Tampaknya itu bisa berbahaya di kantor yang cerah dan hangat untuk orang modern? Dokter menjelaskan: Udara ber-AC, pencahayaan buatan, kerja konstan dengan komputer dan gaya hidup yang menetap. Ini adalah faktor-faktor yang mempercepat penuaan tubuh.
Diyakini bahwa orang yang duduk di depan komputer menderita sebagian besar mata, tulang belakang dan pergelangan tangan. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan setiap 45 menit harus rusak dari monitor. Untuk mata beristirahat, yang terbaik adalah mendekati jendela dan melihat ke kejauhan. Jika tidak ada kemungkinan seperti itu, Anda dapat menutup mata dan memijat kelopak mata dengan telapak tangan. Agar sesedikit mungkin tulang belakang dan tangan, Anda perlu menyesuaikan kursi Anda dengan benar: tangan dan kaki Anda harus ditekuk pada sudut 90 derajat, kemiringan ke depan dibiarkan sepenuhnya kecil - 20 derajat, siku harus selalu berbaring di atas meja. Tentu saja, tidak semua orang mampu mengisi daya di kolega, tetapi Anda dapat berjalan sebelum toilet atau setidaknya printer. Pada saat yang sama, terlibat dalam rotasi melingkar bahu dan tangan, berbalik torso. Di rumah, akan menyenangkan untuk melakukan latihan terkenal "perahu" ketika berbaring di perut Anda mengangkat tangan dan kaki pada saat yang sama. Latihan dengan sempurna memperkuat otot punggung.
Pemanas sentral, AC dan napas dari sejumlah besar karyawan membuat udara di kantor sangat kering. Jika ada peluang, maka Anda perlu berventilasi secara teratur. Lebih baik memakai air termal dengan Anda dan sekali setiap 3-4 jam semprotan wajah. Anda juga perlu minum air sederhana. Bukan teh atau kopi, tapi itu air. Jadi kulit akan lebih kering. Pilihan yang ideal dapat disebut pembelian pelembab, tetapi mereka tidak mungkin dimasukkan ke dalam semua kamar. Bantu udara dapat menampung tanaman.
Saat makan siang, lebih baik meninggalkan tempat kerja Anda
Foto: Pixabay.com/ru.
Masalah lain adalah makanan yang salah. Tidak semua orang dapat mengizinkan pengeluaran 200-300 rubel setiap hari pada makan siang bisnis. Karena itu, kebanyakan dari kita mengambil sandwich dan makan siang sambil duduk di depan komputer, minum makanan dengan teh manis atau kopi. Para ahli memberikan dalam hal ini jawaban yang jelas: alih-alih sandwich untuk mengambil mur, buah-buahan kering atau buah-buahan dan sayuran. Jika ada peluang, maka selama makan malam, lebih baik meninggalkan tempat kerja Anda, saat Anda duduk di depan komputer dan terus membaca sesuatu di layar. Jika kantor tidak memiliki dapur atau fasilitas yang dilengkapi untuk makan, Anda dapat berjalan-jalan dengan waktu hangat di jalan atau pergi mengunjungi kantor tetangga dan makan di sana. Sama seperti opsi, Anda hanya dapat mengambil sup alih-alih makan siang bisnis. Hal utama adalah tidak duduk diam dan ada makanan normal.
Juga tambahkan aktivitas motorik, Anda dapat meninggalkan lift, pergi ke perhentian sebelum atau berjalan ke kereta bawah tanah. Jika waktu dan keuangan memungkinkan, yang terbaik adalah pergi ke gym atau kolam renang tiga kali seminggu, jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka Anda perlu mengisi setiap pagi atau meregangkan malam.