napas lambat, bahkan menghembuskan napas.
Sangat penting untuk dapat mengendalikan emosi Anda. Itu terjadi bahwa selama hari kerja, ketika Anda lelah, Anda setiap, bahkan kegagalan kecil, penolakan yang melanggar panggilan, tidak dapat Anda anggap sebagai sesuatu dari serangkaian keluar, sehingga mereka siap untuk istirahat karena a remeh. Ingatlah bahwa kesadaran akan masalah Anda adalah setengah dari keputusannya. Ketika Anda memahami bahwa Anda mengalami kemarahan, Chagrin, Anda mulai mengendalikannya. Jika Anda tidak mengetahui hal ini, Anda masing-masing mengemudi dalam histeris, masing-masing, menghabiskan banyak kekuatan dan energi pada emosi negatif. Juga, Anda tidak perlu merespons dengan negatif negatif. Taktik terbaik bukan untuk bergabung dengan kontroversi, tetapi meluangkan waktu untuk memikirkan situasi untuk menyelesaikannya dengan cara yang damai.