Salah satu proses paling tidak menyenangkan dalam hidup kita adalah penuaan yang menyalip semua orang. Sayangnya, ada banyak faktor yang, katakanlah, proses ini didorong, misalnya, ekologi dan stres yang buruk. Namun, alasannya mungkin genetik, Anda tidak akan melakukan apa pun dengannya.
Tetapi paling sering dalam kekuatan kita untuk memperingatkan sedikit manifestasi usia. Hal utama adalah untuk mengetahui cara melakukannya. Salah satu aturan dasar adalah penolakan kecenderungan berbahaya, seperti merokok dan alkohol, tetapi kami telah menyiapkan daftar lima kebiasaan untuk Anda, yang harus dimasukkan dalam hidup Anda jika Anda tidak ingin penuaan dini.
Jangan lama di bawah sinar cerah kanan
Foto: Pixabay.com/ru.
Matahari - Musuh
Sinar UV membawa kita tan yang indah, tetapi pada saat yang sama merusak kulit. Manifestasi yang paling sederhana adalah luka bakar, pigmentasi dan kekeringan berlebihan. Hasil yang paling menyedihkan dari konsumsi berlebihan dari kanker kulit berjemur - kulit. Kami tidak mendesak untuk bersembunyi di bawah naungan, pikirkan saja perlindungan dalam bentuk krim dari matahari. Kecualikan solarium dari hidup Anda dan berjam-jam di pantai di bawah matahari terbakar.
Pindahkan lebih lanjut
Selain bentuk fisik yang baik, Anda akan mendapatkan suasana hati yang baik selama olahraga. Ini semua tentang endorfin yang diproduksi selama Anda melakukan latihan. Namun, itu bukan hanya gym kunjungan atau kolam renang, tetapi juga dalam aktivitas umum. Cobalah untuk tidak menggunakan lift, jika memungkinkan, keluar pada joging dan coba batasi waktu yang dihabiskan di kursi.
Ketika memutuskan untuk mendaftar untuk kelas, pilih aktivitas yang Anda tutup, jika tidak, Anda tidak akan menerima kesenangan, dan kelas akan berubah menjadi hati-hati.
Jaga latihan fisik
Foto: Pixabay.com/ru.
Luangkan waktu di hobi
Kehidupan kebanyakan orang berputar di sekitar kehidupan: rumah-toko-toko-rumah. Dalam kondisi seperti itu, seseorang terlepas dan kehilangan fokus. Jika ini berlaku untuk Anda, pikirkan tentang bagaimana Anda bisa melakukan apa yang Anda minati. Sekarang Anda akan melihat segera setelah Anda menemukan kasus di mana Anda akan "terjun dengan kepala Anda", tingkat stres akan menjadi jauh lebih rendah, dan dia, seperti yang Anda tahu, salah satu faktor penuaan utama.
Cobalah untuk menemukan pelajaran favorit Anda
Foto: Pixabay.com/ru.
Nutrisi yang tepat
"Anda adalah apa yang Anda makan." Frasa ini masing-masing mendengar. Tentu saja, sulit untuk mengubah gaya hidup secara drastis dan pergi ke diet baru, namun, mulai dengan yang kecil: untuk memulai, mengecualikan makanan cepat saji penuh - ini sudah ditambah Anda. Setelah itu, perlahan tambahkan produk yang bermanfaat, jika mungkin, lebih banyak sayuran. Sebelum makan, setengah jam, minum segelas air hangat. Menolak mayones dan saus tomat, mengisi bahan bakar salad dengan jus lemon atau minyak zaitun. Setelah beberapa saat, Anda akan melihat perubahan positif dalam tubuh, yang akan "mekar."
Mendukung hubungan baik dengan keluarga dan teman.
Anda harus memiliki setidaknya satu orang yang akan mendukung kata atau kasus dalam saat yang sulit. Tidak mungkin untuk mengatasi segalanya sendirian, apa pun karakter Anda. Selalu membutuhkan seseorang dengan siapa Anda dapat berbagi emosi dan tayangan. Jadi mendukung hubungan dengan orang tua dan orang yang Anda cintai, serta dengan teman-teman dekat.