Para ilmuwan Amerika melakukan penelitian di mana mereka mengetahui bahwa dimasukkannya dalam pola makan sehari-hari beberapa produk mencegah perkembangan penyakit Alzheimer, meningkatkan memori dan memperkuat pembuluh otak. Selain manfaat bagi otak, produk yang bergizi dan kaya vitamin ini bermanfaat bagi seluruh tubuh. Tidak seperti karbohidrat sederhana, yang bertentangan dengan pendapat umum tentang manfaatnya, memperlambat proses pemikiran yang tercantum produk lebih lanjut secara eksklusif:
Walnia.kacang
Berguna pada saat yang sama untuk jantung, dan untuk otak, kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh yang bermanfaat berkualitas tinggi. Dalam kenari kenari, kandungan tinggi asam alfa-linolenat adalah salah satu dari jenis asam lemak omega-3. Pada 2015, di Amerika melakukan penelitian di mana pengaruh konsumsi walnut sehari-hari pada kemampuan kognitif diuji. Sekelompok tes, makan porsi kacang setiap hari, selama pengujian menerima hasil terbaik.
Kacang kaya akan protein dan lemak
Foto: Pixabay.com.
Ikan merah
Ikan lemak, seperti salmon, trout dan salmon, juga kaya akan asam lemak omega-3. Terbukti bahwa mereka mengurangi tingkat peptida beta-amiloid dalam darah. Beta-amiloid adalah protein yang membentuk komunikasi berbahaya di otak di otak memprovokasi pengembangan penyakit Alzheimer dan penyakit lainnya.
Kunyit
Dulu diyakini bahwa neuron di otak secara bertahap sekarat selama hidup mereka. Namun, penelitian terbaru membuktikan bahwa neuron terus membentuk ikatan baru bahkan di usia dewasa. Salah satu komponen utama dari proses ini adalah faktor otak neurotropik. Protein ini, level yang dapat ditingkatkan dengan konsumsi kurikuler. Spice kaya akan mikro yang meningkatkan tingkat protein dalam darah.
Blueberry.
Ternyata berry ini berguna tidak hanya untuk mempertahankan ketajaman visual. Blueberry memiliki efek antioksidan pada neuron otak - penggunaan hanya dua porsi per minggu menunjukkan peningkatan yang terlihat dalam aktivitas otak dan mencegah kehilangan memori.
Makan minimal dua porsi buah beri per minggu
Foto: Pixabay.com.
Tomat
Karena sel-sel otak adalah 60% terdiri dari lemak, maka nutrisi yang larut dalam lemak yang terkandung dalam tomat bertindak sebagai perlindungan yang kuat. Karotenoid adalah antioksidan alami yang membantu menetralisir radikal bebas, mempercepat proses penuaan otak.
Brokoli
Dokter penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau dalam konsumsi reguler mencegah kehilangan memori. Broccoli mengandung mikro dan makmur yang berguna seperti serat, lutein, asam folat, vitamin A dan K.
Apel
Quercetin yang terkandung dalam apel melindungi neuron di otak agar tidak mati oleh aksi antioksidan. Diyakini bahwa elemen kimia ini memperlambat penuaan otak, konsekuensi dari penyakit Alzheimer. Pada tahun 2006, para ilmuwan Amerika membuktikan efektivitas elemen jejak ini selama percobaan.
Apel mengandung elemen jejak yang bermanfaat
Foto: Pixabay.com.
Bawang
Banyak yang menyebabkan air mata tidak seperti, tetapi sia-sia! Bawang berisi folat, mempercepat aliran darah ke otak karena penurunan tingkat asam amino yang disebut "homocystein" dalam tubuh. Para ilmuwan juga mencatat bahwa haluan positif mempengaruhi penurunan tingkat kecemasan dan depresi - musuh modern kesehatan otak.
Biji rami
Benih mengandung asam lemak omega-3, termasuk asam alfa-lipoat yang penting, manfaat yang kami katakan di atas. Konsumsi reguler biji rami berkontribusi pada penurunan tekanan, yang akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yaitu stroke.
Kopi dan teh
Studi 2014 telah membuktikan bahwa kopi benar-benar mempercepat proses mental dan meningkatkan memori jangka pendek. L-theanine yang terkandung dalam teh juga menyebabkan otak lebih memikirkan dan meningkatkan memori dan mengurangi kesusahan, destruktif untuk neuron.