Jam berapa sejak waktu terjadi dengan Anda? Jika jawaban Anda adalah "ya" mungkin Anda akan membantu Anda untuk membantu penyesuaian kecil dalam hidup, misalnya, mengubah mode hari. Namun, perlu memperhatikan masalah dan mengunjungi spesialis jika Anda membangunkan Anda secara teratur dan tidak membantu Anda.
Kami menemukan 5 alasan mengapa orang tidur nyenyak di malam hari. Apakah mungkin untuk mengoreksi situasi sendiri?
Ini dingin lalu panas
Untuk tidur penuh, Anda harus mengontrol suhu di ruangan tempat Anda akan pindah ke tempat tidur. Udara yang terlalu hangat pasti akan menghalangi proses ini: Anda akan dapat mengungkapkan, Anda akan menghidupkannya dan tidak akan jatuh. Hal yang sama jika suhunya terlalu rendah: Saya selalu ingin bersembunyi, Anda mulai bersin, dan tidur diangkat sebagai tangan.
Mendukung suhu optimal di dalam ruangan
Foto: Pixabay.com/ru.
Apa yang harus dilakukan
Cobalah untuk mencapai suhu sempurna untuk tidur, yaitu sekitar 15 derajat, untuk melakukan ini, memperbaiki ruangan dan meletakkan pemanas jika ruangan tidak memanaskan diri Anda sendiri.
Jika ada anak kecil dalam keluarga, suhu di kamar harus berada di suatu tempat 20-22 derajat.
Yang disebut nocturia
Anda mungkin terganggu oleh buang air kecil yang sering secara eksklusif di malam hari. Negara semacam itu disebut "nocturia". Kebanyakan orang memiliki semua proses vital dalam mode "menunggu" pada saat tidur, tetapi penyimpangan seperti dorongan yang sering dapat menyulitkan hidup.
Pastikan untuk menghubungi spesialis jika tidak ada yang membantu
Foto: Pixabay.com/ru.
Apa gejalanya
Beberapa kali per malam tubuh Anda membuat Anda bangun dan pergi ke toilet segera.
Apa yang harus dilakukan
Cobalah untuk menghindari menggunakan sejumlah besar cairan sebelum tidur. Ini terutama menyangkut minuman dengan kandungan kafein. Dengan tidak adanya efek positif, hubungi spesialis. Kemungkinan penyebab: Kehamilan, infeksi, masalah ginjal, diabetes dimungkinkan.
Penuaan.
Situasinya cukup umum. Ngomong-ngomong, ini adalah salah satu alasan paling sering mengapa orang sulit tertidur atau tidur terputus. Ketika kita menjadi lebih tua, fase tidur yang dalam diperpendek, dan orang itu menjadi mudah bangun. Selain itu, alasannya dapat berupah dalam memperburuk penyakit kronis usia, yang juga dapat menjadi hambatan dalam perjalanan ke tidur yang sehat.
Masalahnya dapat diselesaikan dengan perawatan yang kompeten.
Foto: Pixabay.com/ru.
Apa yang harus dilakukan
Dalam hal semuanya dalam kecemasan atau depresi yang konstan, dokter akan menulis obat penenang yang harus memfasilitasi kondisi Anda. Ingatlah bahwa setiap obat meresepkan dokter, pengobatan sendiri dapat berubah menjadi masalah baru yang tidak Anda tunggu. Sebagian besar pil tidur membuat ketagihan setelah masuk panjang.
Alkohol
Alkohol membantu langsung tidur, tetapi tidak akan lama dan produktif. Selain itu, tidur gelisah dapat menyebabkan gangguan mental.
Apa yang harus dilakukan
Menolak alkohol yang mendukung tidur yang kuat dan kondisi tubuh secara keseluruhan yang baik. Dalam kasus ekstrim, pergi sekitar satu gelas minuman berkualitas tinggi.
Kaki gelisah
Banyak yang memiliki masalah ketika seseorang tiba-tiba bangun karena singkatan yang kuat dari otot-otot, kaki tanpa sadar mulai berkedut. Masalahnya psikologis, dan perlu untuk memutuskan, dan tidak diluncurkan. Mungkin seseorang menyertai gejala ini di siang hari, tetapi di malam hari kondisi memburuk. Ini adalah pembacaan langsung untuk menarik spesialis.
Apa yang harus dilakukan
Pertama, Anda perlu mengecualikan alkohol dan merokok. Secara independen melakukan pijatan kaki ringan, membuat pemandian air panas, gunakan bantal pemanasan, yang, bersama dengan terapi dari seorang spesialis, akan membawa efek yang sudah lama ditunggu-tunggu.